เนื้อหา
Shilajit เป็นหนึ่งในสูตรแร่เฮอร์โบ (Rasaoushadhies) ที่ใช้ในระบบบำบัดอายุรเวทซึ่งมีต้นกำเนิดเมื่อหลายพันปีก่อนในอินเดีย อายุรเวทมุ่งเน้นไปที่การคืนความสมดุลในร่างกายผ่านการปรับสมดุลของจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณShilajit มาจากชั้นหินในเทือกเขาหลายแห่งทั่วโลกรวมทั้งเทือกเขาหิมาลัยทิเบตและอัลไต ส่วนหนึ่งมาจากการสลายตัวของพืชบางชนิด เรซินสีน้ำตาลอมดำอุดมไปด้วยแร่ธาตุและมีสารประกอบสำคัญที่เรียกว่ากรดฟุลวิค
Shilajit มีอยู่ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเพื่อรักษาอาการต่างๆตั้งแต่กระดูกหักไปจนถึงความอ่อนแอ
Shilajit เป็นที่รู้จักในชื่ออื่น ๆ ได้แก่ :
- มูมี่
- มูมิโยะ
- มัมมิโยะ
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของ shilajit มี จำกัด มีการตีพิมพ์การศึกษาของมนุษย์หรือสัตว์ทดลองที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีควบคุมด้วยยาหลอกและผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนน้อยมาก อย่างไรก็ตามการศึกษาเบื้องต้นหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า shilajit อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง
อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS)
อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นภาวะที่มีอาการอ่อนเพลียมากซึ่งไม่สามารถอธิบายได้จากสภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ จากการศึกษาหนูเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ใน วารสารชาติพันธุ์วิทยา ในปี 2555 shilajit อาจช่วยในการรักษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
หลังจากให้ shilajit หนูทดลองเป็นเวลา 21 วันนักวิทยาศาสตร์พบว่าการรักษาด้วย shilajit อาจส่งผลต่อกระบวนการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานของร่างกาย นอกจากนี้การรักษายังช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
โรคอัลไซเมอร์
Shilajit แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นภาวะสมองเสื่อมชนิดก้าวหน้าที่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความจำความคิดและพฤติกรรม
ตามรายงานที่เผยแพร่ใน วารสารนานาชาติของโรคอัลไซเมอร์ ในปี 2555 กรดฟุลวิคที่พบในชิลาจิทอาจช่วยปิดกั้นการสะสมของเทาซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ก่อให้เกิดการพันกันของเส้นประสาทและเส้นประสาทซึ่งเป็นสัญลักษณ์สำคัญของโรคอัลไซเมอร์และโรคเกี่ยวกับระบบประสาทอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามผู้เขียนรายงานระบุว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมอีกมากเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของ shilajit ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์
จำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2010 ได้ศึกษาผลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับผู้ชายที่มีบุตรยาก 35 คน หลังจากรับประทานชิลาจิทที่ผ่านกระบวนการ 100 มิลลิกรัมในรูปแบบแคปซูลเป็นเวลา 90 วันผู้ป่วย 28 รายที่เสร็จสิ้นการศึกษาพบว่าจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวของอสุจิเพิ่มขึ้นตามปกติ
เคมีในเลือด
การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในปี 2546 พบว่ามีการปรับปรุงเคมีในเลือดเมื่อผู้เข้ารับการทดสอบใช้ชิลาจิท 2 กรัมเป็นเวลา 45 วัน นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก กลุ่ม shilajit ยังแสดงให้เห็นถึงสถานะของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามผู้วิจัยได้ทำการทดสอบ แต่ไม่พบการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตอัตราชีพจรหรือน้ำหนักตัว
นอกจากการศึกษาที่ จำกัด เหล่านี้แล้วยังมีรายงานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของ shilajit อาหารเสริมได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:
- โรคโลหิตจาง
- อาการปวดเรื้อรัง
- โรคเบาหวาน
- ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
- กลาก
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- ลำไส้ใหญ่
Shilajit กล่าวกันว่าเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน ผู้เสนอบางคนยังอ้างว่า shilajit สามารถทำหน้าที่เป็น adaptogen ซึ่งเป็นกลุ่มของสารที่กล่าวกันว่าช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกายเพิ่มความใคร่และเพิ่มพลังงาน
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้ shilajit เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้
อายุรเวชคืออะไร?ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
เนื่องจากขาดการวิจัยจึงไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยของการใช้ shilajit ในระยะยาวหรือเป็นประจำ อย่างไรก็ตามมีความกังวลว่าชิลาจิทอาจเพิ่มการผลิตกรดยูริกของร่างกายและทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นโรคเกาต์ Shilajit อาจเพิ่มระดับธาตุเหล็กดังนั้นผู้ที่มีภาวะเช่น hemochromatosis (มีธาตุเหล็กเกินในเลือด) ควรหลีกเลี่ยง
Shilajit อาจทำให้ระดับฮอร์โมนของร่างกายเปลี่ยนแปลง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Andrologia ตัวอย่างเช่นในปี 2559 พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร shilajit ที่รับประทานวันละสองครั้งเป็นเวลา 90 วันช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายทั้งหมดในร่างกายฮอร์โมนเพศชายฟรีและ dehydroepiandrosterone (DHEA-S)
ไม่แนะนำให้บริโภค shilajit แบบดิบหรือยังไม่ได้แปรรูป สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรและเด็กไม่ควรรับประทาน shilajit ในรูปแบบใด ๆ
การให้ยาและการเตรียม
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะกำหนดขนาดของ shilajit ที่เป็นมาตรฐานหรือเหมาะสม ผู้ขายอาหารเสริมบางรายแนะนำให้มากถึง 150 มิลลิกรัมวันละครั้งหรือสองครั้ง การศึกษาเกี่ยวกับการตรวจสอบ shilajit ใช้ปริมาณที่แตกต่างกันแม้ว่าโดยทั่วไปผู้ทดสอบจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ในการศึกษาวิจัย
ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณอาจขึ้นอยู่กับอายุสถานะสุขภาพในปัจจุบันของคุณและผลประโยชน์ที่ต้องการ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับคำแนะนำส่วนบุคคลเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ
สิ่งที่มองหา
Shilajit มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆเช่นแคปซูลผงและของเหลว ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ให้เห็นว่ารูปแบบใดดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีข้อกังวลด้านความปลอดภัยเมื่อทานตัวนี้หรืออาหารเสริมใด ๆ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA และหน่วยงานไม่ได้กำหนดให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัย ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจปนเปื้อนด้วยสารอื่นเช่นโลหะหนัก แม้แต่สารที่ระบุว่าบริสุทธิ์ก็อาจมีสารปนเปื้อนได้
เมื่อเลือกอาหารเสริมพยายามหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention หรือ NSF International องค์กรเหล่านี้ไม่รับประกันว่าผลิตภัณฑ์ปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ แต่มีการทดสอบคุณภาพในระดับหนึ่ง
สุดท้ายนี้อย่าลืมว่าการวางตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ เป็นการรักษาหรือรักษาโรคเฉพาะทางหรือบรรเทาอาการของโรคไม่ถูกต้อง
เคล็ดลับในการทานอาหารเสริมอย่างปลอดภัย