ความเชื่อมโยงระหว่าง IBS กับสมอง

เนื้อหา

• สมองและหน้าท้องสื่อสารกันอย่างไร
• แนวทางเวชศาสตร์พฤติกรรม
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์พฤติกรรม

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อาจทำให้ระคายเคืองมากกว่าลำไส้ของคุณ บางครั้งการมีอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องมีแก๊สท้องร่วงหรือท้องผูกอาจทำให้คุณรู้สึกรำคาญโกรธหดหู่หรือวิตกกังวล และในทางกลับกันอารมณ์เชิงลบทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำให้อาการ IBS ของคุณแย่ลงได้

ดูเหมือนเป็นวงจรอุบาทว์ แต่มีข่าวดี! ตรงข้ามก็เช่นกัน สุขภาพทางอารมณ์ที่ดีสามารถช่วยบรรเทาอาการ IBS ของคุณซึ่งจะทำให้คุณสมองและลำไส้ของคุณรู้สึกดีขึ้น

สมองและหน้าท้องสื่อสารกันอย่างไร

สมองและไขสันหลังเป็นระบบประสาทส่วนกลางของร่างกาย เส้นประสาทเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) และสารสื่อประสาท (สารเคมีที่ช่วยให้สัญญาณประสาทไหลจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง) ไหลออกจากสมองของคุณไปทั่วร่างกาย สิ่งที่วิ่งไปตามทางเดินอาหารของคุณตั้งแต่หลอดอาหารผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้ไปจนถึงทวารหนักเรียกว่าระบบประสาทลำไส้

สมองและท้องของคุณพูดคุยกันผ่านเครือข่ายเส้นประสาทนี้ และพวกมันตอบสนองต่อสารสื่อประสาทเดียวกัน นั่นอธิบายได้ว่าทำไมความทุกข์ทางอารมณ์อาจทำให้เกิดความทุกข์ทางเดินอาหารและในทางกลับกัน

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรู้สึกได้ถึงอันตรายระบบประสาทส่วนกลางของคุณจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" ซึ่งเป็นการหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาท เมื่อการตอบสนองดังกล่าวไปถึงระบบประสาทลำไส้ของคุณลำไส้ของคุณจะทำงานช้าลงหรือหยุดการย่อยอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถใช้พลังงานนั้นเพื่อต่อสู้กับอันตรายได้ ผลที่ได้คืออาการปวดท้องหรือปัญหาระบบทางเดินอาหาร (GI) อื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นการเครียดกับสิ่งอื่น ๆ เช่นการพูดในที่สาธารณะหรือการเผชิญหน้าส่วนตัวอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลงและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว และเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นหรือประหม่าท้องของคุณก็จะตอบสนองด้วยการเอาใจใส่กับ "ผีเสื้อ"

บางครั้งความเครียดอาจทำให้ท้องเสียได้ นอกจากนี้ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องยังเกี่ยวข้องกับการอักเสบและระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้น้อยกว่าที่เหมาะสม กล่าวอีกนัยหนึ่งความสัมพันธ์ระหว่างสมองและระบบย่อยอาหารของคุณค่อนข้างซับซ้อน

แนวทางเวชศาสตร์พฤติกรรม

เนื่องจากการเชื่อมต่อกับระบบทางเดินอาหารจึงเป็นเหตุผลที่ IBS และโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ สามารถรักษาได้ด้วย GI และ แนวทางเวชศาสตร์พฤติกรรม บางครั้งก็ใช้เวลา ทั้งสองอย่าง เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและอย่างน้อยก็ช่วยให้คุณรับมือกับอาการที่เกิดขึ้นได้ การรักษาด้วยยาตามพฤติกรรมสำหรับ IBS ได้แก่ :

• การบำบัดด้วยการผ่อนคลาย การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องและภาพที่มีคำแนะนำสามารถช่วยลดปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดได้ การฝึกนี้สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นซึ่งยังส่งเสริมการรักษาอีกด้วย การพักผ่อนอย่างหนักจะทำให้สมองของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกาย
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. การเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมสามารถปรับปรุงการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดรวมถึงความเครียดของ IBS คุณได้เรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาเช่นการมุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวกการออกกำลังกายและการค้นหาความสุข โดยพื้นฐานแล้วเปลี่ยนความคิดเปลี่ยนสมองเปลี่ยนไส้!
• Biofeedback เทคนิคนี้ช่วยให้คุณได้รับความคิดเห็นเกี่ยวกับการทำงานทางสรีรวิทยาเช่นอุณหภูมิหรืออัตราการเต้นของหัวใจจากนั้นจะช่วยให้คุณควบคุมได้ ด้วย biofeedback คุณสามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจหรือทำให้มืออุ่นขึ้นเมื่อคุณเครียด อีกตัวอย่างหนึ่ง ได้แก่ ผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกหรืออุจจาระรั่วซึ่งใช้อุปกรณ์วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เมื่อดูการวัดของอุปกรณ์บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ผู้ป่วยจะได้เรียนรู้วิธีผ่อนคลายหรือเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อเอาชนะปัญหา GI โดยปกติ biofeedback ประเภทนี้จะทำกับนักกายภาพบำบัดไม่ใช่นักจิตวิทยา

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์พฤติกรรม

ผู้ป่วยมักรายงานว่าอารมณ์ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหลังจากได้รับการรักษาด้วยยาปรับพฤติกรรม และในที่สุดหลายคนก็มีการพบแพทย์น้อยลงสำหรับ IBS ของพวกเขา คุณอาจได้รับประโยชน์จากแนวทางการแพทย์เชิงพฤติกรรมหาก:

• การใช้ยาหรือการรักษา GI อื่น ๆ ไม่ได้ควบคุม IBS ของคุณ
• คุณสังเกตเห็นว่าความเครียดทำให้อาการของคุณแย่ลง
• คุณไม่ต้องการใช้ยาสำหรับอาการของคุณ

พฤติกรรมบำบัดคือ ไม่ สำหรับคุณหากคุณมีปัญหาทางจิตเวชที่สำคัญอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับภาวะ GI ของคุณเช่นความผิดปกติของการรับประทานอาหารโรคจิตเภทหรือความคิดฆ่าตัวตาย การรักษาด้วยยาตามพฤติกรรมที่จัดทำโดยนักจิตวิทยาสุขภาพมักจะเรียกเก็บเงินจากประกันสุขภาพได้โปรดสอบถามผู้ให้บริการประกันของคุณ