ป้องกันการตก

เนื้อหา

• ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำตก
• ลดความเสี่ยงของการล้ม
• ป้องกันการหกล้มที่บ้าน
• สมดุลและลดลงในผู้สูงอายุ
• ควรโทรหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเมื่อใด

ทุกๆปีมีผู้เสียชีวิตหลายล้านคนซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บและการเข้าห้องฉุกเฉิน การหกล้มและการบาดเจ็บจำนวนมากสามารถป้องกันได้ การหกล้มส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่บ้าน การใช้มาตรการความปลอดภัยบางอย่างสามารถป้องกันการหกล้มได้หลายครั้ง

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำตก

นี่คือข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับผู้สูงอายุและน้ำตก:

• ผู้สูงอายุล้มลงเพราะการสะดุด

• การหกล้มเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเข้ารับการบาดเจ็บที่ห้องฉุกเฉินสำหรับผู้สูงอายุ

• การหกล้มทำให้เกิดบาดแผลเปิดกระดูกหักและการบาดเจ็บที่สมองมากกว่าสาเหตุอื่น ๆ

• การหกล้มเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

ลดความเสี่ยงของการล้ม

เมื่อคุณอายุมากขึ้นความเสี่ยงในการล้มจะมากขึ้น นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นและความสมดุลพร้อมกับสภาวะทางการแพทย์และร่างกายอื่น ๆ คนส่วนใหญ่จะสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเมื่ออายุมากขึ้นด้วยดังนั้นความเสี่ยงของกระดูกหักจากการหกล้มจึงเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากขึ้น ผู้สูงอายุสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการล้ม นี่คือแนวคิด:

• ตรวจสายตาและการได้ยินเป็นประจำ

• รู้ผลข้างเคียงของยา. บางอย่างอาจนำไปสู่การสูญเสียความสมดุลและการประสานงาน

• จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม

• สวมรองเท้าส้นเตี้ยและพื้นยางที่พอดีและรองรับเท้าของคุณ อย่าสวมรองเท้าแตะรัดรูปที่อาจทำให้คุณต้องเดินทาง

• ระมัดระวังบนทางเท้าที่เปียกหรือเป็นน้ำแข็ง

• ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้มีความยืดหยุ่นและให้กระดูกแข็งแรง

ป้องกันการหกล้มที่บ้าน

ใช้มาตรการด้านความปลอดภัยที่บ้านเพื่อลดความเสี่ยงในการล้มเมื่ออายุมากขึ้น ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ถอดพรมขนาดเล็กหรือใช้เทปสองหน้าใต้พรมขนาดเล็กเพื่อป้องกันการลื่นไถล

• ถ่วงให้น้อยที่สุด นำสิ่งของออกจากพื้นที่เดินที่คุณสามารถเดินทางไปได้

• รักษาอุณหภูมิในบ้านให้อยู่ในระดับที่สบาย วิธีนี้จะช่วยไม่ให้คุณเวียนหัวเกินไปจากความเย็นจัดหรือร้อนจัด

• เก็บของที่ใช้บ่อยๆให้อยู่ใกล้แค่เอื้อมคุณจึงไม่ต้องพึ่งเก้าอี้สตูล

  
  

• ติดตั้งราวจับข้างห้องสุขาและอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว

• ใช้เสื่อกันลื่นในอ่างอาบน้ำและฝักบัว

• ปรับปรุงแสงสว่างในบ้านของคุณ

• ถอดสายไฟฟ้าออกจากพื้นในพื้นที่เดิน

• ติดตั้งราวจับและไฟที่บันไดทั้งหมด

สมดุลและลดลงในผู้สูงอายุ

การมีสมดุลที่ดีหมายความว่าคุณสามารถควบคุมตำแหน่งของร่างกายได้ หลายสิ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับการทรงตัว

ยา

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหากับความสมดุล ตัวอย่างเช่นยาลดความดันโลหิตอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียน พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณสังเกตเห็นปัญหาความสมดุลขณะทานยา เขาหรือเธออาจสามารถสั่งยาในปริมาณที่น้อยลงหรือเปลี่ยนยาของคุณได้

ความผิดปกติของการทรงตัว

ความผิดปกติของการทรงตัวเป็นปัญหาของหูชั้นใน อาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงหรือเหมือนกำลังเคลื่อนไหวหรือหมุนตัว ความผิดปกติของสมดุลทั่วไป ได้แก่ :

• วิงเวียน. สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกว่าคุณหรือสิ่งรอบตัวคุณกำลังหมุน

• อาการวิงเวียนศีรษะตำแหน่ง paroxysmal อ่อนโยน นี่เป็นเงื่อนไขที่ทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะในช่วงสั้น ๆ และรุนแรงเมื่อคุณขยับศีรษะ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อนอนกลิ้งบนเตียงหรือเงยหน้าขึ้นมอง

• เขาวงกต นี่คือการติดเชื้อหรือการอักเสบของหูชั้นในที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

• โรคเมเนียร์ นี่คือความผิดปกติที่ทำให้คนเรามีอาการวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้คุณยังอาจสูญเสียการได้ยินที่เกิดขึ้นและเป็นไปได้เสียงดังหรือคำรามในหูหรือความรู้สึกแน่นในหู

ควรโทรหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเมื่อใด

พบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณ:

• รู้สึกไม่มั่นคง

• รู้สึกราวกับว่าห้องกำลังหมุนรอบตัวคุณ

• รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวเมื่อหยุดนิ่ง

• เสียสมดุล