เนื้อหา
คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการอดหลับอดนอนอาจไม่ดีต่อคุณ การนอนน้อยเกินไปเป็นประจำนั้นเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังหลายชนิดไม่ต้องพูดถึงความหงุดหงิดและเฉื่อยชาในระหว่างวัน
แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนมากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน การนอนหลับมากเกินไปเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :
- โรคเบาหวานประเภท 2
- โรคหัวใจ
- โรคอ้วน
- อาการซึมเศร้า
- ปวดหัว
- เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการป่วยมากขึ้น
หมายความว่าการนอนมากเกินไปจะทำให้คุณป่วยหรือเปล่า? ไม่จำเป็นต้อง Vsevolod Polotsky, M.D. , Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Johns Hopkins Medicine “ เราไม่รู้ถึงเหตุและผลอย่างแน่ชัด” เขากล่าว “ มันอาจจะได้ผลในทางอื่นคือเมื่อคุณป่วยมันจะทำให้มีเวลานอนมากขึ้น”
การนอนมากเกินไปทำให้เกิดความเจ็บป่วยหรือเป็นสัญญาณของภาวะที่เป็นอยู่? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองมักจะพยักหน้าหรือหาเวลางีบต่อไปก็อาจถึงเวลาไปพบแพทย์
นอนหลับมากเกินไปแค่ไหน?
ความต้องการการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงได้รับ shuteye เฉลี่ย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน
หากคุณต้องการการนอนหลับมากกว่า 8 หรือ 9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนนั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาพื้นฐาน Polotsky กล่าว
อะไรทำให้คุณเหนื่อยขนาดนี้
หลายเงื่อนไขสามารถรบกวนการนอนหลับหรือรบกวนคุณภาพของการนอนหลับของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชาแม้จะใช้เวลาอยู่บนเตียง 8 ชั่วโมง Polotsky กล่าว เงื่อนไขเหล่านั้น ได้แก่ :
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการหายใจที่ทำให้หยุดหายใจชั่วขณะในระหว่างการนอนหลับ
- โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นความผิดปกติของสมองที่ทำให้เกิดความไม่พึงประสงค์และบางครั้งก็มีความต้องการอย่างมากในการขยับขาเมื่อคุณพักผ่อน
- การนอนกัดฟันซึ่งคุณกัดฟันหรือขบฟันระหว่างนอนหลับ
- อาการปวดเรื้อรัง
- ยาบางชนิด
จากนั้นมีเงื่อนไขที่ไม่ทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงอย่างมาก แต่จะเพิ่มปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการ ซึ่ง ได้แก่ :
- Narcolepsy เป็นความผิดปกติของสมองที่รบกวนวงจรการนอนหลับของร่างกาย
- โรคระยะการนอนหลับที่ล่าช้าซึ่งเป็นความผิดปกติที่จังหวะการทำงานของคุณหรือนาฬิกาชีวภาพช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้ยาก
- Idiopathic hypersomnia โรคที่ทำให้ง่วงนอนมากเกินไปโดยไม่ทราบสาเหตุ
โชคดีที่มีการรักษาหลายเงื่อนไขเหล่านี้ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้
มีการศึกษาการนอนหลับ
หลายคนพบว่าตัวเองนอนหลับมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นและถือว่าเป็นเรื่องปกติของการแก่ชรา Polotsky กล่าวเสริม แต่การอายุมากขึ้นไม่ควรเปลี่ยนความต้องการการนอนหลับอย่างมาก
หากคุณตัดเงื่อนไขเหล่านั้นออกไปแล้วและยังคงกดปุ่มเลื่อนซ้ำหลังจาก 9 ชั่วโมงภายใต้ผ้าคลุมอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณมีโรคประจำตัวเช่นโรคหัวใจเบาหวานหรือโรคซึมเศร้า
หากคุณนอนหลับมากเกินไป Polotsky ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ เขาหรือเธออาจแนะนำการศึกษาการนอนหลับเพื่อแยกแยะความผิดปกติของการนอนหลับ “ คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์การนอนหลับ” เขากล่าว