เนื้อหา
การรับมือกับความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดไม่จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์มากขึ้น ยาแก้ปวดมีส่วนช่วยในการจัดการความเจ็บปวดอย่างแน่นอน แต่มีกลยุทธ์เพิ่มเติมที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดจากการผ่าตัดได้การใช้กลยุทธ์ร่วมกันเพื่อควบคุมความเจ็บปวดจากการผ่าตัดจะมีประโยชน์มากและช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่าการใช้ยาเพียงอย่างเดียววิธีจัดการความเจ็บปวดตามขั้นตอนการผ่าตัด
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดที่คุณอาจพบหลังการผ่าตัด
อยู่ข้างหน้าของความเจ็บปวด
การก้าวไปข้างหน้าของความเจ็บปวดหมายถึงอย่ารอจนกว่าความเจ็บปวดของคุณจะรุนแรงก่อนที่คุณจะใช้ยา หากคุณรอจนกว่าอาการปวดจะรุนแรงขึ้นหรือเพิ่มมากขึ้นการควบคุมความเจ็บปวดของคุณจะทำได้ยากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรอให้ยาดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและมีผล
ในวันหลังการผ่าตัดให้ลองทานยาแก้ปวดตามที่ศัลยแพทย์สั่ง เมื่อความเจ็บปวดของคุณดีขึ้นคุณสามารถขยายเวลาระหว่างปริมาณได้จนกว่าคุณจะสามารถเลิกใช้มันได้ทั้งหมด
พิจารณายาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างการทานยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์หรือไม่ใช้ยาแก้ปวด
เมื่อได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น NSAIDs หรือ Tylenol สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่ไม่รุนแรงพอที่จะต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ยังไม่ดีขึ้นพอที่จะรับประกันว่าไม่มียาแก้ปวดเลย ถามแพทย์ว่ามียา OTC ที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเจ็บปวด การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเจ็บปวดเร่งการรักษาและลดความเจ็บปวดได้จริง
น่าเสียดายที่ผู้ป่วยบางรายมีอาการนอนไม่หลับหลังการผ่าตัด เคล็ดลับคือการลดความเจ็บปวดให้เพียงพอเพื่อให้นอนหลับได้ดีซึ่งอาจต้องใช้ยาควบคู่ไปกับการจัดท่าที่เหมาะสม
เพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างช้าๆ
สิ่งที่รู้สึกดีเมื่อคุณทำมันอาจไม่รู้สึกดีมากในไม่กี่ชั่วโมงต่อมา เมื่อคุณฟื้นตัวจากการผ่าตัดการรู้สึกดีขึ้นอาจดูเหมือนเป็นการเชิญชวนให้กลับไปทำกิจกรรมตามปกติ น่าเสียดายที่มันง่ายมากที่จะทำมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มระดับความเจ็บปวดของคุณและทำให้ยากที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยการออกกำลังกาย
เพิ่มการออกกำลังกายของคุณอย่างช้าๆ - ไม่เกินสองสามนาทีต่อวัน - จนกว่าคุณจะหายจากขั้นตอนของคุณอย่างแท้จริงและสามารถคืนศักยภาพได้เต็มที่
อย่านั่งนานเกินไป
การนั่งหรือนอนท่าเดียวนานเกินไปอาจทำให้ปวดมากขึ้น การลุกขึ้นเดินทุกๆชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในระหว่างวันช่วยให้คุณไม่เกร็งและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดหลังการทำหัตถการ
หลายคนหลีกเลี่ยงการเดินเพราะการขยับจากนั่งเป็นยืนอาจทำให้เจ็บปวดได้ หากความเจ็บปวดของคุณรุนแรงมากจนไม่สามารถทำงานง่ายๆเช่นยืนและเดินได้คุณควรปรึกษาศัลยแพทย์ของคุณ
ลองทำสิ่งที่คุณทำตามปกติ
เพียงเพราะคุณได้รับการผ่าตัดไม่ได้หมายความว่าวิธีที่คุณควบคุมความเจ็บปวดโดยทั่วไปจะไม่ได้ผล
ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าเมื่อคุณมีอาการปวดหรือปวดตามปกติอาการปวดของคุณจะตอบสนองต่อ ibuprofen (Advil) ได้ดีกว่า naproxen (Aleve) ความเจ็บปวดจากการผ่าตัดของคุณอาจตอบสนองในทำนองเดียวกัน เช่นเดียวกับแผ่นความร้อนและยาแก้ปวดอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้เป็นประจำ
รั้งไซต์ศัลยกรรมของคุณ
หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากการผ่าตัดคือการรั้งแผลผ่าตัด การค้ำยันหมายถึงการถือบริเวณที่มีรอยบาก / การผ่าตัดเมื่อคุณทำสิ่งใดก็ตามที่อาจทำให้เกิดความเครียดในบริเวณนั้นรวมถึงการยืนขึ้นการจามและการไอ
การลดความเครียดของแผลจะช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในบริเวณนั้นและลดโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงเช่นการถอนฟันและการผ่าออก
จัดการระดับความเครียดของคุณ
ความเครียดเป็นศัตรูของการควบคุมความเจ็บปวดที่ดี ความเครียดที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นได้และมักจะเพิ่มความเจ็บปวดการผ่าตัดเป็นความเครียดทางร่างกายประเภทหนึ่งและในขณะที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดทางอารมณ์ก็สามารถลดลงได้
พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์และแม้แต่คนที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับความเครียดของคุณในช่วงแรกของการฟื้นตัว เทคนิคการลดความเครียดเช่นการหายใจเข้าลึก ๆ และการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายจะมีประโยชน์มาก
หลีกเลี่ยงปัจจัยซ้ำเติม
มีเรื่องตลกเก่า ๆ ที่มีลักษณะดังนี้:
- คนไข้: "หมอเจ็บมากเมื่อฉันทำแบบนี้!"
- หมอ: "หยุดทำแบบนั้น!"
แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นเรื่องตลก แต่ก็มีความจริงอยู่บ้าง หากยกมือขึ้นเหนือศีรษะเจ็บให้หลีกเลี่ยง ความเจ็บปวดเป็นตัวบ่งชี้กิจกรรมที่ดีเยี่ยมที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ในช่วงพักฟื้น
สุภาษิต "ไม่เจ็บปวดไม่มีกำไร" ใช้ไม่ได้กับการผ่าตัด ความเจ็บปวดบางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นในระหว่างการทำกายภาพบำบัด แต่การหลีกเลี่ยงโดยทั่วไปถือเป็นสิ่งที่ดี
คำจาก Verywell
สามัญสำนึกจะช่วยคุณในเรื่องความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดได้นาน หลีกเลี่ยงการหักโหมรับประทานยาตามแพทย์สั่งฟังศัลยแพทย์และฟังร่างกายของคุณ
หากความเจ็บปวดของคุณโดยไม่ได้รับการจัดการไม่สามารถควบคุมได้หรือแย่ลงแทนที่จะดีขึ้นควรโทรติดต่อศัลยแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม จำไว้ว่าความเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องปกติของกระบวนการรักษา แต่ความเจ็บปวดที่แย่ลงหรือความเจ็บปวดที่เกินกว่าที่คุณได้รับคำสั่งให้คาดการณ์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรง