เนื้อหา
อาการนอนไม่หลับเป็นอาการทั่วไปของโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) ซึ่งอาจรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญโดยมีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันและพลังงานต่ำ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเป็นผลโดยตรงจากภาระทางร่างกายและอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นกับคนที่เป็นโรคนี้Onestudy รายงานว่าอัตราการนอนไม่หลับระดับปานกลางถึงรุนแรงในผู้ที่เป็นโรค MS อยู่ที่ 32 เปอร์เซ็นต์ซึ่งมากกว่าค่าเฉลี่ยของประเทศสองเท่า ยิ่งไปกว่านั้น 51 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงในการหลับไปในตอนกลางคืน
อย่างไรก็ตามความกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับเหล่านี้ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยในผู้ที่เป็นโรค MS
สาเหตุ
นักวิจัยของ UC Davis สรุปว่าอาการ MS ที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือแย่ลงรวมกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่เป็นโทษต่ออัตราการนอนไม่หลับที่รายงาน
ปัจจัยอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดการรบกวนการนอนหลับที่พบในผู้ที่เป็นโรค MS ได้แก่ :
- ความผิดปกติของฮอร์โมนบางอย่างที่อาจทำให้หยุดหายใจและหยุดหายใจขณะหลับ
- การหยุดชะงักของ dopamine และ norepinephrine (สารเคมีในสมอง) ที่อาจส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนและรบกวนรูปแบบการนอนหลับ
- การนอนหลับในเวลากลางวันเนื่องจากความเหนื่อยล้าซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน
- อาการ MS เช่นขาอยู่ไม่สุขความผิดปกติของอุณหภูมิและการควบคุมปัสสาวะซึ่งอาจขัดขวางการนอนหลับ
ประเภท
การนอนไม่หลับมีสามประเภทที่แตกต่างกัน แต่ละอย่างมีผลต่อระยะการนอนหลับที่แตกต่างกันและมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับ MS ที่แตกต่างกัน
อาการนอนไม่หลับเริ่มแรก
อาการนอนไม่หลับเริ่มต้นหมายถึงการนอนไม่หลับหรือหลับยาก ในผู้ที่เป็นโรค MS อาการนอนไม่หลับเริ่มแรกอาจเกิดจากอาการปวดตามระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อและกระดูกรวมทั้งยาบางชนิดที่ทราบว่าทำให้นอนหลับยาก
อาการนอนไม่หลับกลาง
การนอนไม่หลับช่วงกลางคือการที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและไม่สามารถหลับไปได้อีก น่าแปลกที่คนที่มีอาการอ่อนเพลียในตอนกลางวันสูงมักจะมีอาการนอนไม่หลับในช่วงกลาง อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ MS เช่นกล้ามเนื้อกระตุกและอาการคลื่นไส้อาเจียน (การกระตุ้นให้ปัสสาวะตอนกลางคืน) อาจทำให้เกิดผลเช่นนี้
Terminal Insomnia
อาการนอนไม่หลับของ Terminal คือการตื่นเช้าเกินไป สาเหตุของอาการนอนไม่หลับระยะสุดท้ายในผู้ที่เป็นโรค MS ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่บางคนเชื่อว่าการไม่ได้รับแสงแดด (โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า) อาจมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ได้
การวินิจฉัย
ไม่มีการทดสอบที่ชัดเจนสำหรับการนอนไม่หลับ แพทย์ใช้เครื่องมือต่างๆมากมายเพื่อวินิจฉัยและวัดอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ :
- บันทึกการนอนหลับ: บันทึกการนอนหลับคือสมุดบันทึกง่ายๆที่คุณบันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณเช่นเวลานอนเวลาตื่นและความรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลาต่างๆในระหว่างวัน
- สินค้าคงคลังการนอนหลับ: คลังการนอนหลับเป็นแบบสอบถามที่รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพส่วนบุคคลประวัติทางการแพทย์และรูปแบบการนอนหลับของคุณ
- การศึกษาการนอนหลับ: แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับข้ามคืนหรือการตรวจทางรังสีเพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ ในการสอบนี้คุณนอนค้างคืนในห้องทดลอง คุณจะเชื่อมต่อกับ electroencephalogram (EEG) ซึ่งจะตรวจสอบขั้นตอนการนอนหลับของคุณ การศึกษาการนอนหลับยังวัดระดับออกซิเจนการเคลื่อนไหวของร่างกายและรูปแบบการเต้นของหัวใจและการหายใจ
การรักษา
ในขั้นตอนแรกแพทย์ของคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาการ MS ที่อาจส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับของคุณได้รับการแก้ไขเช่นปัญหาทางเดินปัสสาวะหรืออาการขาอยู่ไม่สุข
ในขณะที่หลายคนคิดว่ายานอนหลับเป็นทางเลือกแรกในการรักษาโรคนอนไม่หลับ แต่ยานอนหลับก็มีข้อเสียและข้อ จำกัด สรุปแล้วแม้ว่ายาเหล่านี้อาจให้ประโยชน์ในระยะสั้น แต่ยามักจะสูญเสียประสิทธิภาพอย่างรวดเร็วและอาจทำให้เสพติดได้
การบำบัดพฤติกรรมความรู้ความเข้าใจสำหรับอาการนอนไม่หลับ (CBTI) เป็นทางเลือกที่ปราศจากยาซึ่งมักถูกนำมาใช้เป็นแนวทางแรกในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ประโยชน์ของมันอาจช่วยฝึกสมองของคุณว่าเตียงของคุณเกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ใช่ความตื่นตัว
คนอื่น ๆ หันไปใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์เช่นความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) เพื่อรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการบำบัดด้วยแสงจ้าเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะการเต้นของหัวใจ อย่างไรก็ตามเงื่อนไขเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
นอกเหนือจากการแทรกแซงทางการแพทย์ประเภทนี้แล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณและแพทย์ของคุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ (และสิ่งเหล่านี้ใช้ได้ไม่ว่าใครจะมี MS หรือไม่ก็ตาม):
- เปิดรับแสงธรรมชาติให้เพียงพอในระหว่างวัน
- เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันรวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ แต่อย่าทำภายในสี่ถึงหกชั่วโมงก่อนเข้านอนเพราะอาจทำให้คุณคิดมากเกินไป
- จำกัด การบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์และนิโคตินหกชั่วโมงก่อนนอน
- หยุดดื่มของเหลวใด ๆ ก่อนเข้านอนสองสามชั่วโมง
- พยายามทำใจให้ปลอดโปร่งเมื่ออยู่บนเตียง หลีกเลี่ยงทีวีและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
- ทำให้ห้องนอนมืดและมีอุณหภูมิที่เย็น
- อย่านอนตื่นกลางดึก ลุกขึ้นอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้จิตใจสงบก่อนกลับเข้านอน
คำจาก Verywell
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและลองใช้มาตรการง่ายๆเช่นที่กล่าวมาข้างต้นโดยไม่ได้รับการบรรเทามากนักอย่าลืมพูดคุยกับนักประสาทวิทยาของคุณ เมื่อรวมกันแล้วคุณอาจพบผู้กระทำผิดที่อยู่เบื้องหลังปัญหาการนอนหลับของคุณ ในบางกรณีแพทย์ของคุณจะแนะนำคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ