เนื้อหา
Kinesiology tape - เทปบำบัดที่ให้การสนับสนุนในขณะที่การเคลื่อนไหว - อาจช่วยรักษาอาการปวดข้อต่อ sacroiliac (SIJ) โดยการลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออำนวยความสะดวกในการทำงานของกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นและลดจุดกระตุ้นของกล้ามเนื้อ อาการปวดหลังส่วนล่างซึ่งพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ที่หลังข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างเหนือบั้นท้ายดูเหมือนว่าจะมาและไปและสามารถจำกัดความสามารถในการงอนั่งและทำกิจกรรมสันทนาการต่างๆได้หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับความผิดปกติของ SIJ และสนใจที่จะลองใช้เทปกายภาพโปรดปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ บางคนที่มีเงื่อนไขเฉพาะควรหลีกเลี่ยงการใช้เทปดังนั้นคุณควรได้รับการยืนยันว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้
คุณควรทำความคุ้นเคยกับแถบเทปกายภาพประเภทต่างๆ KT Tape, Kinseo Tex และ Spartan Tape เป็นเพียงไม่กี่ตัวเลือกแบรนด์เนม
มันทำงานอย่างไร
การศึกษาขนาดเล็กบางชิ้นพบว่าการติดเทปข้อต่อ SI มีประโยชน์เช่นการทำงานของข้อต่อที่ดีขึ้นและความยืดหยุ่นของเอวที่เพิ่มขึ้นรวมถึงการลดความเจ็บปวดและความพิการ
ทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับกลไกในการทำงานกับเทปกายภาพ: ช่วยยกเนื้อเยื่อที่อยู่เหนือข้อต่อ SI ที่เจ็บปวดของคุณซึ่งสามารถช่วยลดแรงกดรอบ ๆ ได้
อีกทฤษฎีหนึ่งคือการยกเนื้อเยื่อช่วยสร้างความแตกต่างของความดันใต้เทปทำให้สามารถไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อ SI ของคุณได้มากขึ้น สิ่งนี้ช่วยดึงเลือดและสารอาหารที่สดใหม่และสร้างสภาพแวดล้อมที่สามารถเกิดการรักษาที่ดีที่สุดได้
วิธีการใช้ Kinesiology Tape กับ SI Joint ของคุณ
คุณมีข้อต่อ sacroiliac ทางด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายซึ่งแต่ละส่วนเชื่อมต่อกระดูกเชิงกรานกับ sacrum (ส่วนล่างสุดของกระดูกสันหลัง) เพื่อให้คุณใช้เทปกายภาพกับตำแหน่งที่ถูกต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหาส่วนที่ต่ำที่สุดของด้านหลังภายในบริเวณอุ้งเชิงกราน
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถเข้าถึงพื้นที่ที่คุณต้องการรักษาได้หรือไม่ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยคุณหากเป็นไปได้
จากนั้นทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้:
- ตัดเทปสามแถบแต่ละเส้นยาว 4 ถึง 6 นิ้ว
- นั่งบนเก้าอี้และก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย หากมีคนช่วยคุณสามารถยืนก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
- ฉีกแถบยกตรงกลางออกแล้วยืดเทปเพื่อให้กาวหลายนิ้วเผยให้เห็นขณะที่ปล่อยให้ส่วนปลายของแถบปิดอยู่ ใช้เทปที่สัมผัสเป็นมุมเหนือข้อต่อ SI ของคุณ (เหมือนกับการสร้างเส้นแรกของ X) เหนือบั้นท้ายโดยให้เทปยืดออก 100%
- ลอกแถบยกออกจากปลายและยึดด้วย ไม่ ยืด.
- ทำซ้ำขั้นตอนการใช้งานด้านบนด้วยแถบที่สองโดยยึดไว้ที่มุม 45 องศากับแถบแรกของคุณ ตอนนี้คุณควรมี X เหนือ SIJ ของคุณ
- ทำซ้ำกับแถบสุดท้ายโดยยึดตามแนวนอนบน X ที่ทำด้วยเทปกายภาพสองชิ้นแรก ตอนนี้คุณควรมีเทปรูปดาวเหนือ SIJ ของคุณ
เทปกายภาพสามารถอยู่เหนือ SIJ ของคุณได้เป็นเวลาสามถึงห้าวัน อย่าลืมสังเกตอาการระคายเคืองรอบ ๆ เทป หากผิวของคุณระคายเคืองให้ลอกเทปออกแล้วเช็คอินกับนักกายภาพบำบัดเพื่อหาทางเลือกอื่นในการรักษาสำหรับอาการปวดของคุณ
คำจาก Verywell
เทปกายภาพเป็นการรักษาที่ค่อนข้างใหม่และมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์น้อยมากเกี่ยวกับผลของการใช้เทปสำหรับอาการปวด SIJ ของคุณ หมายความว่ามันใช้ไม่ได้? ไม่จำเป็น แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแบรนด์ต่างๆมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในแง่ของแรงสูงสุดและการทำงานได้ดีเพียงใด คุณอาจต้องลองใช้วิธีอื่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แม้ว่าจะไม่มีแบรนด์ใดรับประกันการปรับปรุงได้
หากคุณมีอาการปวด SIJ อย่างรุนแรงซึ่งต่อต้านการจัดการตนเองให้ไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการประเมินและเรียนรู้การออกกำลังกายและการรักษาที่ถูกต้องเพื่อช่วยจัดการกับสภาพของคุณ
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ