ภาวะสุขภาพยอดนิยมสำหรับผู้ใหญ่อายุมากกว่า 65 ปี

เนื้อหา

• โรคหัวใจ
• โรคมะเร็ง
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
• โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
• โรคอัลไซเมอร์
• โรคเบาหวาน
• โรคปอดบวมและไข้หวัดใหญ่
• อุบัติเหตุ
• ไตอักเสบ
• ภาวะโลหิตเป็นพิษ

สาเหตุหลักของการเสียชีวิตในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีเป็นสาเหตุหนึ่งของการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดของประชากรโดยรวม หลายเงื่อนไขเหล่านี้สามารถป้องกันและรักษาได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจกับโรคเหล่านี้รู้ว่าเมื่อไรและที่ไหนควรได้รับการรักษาและรู้ว่าคุณจะอยู่ร่วมกับพวกเขาได้อย่างไรเพื่อช่วยยืดอายุและสุขภาพ

ให้รายการนี้เป็นแนวทางในกลยุทธ์การป้องกันโรคที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีและยืนยาว เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงหรือลดผลกระทบของสาเหตุเหล่านี้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย แต่มีนัยสำคัญเช่นการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำการเลิกสูบบุหรี่และการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีเริ่มจากสาเหตุอันดับหนึ่ง ได้แก่ โรคหัวใจ

โรคหัวใจ

โรคหัวใจรวมทั้งหัวใจล้มเหลวหัวใจวายและหัวใจเต้นผิดจังหวะอาจทำให้หัวใจเต้นไม่ได้ผลและทำให้การไหลเวียนลดลง

ภาวะเหล่านี้เกี่ยวข้องหรือเกิดจากโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงและการสูบบุหรี่รวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมโรคอ้วนการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปการขาดการออกกำลังกายและประวัติครอบครัว

โรคมะเร็ง

มะเร็งทุกชนิดรวมทั้งมะเร็งเต้านมมะเร็งลำไส้และมะเร็งผิวหนังจัดอยู่ในประเภทนี้ โรคเลือดและไขกระดูกที่เป็นสาเหตุของมะเร็งเม็ดเลือดขาวก็เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนี้เช่นกัน

ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงมากกว่าคนทั่วไปแม้ว่าสาเหตุจะไม่ชัดเจน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง ได้แก่ การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้และลดการบริโภคเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารมะเร็งวิทยาคลินิก พบว่าชายและหญิงที่ออกกำลังกายในปริมาณที่แนะนำมีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติใน 7 จาก 15 ชนิดที่ศึกษาการใช้ครีมกันแดดยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เป็นกลุ่มของโรครวมทั้งหลอดลมอักเสบเรื้อรังและถุงลมโป่งพองซึ่งทำให้หายใจลำบาก ในขณะที่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังดำเนินไปคุณต้องทำงานหนักขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อที่จะจับลมหายใจบ่อยครั้งที่รู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก

การไม่สูบบุหรี่หรือหยุดสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือชะลอการลุกลามของ COPD การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองก็สำคัญเช่นกัน การใช้เตาฟืนหรือเตาผิงเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำลายปอด

มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาทำ การตรวจพบ แต่เนิ่นๆในรูปแบบของการทดสอบการหายใจอย่างง่ายและไม่รุกรานที่เรียกว่า spirometry เป็นกุญแจสำคัญในผลลัพธ์ที่ดี

โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)

ที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองอาจเป็นได้ทั้งก้อนหรือการอุดตันที่ตัดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนหนึ่งของสมองหรือเลือดออกในสมอง ทั้งสองกรณีก่อให้เกิดความเสียหายหรือความตายต่อเนื้อเยื่อสมองซึ่งอาจทำให้เกิดอัมพาตความผิดปกติของการพูดปัญหาการกลืนและการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง แต่โรคเบาหวานโรคไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงและการสูบบุหรี่ก็เพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน

โรคอัลไซเมอร์

โรคที่ก้าวหน้าและเป็นอันตรายถึงชีวิตนี้มีลักษณะการสูญเสียความทรงจำแบบก้าวหน้าบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงและในที่สุดก็สูญเสียหน้าที่และความสามารถโดยสิ้นเชิง ไม่ทราบปัจจัยที่เป็นสาเหตุและไม่มีการรักษาแม้ว่าจะมียาบางชนิดที่สามารถชะลอการลุกลามได้เล็กน้อย

การหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณ วิธีการนี้ ได้แก่ การคาดเข็มขัดนิรภัยและสวมหมวกนิรภัยเมื่อเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัส การท้าทายสมองของคุณด้วยการศึกษาพื้นที่ใหม่หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ อาจช่วยป้องกันได้ การทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ในปี 2014 พบว่าการสูบบุหรี่ในอดีตหรือที่ใช้งานอยู่มีความสัมพันธ์กับโรคอัลไซเมอร์กลไกที่เสนอคือการเพิ่มความเครียดออกซิเดชั่นในสมอง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน เบาหวาน ในปี 2018 จากผู้คนกว่า 5,000 คนในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาพบว่าผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงมีความรู้ความเข้าใจลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดปกติอาหารอาจมีผลในการป้องกันอย่างมีนัยสำคัญ: นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Rush ในชิคาโกได้ทำการศึกษาว่า แสดงให้เห็นว่าอาหาร MIND ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้มากถึง 53% อาหาร MIND เป็นอาหารลูกผสมระหว่างอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหาร DASH (วิธีการควบคุมอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง)

การทำความเข้าใจสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานประเภท 2 หรือที่เรียกว่าโรคเบาหวานในผู้ใหญ่เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลงและสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและปัญหาการไหลเวียนโลหิตอื่น ๆ ด้วยอาการนี้บาดแผลจะใช้เวลาในการรักษานานขึ้นและการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นปอดบวมมักจะรุนแรงกว่า

การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้

การหลีกเลี่ยงหรือเลิกบุหรี่ก็สำคัญเช่นกัน รายงานทั่วไปของศัลยแพทย์ประจำปี 2014 ระบุว่าการสูบบุหรี่โดยการเพิ่มการอักเสบและความเครียดจากการออกซิเดชั่นพบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

โรคปอดบวมและไข้หวัดใหญ่

โรคปอดบวมและไข้หวัดใหญ่มักมีความรุนแรงมากในช่วงฤดูหนาวของฤดูไข้หวัด ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและระบบทางเดินหายใจ

การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่จะช่วยลดโอกาสในการเป็นไข้หวัดและปอดบวม การฝึกสุขอนามัยของมือที่ดีก็ช่วยได้เช่นกัน

แนะนำให้ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่สำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่ไม่มีข้อห้าม (เช่นก่อนหน้านี้มีปฏิกิริยาที่คุกคามถึงชีวิต) แนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมในผู้ใหญ่ทุกคนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปและในผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าบางรายที่มีภาวะเสี่ยงสูง

อุบัติเหตุ

น้ำตกเป็นตัวแทนของการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุมากกว่าครึ่งตามมาด้วยอุบัติเหตุทางรถยนต์การหายใจไม่ออกและการเป็นพิษ การหกล้มง่าย ๆ อาจส่งผลให้กระดูกหักทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้พิการและอาจทำให้เสียชีวิตได้

ความผิดปกติของการทรงตัวสายตาที่ล้มเหลวและการตอบสนองช้าลงอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้มากกว่าคนทั่วไป

โปรแกรมการออกกำลังกายที่รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลสามารถช่วยรักษาความแข็งแรงได้ การรักษาข้อกำหนดเกี่ยวกับแว่นตาให้ทันสมัยอยู่เสมอและการลุกขึ้นจากท่านั่งอย่างช้าๆจะเป็นประโยชน์ การตระหนักถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมีประโยชน์ การสวมรองเท้าส้นแบนที่พื้นยางจะช่วยเพิ่มความมั่นคง

ไตอักเสบ

ไตอักเสบคือการอักเสบเรื้อรังหรือเฉียบพลันของไต สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ การติดเชื้อแบคทีเรียหรือสารพิษเช่นปรอทสารหนูหรือแอลกอฮอล์ โรคแพ้ภูมิตัวเองและยาหลายชนิดอาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน อาจทำให้เกิดภาวะไตวายได้โดยมีปัสสาวะลดลงและการสะสมของสารพิษในเลือด ไตวายเรื้อรังอาจทำให้ต้องฟอกไต

ภาวะโลหิตเป็นพิษ

ภาวะโลหิตเป็นพิษหรือเลือดเป็นพิษหมายถึงการติดเชื้อร้ายแรงในกระแสเลือดที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและแพร่กระจายไปยังกระแสเลือด ภาวะร้ายแรงนี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและเสียชีวิตได้

การสูบบุหรี่โรคอ้วนและการใช้ชีวิตประจำวันล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย การติดตามการฉีดวัคซีนที่แนะนำทั้งหมดจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้เช่นเดียวกับสุขอนามัยที่ดีของมือ

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ