เนื้อหา
Shin splints (เรียกว่า medial tibial stress syndrome) เป็นภาวะที่พบบ่อยในนักกีฬาที่ทำให้เกิดอาการปวดที่คมชัดหรือน่าเบื่อที่ด้านหน้าของกระดูกหน้าแข้ง (เรียกว่า tibia) ซึ่งมักจำกัดความสามารถในการเดินหรือวิ่งของบุคคลการวินิจฉัยโรคกระดูกหน้าแข้งทำได้โดยใช้ประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกายการทดสอบภาพอาจได้รับคำสั่งเพื่อยืนยันการวินิจฉัยหรือตัดการวินิจฉัยทางเลือกอื่น ๆ เช่นการหักจากความเครียดของกระดูกหน้าแข้ง
การรักษาเป็นแบบอนุรักษ์นิยมและเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนตามด้วยการปรับเปลี่ยนกิจกรรมน้ำแข็งการทานยาต้านการอักเสบและกายภาพบำบัดอาจช่วยได้เช่นกัน
สาเหตุ
ที่รากของเฝือกหน้าแข้งจะมีการแตกหักของกระดูกหน้าแข้ง (มีรอยแตกเล็ก ๆ ในกระดูกหน้าแข้ง) และการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบ ๆ กระดูกหน้าแข้งการแตกและการอักเสบเล็ก ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นจากการที่ขาทำงานหนักเกินไปจากกิจกรรมซ้ำ ๆ
กิจกรรมซ้ำ ๆ แบบคลาสสิกที่ทำให้กระดูกหน้าแข้งแตก ได้แก่ การวิ่งการเต้นรำและการฝึกทหาร
อาการ
อาการหลักของเฝือกหน้าแข้งคืออาการปวดตามแนวขอบของกระดูกแข้ง (มักเรียกว่าคมทื่อหรือสั่น) โดยปกติจะรู้สึกได้ในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย อาจมีอาการบวมเล็กน้อยและหน้าแข้งมักเจ็บเมื่อสัมผัส
การวินิจฉัย
หากคุณมีอาการปวดหน้าแข้งแพทย์ของคุณจะทำการซักประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกายในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจวินิจฉัยอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
ประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกาย
นอกเหนือจากการตรวจสอบอาการของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณ (เช่นตำแหน่งความรุนแรงและสิ่งที่ทำให้ดีขึ้นหรือแย่ลง) การตรวจร่างกายที่เน้นการคลำกล้ามเนื้อช่วงของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงสามารถช่วยแพทย์ของคุณได้ การวินิจฉัยโรคหน้าแข้ง
การทดสอบการวินิจฉัย
การตรวจวินิจฉัยส่วนใหญ่ได้รับคำสั่งให้แยกแยะการวินิจฉัยทางเลือกเช่นการแตกหักของความเครียดเอ็นอักเสบหรือมะเร็งกระดูกที่ไม่ค่อยพบบ่อย
- เอ็กซ์เรย์: อาจทำการเอ็กซเรย์เพื่อแยกแยะกระดูกหน้าแข้งหัก
- การทดสอบ Electromyographical (EMG): อาจทำ EMG เพื่อตรวจสอบว่าเส้นประสาทที่ขาของคุณทำงานอย่างไร
- การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI): MRI แสดงภาพของเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ แขนขาส่วนล่างของคุณและสามารถแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อส่วนใดได้รับบาดเจ็บและทำให้คุณเจ็บปวด
- อัลตราซาวด์: อัลตร้าซาวด์สามารถตรวจหาลิ่มเลือดที่ขาส่วนล่างซึ่งอาจทำให้คุณปวดได้
การรักษา
การรักษาเฝือกหน้าแข้งเกี่ยวข้องกับการพักผ่อน (มักใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการหยุดพักจากกิจกรรมกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวด) รวมถึงการบำบัดขั้นพื้นฐานเหล่านี้:
- น้ำแข็งในพื้นที่: ทาน้ำแข็งให้ทั่วหน้าแข้งวันละหลาย ๆ ครั้งครั้งละไม่เกิน 15 ถึง 20 นาที
- ทานยาต้านการอักเสบ: ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมและอักเสบได้ (อย่าลืมทาน NSAID ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น)
- สวมรองเท้าที่รองรับ: รองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกที่เหมาะสมสามารถบรรเทาความเครียดที่หน้าแข้งของคุณได้ บางคนอาจได้รับประโยชน์จากกายอุปกรณ์
กายภาพบำบัด
กายภาพบำบัดอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณสำหรับการเข้าเฝือกหน้าแข้ง
เป้าหมายของการทำกายภาพบำบัดคือการจัดการกระบวนการอักเสบในกล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้าของคุณและทำงานเพื่อเปลี่ยนความผิดพลาดทางชีวกลศาสตร์ที่อาจทำให้กระดูกหน้าแข้งของคุณแตก
เป้าหมายเหล่านี้สามารถทำได้โดยใช้กลยุทธ์ต่างๆมากมาย ได้แก่ :
- การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
- การติดเทปกายภาพที่กระดูกหน้าแข้งของคุณ
- การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงสำหรับหน้าแข้งและข้อเท้าของคุณ
- การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพก
- การออกกำลังกายยืดน่อง
Shin Splints ของฉันจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
แม้ว่าจะไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถคาดหวังว่าจะจัดการกับเฝือกหน้าแข้งของคุณได้ประมาณสองเดือน การฟื้นตัวอาจนานขึ้นหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือสั้นลงหากเฝือกหน้าแข้งของคุณไม่รุนแรงและตอบสนองต่อการรักษาอย่างทันท่วงที
การป้องกัน
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการเข้าเฝือกหน้าแข้งเช่น:
- สวมรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกที่พอดีกับเท้าของคุณ (ไม่ว่าคุณจะมีเท้าแบนหรือส่วนโค้งสูง)
- เปลี่ยนกิจกรรมของคุณแทนการวิ่งทุกวันเช่นเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน
- อย่าหักโหมมากเกินไป - เพิ่มการวิ่งหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ อย่างช้าๆและทีละน้อย (หากคุณมีอาการปวดให้หยุดกิจกรรมนั้น)
คำจาก Verywell
หากคุณมีอาการปวดที่ส่วนหน้าของขาส่วนล่างซึ่งเกิดจากการเดินหรือวิ่งคุณอาจมีอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง อย่างไรก็ตามอาจมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดขาส่วนล่างได้ดังนั้นควรไปพบแพทย์
เมื่อได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องสำหรับสภาพของคุณแล้วคุณสามารถเริ่มการรักษาที่ถูกต้องได้และคุณสามารถอยู่บนท้องถนนเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและการป้องกันในอนาคต