เนื้อหา
หากคุณมีภาวะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) การขาดกิจกรรมทางกายทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาต่างๆเช่นแผลกดทับกล้ามเนื้อแข็งและข้อต่อและกระดูกอ่อนแรง ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์ที่รุนแรงเช่นการติดเชื้อและการบาดเจ็บ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันและสัญญาณเริ่มต้นที่บ่งบอกว่าอาจกำลังพัฒนา
แผลกดทับ
แผลกดทับ (เรียกอีกอย่างว่าแผลบนเตียงการบาดเจ็บจากการกดทับหรือแผลกดทับ) เป็นบริเวณของผิวหนังที่อ่อนแอหรือดิบที่เกิดขึ้นหลังจากนั่งหรือนอนในท่าเดียวเป็นเวลานาน ความดันที่มากเกินไปจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังและเนื้อเยื่อที่อยู่ข้างใต้ หากไม่ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอผิวหนังจะแตกตัวและมีอาการเจ็บ
แผลกดทับเกิดขึ้นที่ส่วนกระดูกของร่างกายโดยทั่วไปคือก้างปลาสะโพกและกระดูกก้นซึ่งเป็นบริเวณที่ต่ำที่สุดของกระดูกสันหลังเหนือบั้นท้าย อาจเกิดที่ส้นเท้าสะบักเข่าด้านในข้อศอกและด้านหลังศีรษะ
การรับรู้แผลกดทับ
สิ่งที่ยุ่งยากเกี่ยวกับแผลกดทับคือพวกเขาไม่ได้เริ่มดูแย่ พวกเขาสามารถเริ่มเป็นบริเวณผิวสีแดงเล็ก ๆ และสามารถดำเนินไปได้อย่างรวดเร็วหากความกดดันไม่ลดลง
สัญญาณบ่งชี้ประการแรกของอาการกดเจ็บคือบริเวณผิวหนังที่มีสีแดงซึ่งเมื่อกดแล้วจะยังคงเป็นสีแดงแทนที่จะกลับไปเป็นสีปกติ นี้เรียกว่าแผลกดทับขั้นที่หนึ่ง
ในขณะที่อาการเจ็บกดทับดำเนินไปบริเวณที่เป็นสีแดงของผิวหนังอาจเริ่มบวมพุพองและหลุดออกในที่สุด อาการเจ็บสามารถลึกลงไปถึงชั้นไขมันใต้ผิวหนังและในที่สุดก็ไปถึงกล้ามเนื้อและกระดูก เรียกว่าแผลกดทับขั้นที่ 4
แผลกดทับ 4 ขั้นตอนภาวะแทรกซ้อน
หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับแผลกดทับคือความเสี่ยงของการติดเชื้อซึ่งอาจทำให้เกิดไข้และอาจลุกลามหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
สัญญาณของการติดเชื้อที่ควรไปพบแพทย์ ได้แก่ :
- ไข้
- กลิ่นเหม็นโชยออกมาจากแผล
- แดงบวมหรืออบอุ่น
- ปล่อยสีขาว / เหลือง / เขียวหนา
- ขยายขนาด
การป้องกัน
การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงแผลกดทับ การมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่มีแรงจูงใจมากนัก
อุปกรณ์ช่วยลดแรงกด ได้แก่ ที่นอนพิเศษสำหรับเตียงและ / หรือเบาะสำหรับเก้าอี้หรือรถเข็นของคุณ คุณสามารถรับคำแนะนำและใบสั่งยาสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจากนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดของคุณ
หากคุณไม่สามารถรักษาการเคลื่อนไหวใด ๆ ได้ (คุณนอนติดเตียงหรือผูกเก้าอี้) สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนท่าอย่างน้อยทุกสองชั่วโมง อาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากพยาบาลหรือผู้ดูแล
วิธีป้องกันแผลกดทับเกร็งและเกร็ง
MS-induced immobility ทำให้เกิดความตึงของข้อต่อและกล้ามเนื้อทำให้ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ และ MS มักทำให้กล้ามเนื้อแข็งและหดตัวโดยมีหรือไม่มีการเคลื่อนไหว
การหดตัวของกล้ามเนื้อคือการทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงระหว่างการเคลื่อนไหวซึ่งตามปกติแล้วตามด้วยการผ่อนคลาย (การทำให้กล้ามเนื้อยาวขึ้น) การหดเกร็งอาจเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยังคงหดตัวแม้ว่าจะไม่มีการเคลื่อนไหวก็ตาม
อาการเกร็งคือการเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือความตึงของกล้ามเนื้อซึ่งขัดขวางการเคลื่อนไหวและอาจเกี่ยวข้องกับอาการกระตุกและปวดของกล้ามเนื้อ อาการเกร็งมักเกิดขึ้นหากคุณมีอาการเกร็ง แต่อาจเกิดขึ้นได้หากไม่มีอาการเกร็ง
อาการเกร็งอย่างรุนแรงจะลดความคล่องตัวของคุณซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเกิดการหดเกร็ง (วงจรอุบาทว์)
ตระหนักถึงสัญญาและความเกร็ง
หากคุณสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวที่กระตุกอย่างกะทันหันคุณอาจมีอาการเกร็ง หากคุณจับมือแขนขาหรือเท้าในท่าที่ผิดปกติในขณะพักผ่อนคุณอาจมีอาการเกร็ง อาการปวดเมื่อเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณของการเกร็ง
ภาวะแทรกซ้อน
อาการเกร็งและเกร็งอาจเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังรบกวนการควบคุมกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณพยายามใช้กล้ามเนื้อ
การป้องกัน
การจัดการความตึงของข้อต่อการหดตัวและการเกร็งจะช่วยหยุดวงจรของเหตุการณ์นี้และป้องกันการบาดเจ็บ
หลายกลยุทธ์สามารถช่วยในการป้องกัน ได้แก่ :
- ออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดิน
- ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
- กายภาพบำบัด
- การเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟที่กำกับโดยผู้ดูแลหากการควบคุมกล้ามเนื้อของคุณ จำกัด มาก
- ยาคลายกล้ามเนื้อเช่น Lioresal (baclofen)
- การฉีดโบท็อกซ์เข้าไปในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
ไม่ค่อยจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อเพิ่มความยาวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นและปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหว
โรคกระดูกพรุน
การมีความบกพร่องทางการเคลื่อนไหวหรืออยู่ประจำเนื่องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ MS ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นภาวะของการสูญเสียกระดูกและการอ่อนแอลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูก
ส่วนที่หลอกลวงเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนคือเป็นโรคเงียบ ในความเป็นจริงโรคกระดูกพรุนมักได้รับการวินิจฉัยโดย X-ray ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากการแตกหักได้เกิดขึ้นแล้ว
ความเชื่อมโยงระหว่างโรคกระดูกพรุนและ MSการป้องกัน
ก่อนที่จะเริ่มวิธีการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกควรไปพบนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ในการทำงานที่มีความคล่องตัวลดลง คุณจะได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักซึ่งคำนึงถึงปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ MS ของคุณเช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงความเมื่อยล้าและอาการเกร็ง
ตัวอย่างกิจกรรมแบกน้ำหนัก ได้แก่ เทนนิสเต้นรำยกน้ำหนักเดินเร็วและวิ่งจ็อกกิ้ง
คุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักได้แม้ว่าคุณจะอยู่ในวีลแชร์ - รวมถึงโยคะวีลแชร์ไทเก็กบาสเก็ตบอลหรือลู่วิ่งและสนามการเสริมความแข็งแรงของแขนโดยใช้แถบแรงต้านสามารถให้การฝึกแบกน้ำหนัก
จะเป็นการดีที่สุดหากคุณสามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีต่อวัน แต่ถ้ามากเกินไปทำในสิ่งที่ทำได้เพียงไม่กี่นาทีก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย
นอกจากการออกกำลังกายแล้วการรับประทานอาหารที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญ อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักโปรตีนไม่ติดมันและแคลเซียมดีต่อการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าอาหารเสริมแคลเซียมเหมาะกับคุณหรือไม่ วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอจากการรับประทานอาหารและการออกแดด
การเสริมวิตามินดีใน MSคำจาก Verywell
การใช้ชีวิตร่วมกับ MS คือการเดินทางดังนั้นจงใช้เวลาในแต่ละวันทีละครั้งมีน้ำใจกับตัวเองในช่วงเวลาที่ตกต่ำเรียนรู้สิ่งที่ทำได้ก้าวไปข้างหน้าและเก็บสมบัติทั้งหมด คุณอาจต้องรับมือกับความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่อาจดีขึ้นเมื่ออาการกำเริบจะหายไป ในช่วงที่คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้รุนแรงที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องพยายามหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนซึ่งจะอยู่ได้นานกว่าอาการกำเริบ
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ