เพิ่มกิจกรรมทางกายเพื่อลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

เนื้อหา

• การศึกษานี้
• ผลลัพธ์
• โดยสังเขป?

เราทราบมานานแล้วว่าวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมประเภทอื่น ๆ คือการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองและการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ ในเดือนมีนาคม 2559 พบว่าการออกกำลังกายเกือบทุกประเภทไม่เพียง แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับสูงหรือการออกกำลังกายแบบต้านน้ำหนักเท่านั้นที่ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากผู้เขียนของการศึกษาชี้ให้เห็นว่า "ประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์ของกรณี AD ทั่วโลกอาจมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมอยู่ประจำ"

การศึกษานี้

การวิจัยพิจารณาผู้เข้าร่วม 876 คนที่มีอายุเฉลี่ย 78 ปีซึ่งมีส่วนร่วมในการศึกษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นโครงการวิจัยต่อเนื่องที่เริ่มขึ้นในปี 2532 ในช่วงหลายปีของการศึกษาผู้เข้าร่วมได้รับการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ในสมอง พวกเขาติดตามการออกกำลังกายและได้รับการทดสอบความรู้ความเข้าใจซ้ำ ๆ กิจกรรมการออกกำลังกายประเภทต่างๆที่ติดตามวัดได้จากการเผาผลาญแคลอรี่และรวมถึง:

• ว่ายน้ำ
• เดินป่า
• แอโรบิค
• วิ่งออกกำลังกาย
• เทนนิส
• แร็กเก็ตบอล
• ที่เดิน
• การทำสวน
• การตัดหญ้า
• คราด
• การเล่นกอล์ฟ
• ปั่นจักรยาน
• เต้นรำ
• การเพาะกาย
• ขี่จักรยานออกกำลังกาย

หลังจากรวบรวมข้อมูลแล้วนักวิจัยได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายปริมาณสมองและการทำงานขององค์ความรู้

ผลลัพธ์

ได้ข้อสรุปหลายประการตามผลการศึกษา

1) ระดับการออกกำลังกายที่มากขึ้นในช่วงสองสัปดาห์ก่อน MRI มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของปริมาณสสารสีเทาของสมองใน MRI ซึ่งรวมถึงฮิปโปแคมปัสซึ่งเกี่ยวข้องกับความทรงจำอย่างมาก การฝ่อ (การหดตัว) ในสมองเกี่ยวข้องกับการลดลงของการทำงานของความรู้ความเข้าใจในขณะที่งานวิจัยอื่น ๆ พบว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน

2) ปริมาณสมองเพิ่มขึ้นสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (MCI) MCI เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่มี MCI จะเข้าสู่ภาวะสมองเสื่อม

3) ผู้เข้าร่วมในการศึกษานี้ซึ่งพบว่าปริมาณสมองเพิ่มขึ้นยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ลง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมลดลงครึ่งหนึ่ง

โดยสังเขป?

เดินต่อไป. งานวิจัยชิ้นนี้ร่วมกับการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเกือบทุกชนิดไม่ใช่แค่การไปยิมเท่านั้นที่ช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณแข็งแรงมากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่าจะป้องกันโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมประเภทอื่น ๆ ได้อย่างสมบูรณ์ แต่การมีชีวิตอยู่จะช่วยลดความเสี่ยงได้ และเนื่องจากเรายังไม่มีวิธีการรักษาหรือการรักษาที่มีประสิทธิภาพการลดความเสี่ยงจึงมีความสำคัญสูงสุด