เนื้อหา
อาจฟังดูแปลก แต่เป็นไปได้ไหมที่จะส่งหรือตอบกลับข้อความด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณในขณะที่คุณหลับอยู่ สิ่งที่อาจอธิบายถึงการส่งข้อความนอนหลับ? มันอาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการนอนหลับที่ผิดปกติอื่น ๆ ที่เรียกว่า Parasomnias อย่างไร? ค้นพบสาเหตุของการส่งข้อความขณะนอนหลับและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นSleep Texting คืออะไร?
การส่งข้อความขณะนอนหลับหมายถึงการใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อส่งข้อความในขณะที่หลับอยู่ ข้อความเหล่านี้อาจเริ่มต้นขึ้น แต่มักจะถูกส่งเพื่อตอบสนองต่อการแจ้งเตือนข้อความขาเข้า มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อมีการเข้าถึงโทรศัพท์อย่างง่ายดายเช่นเวลานอนกับโทรศัพท์บนเตียง การเข้าถึงโทรศัพท์บนโต๊ะข้างเตียงในบริเวณใกล้เคียงอาจกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมเช่นกัน
เหตุการณ์ส่วนใหญ่ของการส่งข้อความขณะนอนหลับเป็นการตอบสนองต่อข้อความที่เพิ่งได้รับแทนที่จะส่งข้อความที่ไม่มีการแจ้งเตือน เสียงกระดิ่งหรือเสียงแจ้งเตือนที่บ่งบอกถึงข้อความใหม่ระหว่างการตื่นนอนอาจกระตุ้นความสนใจของเราในขณะที่หลับ การตอบกลับข้อความอาจเป็นพฤติกรรมเกือบอัตโนมัติ เสียงเตือนดังขึ้นคุณเอื้อมมือไปคว้าโทรศัพท์และเริ่มพิมพ์ข้อความตอบกลับ น่าเสียดายที่ในระหว่างการนอนหลับเราไม่ค่อยชำนาญเท่าที่ควรในระหว่างวัน
แม้ว่าเราจะสามารถจดจำเสียงข้อความและประสานการตอบกลับโดยการจัดการโทรศัพท์ แต่ก็อาจไม่เกิดข้อผิดพลาด แม้ว่าข้อความสั้น ๆ อาจสมเหตุสมผล แต่การพูดพล่อยๆทั้งหมดก็อาจเป็นผลได้เช่นกัน การแก้ไขอัตโนมัติอาจพยายามทำให้เข้าใจถึงเรื่องไร้สาระ ข้อความที่เราส่งอาจขาดการเชื่อมต่อกับความเป็นจริงเช่นเดียวกับการพูดตอนนอน (หรือนอนไม่หลับ) และอาจไม่สมเหตุสมผลเสมอไป (แม้ว่าจะเป็นความจริงก็ตาม) คำตอบบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำตอบที่สั้นกว่าอาจเหมาะสมในขณะที่คำตอบอื่น ๆ สับสน การกระทำของผู้ได้รับผลกระทบอาจไม่ถูกเรียกคืนในภายหลัง
ทำไม Sleep Texting จึงเกิดขึ้น
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องตระหนักก็คือสมองของคุณอาจไม่ได้หลับหรือตื่นในเวลาเดียวกัน แท้จริงแล้วสมองส่วนที่ช่วยให้คุณตื่นตัวหรือมีสติอาจถูกปิด ในขณะเดียวกันพื้นที่ที่อนุญาตให้คุณประสานการเคลื่อนไหวและส่งข้อความอาจใช้งานได้ เนื่องจากสมองทั้งหมดของคุณไม่ได้อยู่ในสถานะเดียวกันคุณจึงมีระดับความรู้สึกตัวที่แตกต่างกันซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกัน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมกึ่งรู้ตัวหรือกึ่งมีจุดมุ่งหมาย เมื่อพฤติกรรมผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นในการนอนหลับพวกเขาเรียกว่าปรสิต
Parasomnias รวมถึงสิ่งที่พบบ่อยเช่นการเดินละเมอหรือการนอนหลับ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงความหวาดกลัวในการนอนหลับการกินการนอนหลับและพฤติกรรมที่ซับซ้อนอื่น ๆ เช่นการขับรถหรือเซ็กส์ ในบางคนความสามารถในการทำความฝันชั่วครู่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของพฤติกรรม REM ในทำนองเดียวกันการส่งข้อความขณะนอนหลับอาจถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเหล่านี้ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ
การป้องกัน
วัยรุ่นดูเหมือนจะอ่อนไหวต่อการส่งข้อความขณะนอนหลับมากขึ้น ข้อสังเกตนี้อาจมีอคติจากการที่พวกเขาใช้ข้อความตัวอักษรเพื่อสื่อสารระหว่างวันโดยทั่วไปบ่อยขึ้น วัยรุ่นอาจใช้ข้อความมากเกินไปจนกลายเป็นส่วนประกอบสำคัญในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังอาจมีแนวโน้มที่จะนอนหลับโดยใช้โทรศัพท์มือถือหรืออยู่ใกล้ ๆ โทรศัพท์มือถืออาจถูกเก็บไว้ใกล้ ๆ ในเวลากลางคืนทั้งสำหรับการสื่อสารในช่วงดึกและเพื่อรักษาความเป็นส่วนตัว นอกจากนี้วัยรุ่นยังมีแนวโน้มที่จะหลับไปในภายหลัง (ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการของการนอนหลับล่าช้า) และการใช้โทรศัพท์มือถืออาจผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้บ้างในช่วงกลางคืน
ตามหลักการแล้วไม่ควรมีใครนอนกับโทรศัพท์ สิ่งนี้อาจรบกวนสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณไม่ว่าจะเป็นข้อความหรือโทรศัพท์ นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณตื่นตัวขณะแชทกับคนอื่นเล่นเกมหรือท่องอินเทอร์เน็ต แสงจากหน้าจอยังอาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการหลับและทำให้นอนไม่หลับ
ใครก็ตามที่มีปัญหากับการส่งข้อความเกี่ยวกับการนอนหลับอาจได้รับประโยชน์จากการปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือต้องกำจัดการอดนอน การอดนอนอาจทำให้ความสามารถในการนอนหลับของคุณแตกเป็นส่วน ๆ เพื่อให้สภาวะสติสัมปชัญญะที่ซ้อนทับกันเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ Ambien หรือยาสะกดจิตอื่น ๆ เนื่องจากอาจส่งผลต่อความจำและการรับรู้ของคุณในขณะที่อนุญาตให้คุณแสดงพฤติกรรมที่ซับซ้อนรวมถึงการส่งข้อความ
คำจาก Verywell
คนส่วนใหญ่จะพบว่าเพียงแค่ถอดโทรศัพท์มือถือออกจากห้องนอนก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดการส่งข้อความที่ผิดพลาดเหล่านั้น นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นและตื่นอย่างสดชื่น ขอแนะนำให้ชาร์จโทรศัพท์ค้างคืนในห้องอื่นเช่นห้องครัวหรือห้องนั่งเล่น หยุดพักจากการหยุดชะงักและรับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ