เนื้อหา
ไทชิเป็นรูปแบบหนึ่งของศิลปะการต่อสู้ที่มีต้นกำเนิดในประเทศจีนซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเป็นจังหวะซึ่งส่งเสริมความสมดุลและความยืดหยุ่น เกี่ยวข้องกับการหายใจลึก ๆ และให้ความเครียดกับข้อต่อและกล้ามเนื้อน้อยมากทำให้ได้รับบาดเจ็บน้อยลง การออกกำลังกาย "การทำสมาธิขณะเคลื่อนไหว" นี้เป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเหมาะสำหรับทุกวัยและทุกระดับความฟิตสิทธิประโยชน์
ในประเทศจีนคิดว่าไท่จื่อมีประโยชน์มากมาย ซึ่งรวมถึงการแก่ชราที่ล่าช้าความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นการลดความเครียดการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการรักษาโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารโรคข้ออักเสบความผิดปกติของอารมณ์มะเร็งและโรคทางระบบประสาทรวมถึงพาร์กินสัน แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้หรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไทชิเกี่ยวข้องกับพาร์กินสัน
ความไม่มั่นคงในการทรงตัวเป็นหนึ่งในอาการสำคัญของโรคพาร์คินสันซึ่งแตกต่างจากอาการสั่นซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะดีขึ้นเมื่อใช้การรักษาแบบเดิม น่าเสียดายเนื่องจากอาจทำให้เกิดการหกล้มบ่อยครั้งความไม่สมดุลนี้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล
สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2555 ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ เป็นคนแรกที่ดูเหมือนจะแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของไทชิในโรคพาร์คินสัน ผู้ป่วยที่เป็นโรคพาร์กินสัน 195 คนได้รับการสุ่มเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งพบกันในชั้นเรียนไทเก็กสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 60 นาทีกลุ่มที่สองได้รับการฝึกความต้านทานด้วยการยกน้ำหนักและกลุ่มที่สามได้รับมอบหมายให้นั่งยืด
หลังจากผ่านไป 6 เดือนผลลัพธ์ก็ชัดเจน ผู้ที่อยู่ในกลุ่ม Tai Chi มีความยืดหยุ่นมากกว่าและสามารถเอนไปข้างหน้าและข้างหลังได้ไกลขึ้นโดยไม่เสียการทรงตัวหรือล้มลง เมื่อเทียบกับกลุ่มอื่น ๆ การเคลื่อนไหวของพวกเขาก็ราบรื่นกว่าเช่นกันและพวกเขาสามารถก้าวได้นานขึ้นในขณะที่เดิน เช่นเดียวกับผู้ที่ออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักผู้ที่ใช้ไทชิเดินเร็วขึ้นมีกำลังขาเพิ่มขึ้นและสามารถยืนจากท่านั่งได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามการปรับปรุงที่น่าตกใจที่สุดคือจำนวนการล้มโดยผู้ที่ฝึกไทชิจะลดลงน้อยกว่าครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับกลุ่มอื่น ๆ ในอีกสองกลุ่ม ที่น่าสนใจคือกลุ่ม Tai Chi ยังมีอาการดายสกินน้อยกว่าเนื่องจากพวกเขาสามารถใช้กลยุทธ์ที่ส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้มากขึ้น
การปรับปรุงทั้งหมดนี้ยังคงอยู่เป็นเวลาสามเดือนหลังจากเสร็จสิ้นการศึกษา ผู้เขียนสรุปว่า“ ในทางคลินิกการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บ่งบอกถึงศักยภาพที่เพิ่มขึ้นในการทำหน้าที่ในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพเช่นการยื่นมือไปข้างหน้าเพื่อหยิบสิ่งของจากตู้การเปลี่ยนจากนั่งเป็นท่ายืน (และจากการยืนเป็นนั่ง) และการเดินในขณะที่ ลดโอกาสที่จะตก”
นอกเหนือจากอาการของโรคนี้แล้วยังมีอาการที่ไม่ใช้มอเตอร์ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย การศึกษานำร่องในปี 2014 ได้สำรวจประโยชน์ของ Tai Chi ในบางแง่มุมเหล่านี้ กลุ่มหนึ่งเข้าร่วมชั้นเรียนไทเก็ก 60 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ในขณะที่อีกกลุ่มทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุม เมื่อเสร็จสิ้นการศึกษาพวกเขาพบว่าแม้ว่าจะมีการปรับปรุงบ้างเมื่อพวกเขาดูการวัดความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะความสนใจและความจำในการทำงาน แต่ก็ไม่ได้มีนัยสำคัญทางสถิติ อย่างไรก็ตามมีรายงานการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะการรับรู้โรคและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ การศึกษานี้ถูก จำกัด ด้วยขนาดกลุ่มตัวอย่าง (มีผู้เข้าร่วมเพียง 21 คนเท่านั้นที่ลงทะเบียน) แต่แสดงให้เห็นถึงคำสัญญาบางอย่างที่สนับสนุนความจำเป็นในการศึกษาเพิ่มเติม
คุณควรเพิ่มไทชิในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ขึ้นอยู่กับคุณภาพที่นุ่มนวลและมีสมาธิของแบบฝึกหัดนี้รวมถึงการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการใช้งานเฉพาะในโรคพาร์คินสันจึงสามารถนำกรณีนี้มาใช้ในการฝึกกายภาพของคุณได้