การรับมือกับอาการนอนไม่หลับและ Fibromyalgia

เนื้อหา

• โรคนอนไม่หลับคืออะไร?
• อาการนอนไม่หลับเทียบกับอาการ Fibromyalgia
• เมื่อ Fibromyalgia และ Insomnia เข้าร่วมกองกำลัง
• การรักษา

ผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีอาการนอนไม่หลับที่รู้จักกันดี ได้แก่ อาการนอนไม่หลับ บางครั้งเรียกว่าอาการและเวลาอื่น ๆ เรียกว่าภาวะทับซ้อนการนอนไม่หลับเป็นที่แพร่หลายมากพอที่ American College of Rheumatology ได้รวมความผิดปกติไว้ในเกณฑ์การวินิจฉัยที่ได้รับการแก้ไขในปี 2010 สำหรับ fibromyalgia

โรคนอนไม่หลับคืออะไร?

การนอนไม่หลับหมายถึงการไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ คุณอาจนอนอยู่บนเตียงไม่สามารถเข้านอนได้หรือคุณอาจตื่นบ่อย สำหรับการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับสิ่งนี้จะต้องเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะมีโอกาสนอนหลับก็ตามและจะต้องทำให้ฟังก์ชันการทำงานของคุณลดลง

คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับหาก:

• คุณใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไปในการนอนหลับ
• หรือคุณนอนไม่หลับเกินหกชั่วโมงต่อคืน
• และมีอาการข้างต้นอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์

อาการนอนไม่หลับเทียบกับอาการ Fibromyalgia

อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะอาการนอนไม่หลับจากอาการไฟโบรมัยอัลเจีย ทั้งสองสามารถทำให้เกิด:

• ความเหนื่อยล้า
• ปวดหัว
• ปัญหาความสนใจ / สมาธิ
• พลังงานต่ำ
• ขาดแรงจูงใจ
• ความวิตกกังวลหรือปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ

ดังนั้นปัจจัยที่แตกต่างที่สำคัญคือการไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน แต่...

เมื่อ Fibromyalgia และ Insomnia เข้าร่วมกองกำลัง

ตอนนี้พิจารณาว่าความเจ็บปวดจากไฟโบรไมอัลเจียนั้นเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณเข้านอนหรือปลุกคุณในตอนกลางคืนดังนั้นคุณอาจไม่รู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการนอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนหลับโดยทั่วไปมักพบได้บ่อยในทุกสภาวะความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน โรคข้อทางคลินิกและการทดลอง แสดงให้เห็นว่าในขณะที่ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มีอาการนอนไม่หลับมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี แต่ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีมากกว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าปัญหาการนอนหลับมีอยู่ใน fibromyalgia ไม่ว่าบุคคลนั้นจะมีอาการซึมเศร้าหรือไม่ก็ตาม

เราไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดโรคไฟโบรไมอัลเจียและอาการนอนไม่หลับจึงเกิดขึ้นพร้อมกันบ่อยครั้ง แต่อาจเนื่องมาจากสรีรวิทยาที่พบบ่อย ตัวเลือกที่สำคัญคือสารสื่อประสาทเซโรโทนินซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับและไม่เพียงพอในหลาย ๆ กรณีของ fibromyalgia การรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ fibromyalgia เกี่ยวข้องกับการเพิ่มปริมาณเซโรโทนินที่มีอยู่ในสมองของคุณ

การรักษา

การนอนไม่หลับพร้อมกับการนอนหลับที่ไม่ดีโดยทั่วไปเชื่อกันว่าจะทำให้อาการ fibromyalgia รุนแรงขึ้นซึ่งหมายความว่าการรักษาปัญหาการนอนหลับของคุณอาจมีผลรองจากการปรับปรุงอาการปวดไฟโบรหมอกและอื่น ๆ

เนื่องจากการรักษาด้วยไฟโบรมัยอัลเจียจำนวนมากเพิ่มการทำงานของเซโรโทนินในสมองของคุณจึงอาจทำให้อาการนอนไม่หลับของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีภาวะทั้งสองอย่างในการใช้ยานอนหลับแบบเดิม ๆ แต่หลายคนยังไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับ fibromyalgia

ยาที่แสดงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับใน fibromyalgia ได้แก่ :

• ซิมบัลตา (duloxetine)
• Lyrica (พรีกาบาลิน)
• Xyrem (โซเดียมออกซีเบต)
• เฟล็กเซอริล (cyclobenzaprine)
• เอลาวิล (amitriptyline)
• เซซาเมท (Nabilone)

ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมักทานอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มการนอนหลับเช่นเมลาโทนินและวาเลอเรียน อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของเมลาโทนินนั้นถูกแยกออกและแทบไม่มีงานวิจัยใด ๆ เกี่ยวกับ valerian ใน fibromyalgia (นอกจากนี้วาเลอเรียนยังถือว่าได้ผลสำหรับการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวและได้ผลน้อยกว่าเมื่อรับประทานทุกคืน) หลักฐานเชิงประวัติชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจใช้ได้ผลกับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่น

การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่เรียกว่า cognitive behavior therapy (CBT) ได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการศึกษาบางชิ้น ตามสมมติฐานที่ว่าความเชื่อและพฤติกรรมมีส่วนทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับเป้าหมายของ CBT คือการเปลี่ยนทัศนคติและกำจัดนิสัยที่เป็นอันตราย การจัดการความเครียดอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

หลักฐานที่ จำกัด ยังชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับในโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา เขา / เธออาจต้องการให้คุณมีการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับเพื่อยืนยันการวินิจฉัยหรือตรวจหาปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ ในตัวเราเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

คำจาก Verywell

หลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณรวมถึงอาการทั่วไปของการนอนหลับที่ไม่สดชื่นและความผิดปกติของการนอนหลับประเภทอื่น ๆ

คุณอาจต้องการลองสร้างนิสัยการนอนที่ดีขึ้นและสร้างเตียงและสภาพแวดล้อมการนอนที่สบายขึ้น