เนื้อหา
- กายวิภาคของคอ
- สาเหตุของอาการปวดคอ
- ความรู้สึกเจ็บปวดอยู่ที่ไหน?
- สิ่งที่ต้องทำก่อน
- สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัด
กายวิภาคของคอ
คอหรือกระดูกสันหลังส่วนคอประกอบด้วยกระดูก 7 ชิ้นที่เรียกว่ากระดูกสันหลังซึ่งซ้อนทับกัน ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นมีวัสดุที่เป็นรูพรุนเรียกว่าแผ่นดิสก์ intervertebral กระดูกสันหลังแต่ละชิ้นมีข้อต่อสองข้อต่อด้านหลังที่เชื่อมต่อกับข้อต่อของกระดูกสันหลังด้านล่าง
กระดูกคอของคุณปกป้องไขสันหลังและปล่อยให้เคลื่อนไหวได้ตามปกติ คอมีความยืดหยุ่นมากทำให้สามารถงอไปข้างหน้าถอยหลังและด้านข้างรวมถึงการหมุนได้ ซึ่งช่วยให้คุณมองและเคลื่อนที่ได้หลายทิศทาง
สาเหตุของอาการปวดคอ
อาการปวดคอมีหลายสาเหตุ ในบางครั้งท่าทางการนั่งที่ไม่ดีจะทำให้คอของคุณอยู่ในท่าที่ไม่สะดวกและทำให้เกิดอาการปวด (นึกถึงตำแหน่งคอของคุณในขณะที่ส่งข้อความผ่านสมาร์ทโฟนของคุณ) ในบางครั้งการบาดเจ็บเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่เรียกว่าแส้ การสึกหรอจากโรคข้ออักเสบหรือปัญหาเกี่ยวกับแผ่นดิสก์อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ
ความรู้สึกเจ็บปวดอยู่ที่ไหน?
ความเจ็บปวดที่มาจากคอของคุณอาจรู้สึกได้ในตำแหน่งต่างๆซึ่งอาจทำให้อาการของคุณสับสนและยากต่อการรักษา อาจรู้สึกปวดได้โดยตรงที่คอหรือที่คอด้านใดด้านหนึ่ง อาการปวดคอมักจะรู้สึกได้ที่สะบักและอาการปวดไหล่ประเภทอื่น ๆ ก็อาจมาจากคอของคุณได้เช่นกัน
หากเส้นประสาทที่คอของคุณระคายเคืองหรือถูกบีบคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินทางลงแขนและไปที่มือ บางครั้งอาจมีอาการอ่อนแรงชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและมือด้วย อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับอาการทั้งหมดของคุณกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้เขาหรือเธอเข้าใจสภาพของคุณและหาทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
สิ่งที่ต้องทำก่อน
หากคุณเริ่มมีอาการปวดคออย่าเพิ่งตกใจ บ่อยครั้งอาการปวดคอจะดีขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่วันและในหลาย ๆ กรณีอาการปวดจะลดลงอย่างมากใน 4-6 สัปดาห์ เมื่อเกิดอาการปวดการบริหารคออย่างอ่อนโยนอาจเป็นประโยชน์และความร้อนหรือน้ำแข็งก็ช่วยควบคุมอาการได้เช่นกัน หากยังมีอาการอยู่ให้ไปพบแพทย์เพื่อดูว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้หรือไม่ อาจมีการกำหนดกายภาพบำบัด
สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัด
การประเมินผล
หากคุณมีอาการปวดคอหรือแขนที่มาจากคอแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำกายภาพบำบัด เมื่อนัดหมายครั้งแรกให้ถามคำถามมากมายเพื่อที่คุณจะได้พบนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านอาการปวดคอและคุณจะเข้าใจว่าควรคาดหวังอะไรจากนักบำบัดของคุณ
การนัดหมายครั้งแรกกับนักกายภาพบำบัดจะเป็นการประเมินเบื้องต้นซึ่งนักบำบัดจะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับคุณและลักษณะของปัญหาของคุณ จากนั้นเขาหรือเธอจะทำการตรวจสอบในระหว่างที่มีการวัดผลดังต่อไปนี้:
- ช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM)ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนไหวของคอในทิศทางต่างๆ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้ goniometer เพื่อวัด ROM ของคุณ เขาหรือเธอจะดูคุณภาพของการเคลื่อนไหวของคุณด้วย
- ความแข็งแรง. หากคุณรู้สึกปวดแขนที่ต้นคอคุณอาจมีอาการอ่อนแรงในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่แขน นักกายภาพบำบัดของคุณอาจวัดความแข็งแรงของคุณเพื่อกำหนดลักษณะของความอ่อนแอนี้
- ความอ่อนโยนต่อการคลำ. การคลำคือการที่นักกายภาพบำบัดสัมผัสร่างกายด้วยมือของตนเองเพื่อตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อตึงหรือเจ็บหรือไม่ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกดที่กระดูกสันหลังของคุณเพื่อวัดการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง ควรใช้ความระมัดระวังในการคลำเนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าความสามารถในการระบุบริเวณที่เป็นปัญหาในกระดูกสันหลังได้อย่างแม่นยำโดยการคลำนั้นไม่ดี
- ท่าทาง. นักกายภาพบำบัดของคุณอาจวิเคราะห์ท่าทางของคุณเพื่อพิจารณาว่านี่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดคอของคุณหรือไม่ เขาหรือเธออาจวัดท่าทางการพักผ่อนของคุณจากนั้นให้คุณนั่งด้วยท่าทางที่ถูกต้องเพื่อดูว่าการแก้ไขท่าทางสามารถช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้หรือไม่
- ความคล่องตัวในการใช้งาน. หากคุณมีอาการปวดคอนักกายภาพบำบัดของคุณอาจถามคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้อันเป็นผลมาจากความเจ็บปวดของคุณ เขาหรือเธออาจขอให้คุณทำงานบางอย่างเพื่อประเมินความคล่องตัวในการทำงานโดยรวมของคุณ
หลังจากที่นักกายภาพบำบัดของคุณรวบรวมการวัดและข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับอาการของคุณแล้วเขาหรือเธอจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนปฏิบัติการเพื่อช่วยในการปวดคอของคุณ
การรักษา
นักกายภาพบำบัดจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยลดและขจัดอาการปวดคอ เขาหรือเธอควรช่วยคุณคิดกลยุทธ์เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดคอในอนาคต การรักษาทั่วไปบางอย่างที่นำเสนอโดยนักกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดคอ ได้แก่ แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:
- ออกกำลังกาย. งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการออกกำลังกายอาจเป็นเครื่องมือหลักในการรักษาอาการปวดคอ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อช่วยปรับปรุง ROM ของคอและช่วยลดอาการปวด อาจมีการกำหนดแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งหากระบุจุดอ่อนในระหว่างการประเมินเบื้องต้นของคุณ
- ฉุด. ในบางครั้งการดึงปากมดลูกอาจถูกนำมาใช้ในสำนักงานของนักกายภาพบำบัดของคุณหรือตามคำแนะนำของแพทย์กระดูกหรือศัลยแพทย์ระบบประสาทของคุณเพื่อช่วยรักษาอาการปวดคอของคุณ แรงดึงใช้เพื่อแยกพื้นผิวข้อต่อที่คอซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบที่คอ หากคุณมีหมอนรองกระดูกโป่งหรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทการดึงอาจช่วยให้เส้นประสาทที่ระคายเคืองมีพื้นที่ว่างเพื่อให้อาการปวดลดลง
- การแก้ไขท่าทาง. หากคิดว่าท่าทางการนั่งที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของอาการปวดคอนักกายภาพบำบัดอาจร่วมมือกับคุณเพื่อแก้ไข เขาหรือเธออาจใช้ม้วนพยุงเอวพิเศษเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทางการนั่งของคุณ
- การเคลื่อนย้ายร่วมกัน. อาจใช้เทคนิคการระดมพลร่วมเพื่อช่วยปรับปรุงรอมคอของคุณและลดอาการปวดคอ การเคลื่อนไหวและการบริหารคออาจมีความเสี่ยง ความเสี่ยงเหล่านี้แม้จะหาได้ยาก แต่ควรปรึกษากับนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนดำเนินการเคลื่อนย้ายกระดูกสันหลังส่วนคอ
- นวด. หากกล้ามเนื้อตึงและเจ็บถือเป็นสาเหตุของอาการปวดคอนักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เทคนิคการนวดเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อเหล่านี้
- รูปแบบการรักษา. บางครั้งวิธีการรักษาเช่นอัลตราซาวนด์หรือ TENS ใช้เพื่อช่วยรักษาอาการปวดคอ การรักษาเหล่านี้อาจรู้สึกดีชั่วคราว แต่อย่าลืมว่าคุณควรมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูคอ นอกจากนี้ TENS และอัลตร้าซาวด์ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้การรักษาอาการปวดคอและอาการปวดหลังส่วนล่างเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงควรใช้การรักษาเหล่านี้ไม่บ่อยนักหากเป็นเช่นนั้น อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับการใช้การรักษาเหล่านี้กับนักกายภาพบำบัดของคุณ
- ความร้อนและน้ำแข็งยังเป็นวิธีการรักษาที่อาจใช้เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ อีกครั้งการรักษาแบบพาสซีฟเหล่านี้อาจรู้สึกดี แต่ไม่ควรใช้แทนการออกกำลังกายและการแก้ไขท่าทางในการรักษาอาการปวดคอของคุณ
ด้วยการรักษาที่เหมาะสมอาการปวดคอของคุณควรหายไปในสี่ถึงหกสัปดาห์ ในกรณีที่ร้ายแรงคุณอาจมีอาการนานแปดสัปดาห์ขึ้นไป หากอาการปวดและอาการของคุณไม่ดีขึ้นเลยหลังจากได้รับการรักษาเพียงไม่กี่สัปดาห์คุณอาจต้องกลับไปพบแพทย์ การรักษาแบบรุกรานเพิ่มเติมเช่นการฉีดยาเข้ากระดูกสันหลังอาจเป็นทางเลือก หากความเสียหายที่คอซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดรุนแรงคุณอาจต้องผ่าตัดคอเพื่อช่วยขจัดความเจ็บปวด
หากคุณมีอาการปวดคอควรไปพบแพทย์และสอบถามว่ากายภาพบำบัดเหมาะกับคุณหรือไม่ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยลดอาการปวดและสามารถจัดหากลยุทธ์ในการป้องกันอาการปวดคอในอนาคตได้ ด้วยการทำงานหนักในการทำกายภาพบำบัดคุณอาจสามารถขจัดความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย