การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดประจำเดือน

เนื้อหา

• การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดประจำเดือน
• กรดไขมันโอเมก้า 3
• แมกนีเซียม
• การกดจุด
• การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการปวดประจำเดือน

การปวดประจำเดือนหรือที่เรียกว่าประจำเดือนมักจะรู้สึกเหมือนปวดทึบบริเวณท้องน้อยก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน ความเจ็บปวดบางครั้งแผ่กระจายไปที่หลังส่วนล่างหรือบริเวณต้นขา อาการอื่น ๆ ได้แก่ คลื่นไส้อุจจาระหลวมเหงื่อออกและเวียนศีรษะ

ปวดประจำเดือนมี 2 ประเภทคือประจำเดือนหลักและรอง ประจำเดือนครั้งแรกซึ่งมักจะเริ่มภายในไม่กี่ปีหลังจากมีประจำเดือนครั้งแรกจะไม่มีความผิดปกติทางร่างกาย

สารคล้ายฮอร์โมนที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดินซึ่งผลิตตามธรรมชาติในร่างกายคิดว่าจะทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนและเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดและการอักเสบ ในทางกลับกันประจำเดือนทุติยภูมิมีสาเหตุทางกายภาพเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อุ้งเชิงกรานเนื้องอกในมดลูกหรือติ่งเนื้อในมดลูก

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดประจำเดือน

หากคุณมีอาการปวดประจำเดือนสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง แม้ว่าวิธีการรักษาทางธรรมชาติบางอย่างจะแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญา แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอในตอนนี้ที่จะสรุปได้ว่ามีประสิทธิภาพ

กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในปลาเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนและปลากะตัก นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในแคปซูลน้ำมันปลาซึ่งอาจเป็นรูปแบบที่ดีกว่าเนื่องจากหลายยี่ห้อกรองมลพิษในปลาเช่นปรอทและ PCBs

การศึกษาอย่างน้อยแปดชิ้นที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงทั้งหมด 1,097 คนได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารและการปวดประจำเดือนและพบว่าการบริโภคน้ำมันปลาดูเหมือนจะมีผลดีต่อการปวดประจำเดือนการศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าสารประกอบทั้งสองในน้ำมันปลา eicosapentaenoic กรด (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) อาจลดระดับพรอสตาแกลนดิน

ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ หญิงสาว 21 คนรับประทานน้ำมันปลา (ประกอบด้วยกรด eicosapentaenoic (EPA) 1080 มิลลิกรัมกรด docosahexaenoic 720 มิลลิกรัมและวิตามินอี 1.5 มิลลิกรัม) ทุกวันเป็นเวลาสองเดือนตามด้วยยาหลอกเป็นเวลาสองเดือน

หญิงสาวอีก 21 คนได้รับยาหลอกเป็นเวลาสองเดือนตามด้วยน้ำมันปลาเป็นเวลาสองเดือน ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมีอาการปวดประจำเดือนน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อพวกเขาทานน้ำมันปลา

แคปซูลน้ำมันปลามีจำหน่ายในร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์ มองหาส่วนผสมที่ใช้งาน EPA และ DHA บนฉลาก แคปซูลน้ำมันปลาอาจทำปฏิกิริยากับยาลดความอ้วนเช่น warfarin (Coumadin) และแอสไพริน ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาหารไม่ย่อยและเลือดออก เพื่อลดความคาวที่ค้างอยู่ในคอควรรับประทานก่อนอาหาร

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นผักใบเขียวถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืช นอกจากนี้ยังมีเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยา ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทตามปกติจังหวะการเต้นของหัวใจการทำงานของภูมิคุ้มกันความดันโลหิตและสุขภาพของกระดูก

ในปี 2544 นักวิจัยจาก Cochrane Collaboration ได้ทบทวนการศึกษาเล็ก ๆ สามชิ้นที่เปรียบเทียบแมกนีเซียมและยาหลอกสำหรับประจำเดือนโดยรวมแล้วพวกเขาพบว่าแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการบรรเทาอาการปวดและความจำเป็นในการใช้ยาเพิ่มเติมนั้นน้อยกว่าเมื่อใช้แมกนีเซียม ในการศึกษาไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในจำนวนผลข้างเคียงหรือผลข้างเคียงระหว่างแมกนีเซียมกับยาหลอก

แมกนีเซียมในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงคลื่นไส้เบื่ออาหารกล้ามเนื้ออ่อนแรงหายใจลำบากความดันโลหิตต่ำอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและสับสน สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดเช่นยารักษาโรคกระดูกพรุนความดันโลหิตสูง (ตัวบล็อกแคลเซียม) รวมทั้งยาปฏิชีวนะยาคลายกล้ามเนื้อและยาขับปัสสาวะ

การกดจุด

การกดจุดเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่ยึดหลักการเดียวกับการฝังเข็ม แทนที่จะใช้เข็มกับจุดฝังเข็มจะใช้แรงกด จุดที่มักจะแนะนำโดยนักฝังเข็มสำหรับปวดประจำเดือนเรียกว่าม้าม 6

แม้ว่าจะมีเพียงการศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับการกดจุดสำหรับปวดประจำเดือน แต่ก็เป็นวิธีการรักษาง่ายๆที่บ้านมักแนะนำโดยแพทย์ทางเลือก
เพื่อหาจุดนั้นนักฝังเข็มแนะนำให้รู้สึกถึงจุดกระดูกของข้อเท้าด้านใน

จากจุดนั้นให้ลากเส้นสมมุติขึ้นที่น่องส่วนล่างจากข้อเท้าด้านใน จุดมีความกว้างประมาณสี่นิ้วจากข้อเท้าด้านใน มันไม่ได้อยู่ที่กระดูกหน้าแข้ง แต่อยู่ข้างๆไปทางด้านหลังของน่อง

ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางทำมุม 90 องศากับผิวหนังค่อยๆใช้แรงกดเพิ่มขึ้น กดค้างไว้สามนาที ความกดดันไม่ควรเจ็บปวดหรืออึดอัด ไม่ควรกดจุดที่ม้าม 6 หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ไม่ควรทาทับผิวหนังที่แตกหรือติดเชื้อ

การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการปวดประจำเดือน

• อาหารไขมันต่ำ
• วิตามินอี
• วิตามินบี 1
• ความร้อน
• ตะคริว
• เม็ดยี่หร่า
• อโรมาเทอราพี
• นวด
• แคลเซียม
• ไคโรแพรคติก
• ออกกำลังกาย

เนื่องจากขาดการวิจัยสนับสนุนจึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเป็นการรักษาอาการปวดประจำเดือน อาหารเสริมยังไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัยและเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างไปจากที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์

นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของการแพทย์ทางเลือกในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่กำลังใช้ยายังไม่ได้รับการยอมรับ

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้การแพทย์ทางเลือกในรูปแบบใด ๆ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง