เนื้อหา
คุณต้องการทราบวิธีลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนหรือไม่? ผู้หญิงบางคนได้รับแจ้งว่าการเพิ่มน้ำหนักในวัยกลางคนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และคนอื่น ๆ เชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้หลังจากที่พวกเขาผ่านช่วงการเปลี่ยนแปลง แต่การวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนเป็นไปได้และเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณมีน้ำหนักเกินและต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณป้องกันการเพิ่มน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน
นักวิจัยไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมผู้หญิงบางคนจึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในวัยกลางคน แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับปัจจัยที่อาจมีผลกระทบ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นว่าระดับการออกกำลังกายและไขมันในร่างกายมีความสัมพันธ์กันอย่างมากในผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 59 ปี
ผู้หญิงที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับสูงจะได้รับไขมันน้อยลง ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือนและหลังจากนั้นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นหนุนสะโพก
ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด? มีการออกกำลังกาย 3 ประเภทที่คุณต้องลดน้ำหนักหรือเพื่อให้ผอม แต่ถ้าคุณมีเวลาเพียงพอในระหว่างวันในการออกกำลังกายช่วงสั้น ๆ การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วตามด้วยการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการแบกน้ำหนักจะช่วยให้คุณรักษาหุ่นได้
หากคุณกำลังพยายามที่จะผอมลงให้แน่ใจว่าคุณพยายามออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถเรียนรู้จำนวนแคลอรี่ที่ต้องการได้โดยใช้เครื่องคำนวณเป้าหมายแคลอรี่ลดน้ำหนักด้านล่าง
วางแผนที่จะใช้งานอยู่เสมอ
เมื่อเราอายุมากขึ้นพวกเราหลายคนปล่อยให้การออกกำลังกายอยู่ที่ด้านล่างของรายการลำดับความสำคัญของเรา อาจจะเป็นเพราะเรายุ่งอาจจะเป็นเพราะเรามีสติสัมปชัญญะน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้นหรือบางทีเราก็ตกอยู่ในช่วงสบาย ๆ โดยไม่คำนึงว่าลำดับความสำคัญที่เราบางคนทำอาจมีผลตามมา ผู้เชี่ยวชาญหลายคนรู้สึกว่าการเพิ่มน้ำหนักในวัยกลางคนมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตมากกว่าปัจจัยของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
ดังนั้นแผนการลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือนของคุณควรมีโปรแกรมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง คุณอาจต้องการลงทุนในตัวติดตามการออกกำลังกายหรือตัวตรวจสอบกิจกรรมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีการเคลื่อนไหวเพียงพอที่จะทำให้ผอมลงหรือไม่แข็งแรง คุณยังสามารถเข้ายิมหรือทำตามขั้นตอนเพื่อลดน้ำหนักในที่ทำงานได้ด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณเกษียณแล้วเรียนรู้วิธีเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านเพื่อรูปร่างที่แข็งแรงแบบลีน
เราพบว่าผู้หญิงที่เคลื่อนไหวร่างกายมากก่อนหมดประจำเดือนคือผู้หญิงที่เคลื่อนไหวร่างกายมากในช่วงและหลังวัยหมดประจำเดือนดังนั้นสิ่งนี้มีความหมายสำหรับคุณอย่างไร? เป็นสิ่งเตือนใจที่ดีที่จะออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำในชีวิตของคุณที่ ทุกๆ เวที.อย่ารอจนกว่าคุณจะต้องลดน้ำหนักเพื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ทำมันตอนนี้. รับการสนับสนุนจากครอบครัวให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกระตือรือร้น จะจ่ายออกในระยะยาว
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ