เนื้อหา
- ปัจจัยที่ทำให้การทำงานของปอดลดลงอย่างรวดเร็ว
- ทำไมต้องเลิกบุหรี่?
- วิธีการเลิกบุหรี่
- วิธีอื่น ๆ ในการรักษาการทำงานของปอด
ความจริงก็คือหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ทุกชิ้นเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่และ COPD ชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าการลดลงของปอดใน COPD มีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงอย่างมากเมื่อคุณเลิกบุหรี่ดังนั้นการงดบุหรี่เหล่านั้นแม้ในชีวิตในภายหลังก็ยังมีประโยชน์ ในความเป็นจริงงานวิจัยส่วนใหญ่สนับสนุนว่าการทำงานของปอดมีแนวโน้มที่จะเป็นปกติซึ่งหมายความว่าจะลดลงในอัตราของคนอื่น ๆ ที่มีอายุส่วนสูงน้ำหนักและเพศเดียวกัน
อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนการทำงานของปอดจะลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่คำนึงถึง คนเหล่านี้บางครั้งเรียกว่า "เครื่องมือถอดรหัสอย่างรวดเร็ว"
ปัจจัยที่ทำให้การทำงานของปอดลดลงอย่างรวดเร็ว
ให้เป็นไปตาม American Journal of Respiratory and Critical Care Medicineหากการทำงานของปอดของคุณลดลงอย่างรวดเร็วกว่าที่ทำในคนอื่นคุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต
อะไรเป็นตัวกำหนดว่าการทำงานของปอดของคุณจะลดลงเร็วแค่ไหนหากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง? สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการอยู่ในกลุ่มที่ "ลดลงอย่างรวดเร็ว":
- สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง
- มีการติดเชื้อทางเดินหายใจบ่อยๆ
- มีความบกพร่องทางพันธุกรรมทำให้การทำงานของปอดลดลงอย่างรวดเร็ว
- มีอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลให้การทำงานของปอดแย่ลง
- มีโรคขั้นสูง
- อายุ 50 ปีขึ้นไป
- เป็นผู้หญิง
- มีเชื้อสายแอฟริกันอเมริกัน
ทำไมต้องเลิกบุหรี่?
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบบทางเดินหายใจยุโรป ชี้ให้เห็นว่าการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยเพิ่มอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังลดการตอบสนองของทางเดินหายใจและ "ปรับการลดลงของ FEV1 ที่มากเกินไปในทุกระยะของโรคให้เป็นปกติ" FEV1 คือการวัดปริมาณอากาศที่คนสามารถเป่าออกจากปอดได้ภายในหนึ่งวินาที และเป็นตัวบ่งชี้สถานะสุขภาพที่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังซึ่งแสดงถึงความจุของปอด การเลิกยังช่วยเพิ่มการอยู่รอดของผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
การวิจัยเพิ่มเติมพบว่าในผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีผลลดการทำงานของปอดลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ ในความเป็นจริงผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ในการศึกษาพบว่าการทำงานของปอดดีขึ้นในปีแรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ในผู้ป่วยที่ยังคงปลอดบุหรี่อัตราการลดลงของ FEV1 คือ 31 มิลลิลิตรต่อปีซึ่งเป็นครึ่งหนึ่งของ กลุ่ม "ผู้สูบบุหรี่ต่อเนื่อง" (62 มิลลิลิตรต่อปี) ความแตกต่างเหล่านี้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ทุกปีในช่วงติดตามผลของการศึกษา 11 ปี ในช่วง 11 ปี 38 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่มี FEV1 น้อยกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของค่าปกติที่คาดการณ์ไว้เมื่อเทียบกับ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้เลิกสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง
วิธีการเลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นการเสพติดและควรได้รับการปฏิบัติเช่นนั้น การใช้วิธีการที่ครอบคลุมทั้งหมดในการเลิกบุหรี่ซึ่งรวมถึงยาการให้คำปรึกษาการทำสมาธิการพักผ่อนกลุ่มสนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายทุกวันมักจะได้ผลดีที่สุดนอกจากนี้หลายคนพบว่า 12 Steps of Nicotine Anonymous ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ใช้ บนหลักการทางจิตวิญญาณช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังพยายามเลิกบุหรี่ หากคุณเคยพยายามที่จะเลิกและไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรกอย่ายอมแพ้ ในช่วงแรกหลายคนพยายามอย่างไร้ผลที่จะเลิกและในที่สุดก็ประสบความสำเร็จหลังจากความพยายามครั้งต่อ ๆ ไป
วิธีอื่น ๆ ในการรักษาการทำงานของปอด
ปัจจัยบางอย่างที่มีผลต่อการทำงานของปอดของคุณเช่นอายุเพศและเชื้อชาตินั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณอย่างชัดเจน แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอการลดลงนอกจากการเลิกสูบบุหรี่ ต่อไปนี้เป็นวิธีพิเศษที่จะช่วยรักษาการทำงานของปอดของคุณ:
- กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินต้านอนุมูลอิสระเช่น A, C, E และซีลีเนียมอาจเกี่ยวข้องกับการทำงานของปอดที่ดีขึ้นและระดับ FEV1 ที่สูงขึ้น
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศในร่มและกลางแจ้งในระยะยาว ซึ่งหมายถึงการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดบุหรี่ในบ้านของคุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเตาเผาไม้เชื้อเพลิงชีวมวลหรือสารเคมีที่รุนแรงและอยู่ในบ้านในวันที่คุณภาพอากาศภายนอกไม่ดี
- ออกกำลังกายทุกวัน. การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในระดับปานกลางถึงสูงมีความสัมพันธ์กับการลดลงของการทำงานของปอดและความเสี่ยงของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในผู้สูบบุหรี่