เนื้อหา
- พักผ่อน
- แอปพลิเคชันน้ำแข็ง
- การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย
- ยาต้านการอักเสบ
- นวด
- แทรกรองเท้า
- เฝือกกลางคืน
- การฉีดคอร์ติโซน
- การฉีด PRP
- Extracorporeal Shock Wave Therapy
- ศัลยกรรม
ข่าวดีก็คือผู้ป่วยมากกว่า 90% พบว่าอาการฝ่าเท้าอักเสบจากฝ่าเท้าบรรเทาลงด้วยการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด
ข่าวร้ายก็คือการรักษาอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้นเพื่อให้ได้ผลและโดยทั่วไปแล้วแพทย์จะไม่พิจารณาว่าการรักษาไม่ได้ผลเว้นแต่อาการจะยังคงอยู่อย่างน้อยหนึ่งปีหลังจากเริ่มต้นซึ่งเป็นเวลานานที่จะต้องจัดการกับอาการของ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบให้ดูทางเลือกในการรักษา เริ่มง่ายๆและอย่าพยายามรักษาทุกอย่างพร้อมกัน หากคุณลองทำอะไรสักสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนแล้ว แต่คุณไม่สังเกตเห็นประโยชน์ให้ดำเนินการต่อไปและลองทำอย่างอื่น และอย่าลืมเกือบทุกคนที่มีอาการนี้พบวิธีการรักษาที่ช่วยบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพ!
พักผ่อน
การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดอาการเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาตัวอย่างเช่นงดการจ็อกกิ้งสองสามวันหรือการยืน / เดินเป็นเวลานาน การพักผ่อนมักจะช่วยขจัดความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุดและจะช่วยให้การอักเสบเริ่มเย็นลง
แอปพลิเคชันน้ำแข็ง
ไอซิ่งจะช่วยลดอาการบางอย่างและควบคุมอาการปวดส้นเท้าไอซิ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากเกิดอาการวูบวาบอย่างกะทันหัน มีบางวิธีที่สร้างสรรค์ในการทำพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ
การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อได้รับการออกแบบมาเพื่อผ่อนคลายเนื้อเยื่อรอบ ๆ กระดูกส้นเท้าการออกกำลังกายง่ายๆบางอย่างทำในตอนเช้าและตอนเย็นมักช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยจำนวนมากจะทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดหรือคุณอาจลองทำกิจกรรมง่ายๆด้วยตัวเอง หากคุณต้องการความช่วยเหลือพบกับนักบำบัดสักสองสามครั้งเพื่อเรียนรู้โปรแกรมที่คุณสามารถดำเนินการต่อได้ด้วยตัวเอง
ยาต้านการอักเสบ
ยาต้านการอักเสบช่วยในการควบคุมความเจ็บปวดและลดการอักเสบยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักจะเพียงพอ แต่ก็มีตัวเลือกตามใบสั่งแพทย์ ยาต้านการอักเสบสามารถใช้ร่วมกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย
นวด
การนวดส่วนโค้งของเท้ามักจะช่วยบรรเทาอาการของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้ การนวดตัวเองมักมีประโยชน์และนักนวดบำบัดมืออาชีพอาจช่วยได้มากเช่นกัน
แทรกรองเท้า
การใส่รองเท้ามักเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบที่ประสบความสำเร็จการใส่รองเท้ามักจะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้โดยไม่เจ็บปวด เม็ดมีดรองเท้าที่มีประโยชน์ ได้แก่ เม็ดมีดเจลส่วนรองรับส่วนโค้งและกายอุปกรณ์ที่กำหนดเอง
เฝือกกลางคืน
ใส่เฝือกกลางคืนเพื่อให้ส้นเท้ายืดออกเมื่อคุณนอนการทำเช่นนี้ส่วนโค้งของเท้าจะไม่หดตัวในตอนกลางคืนและหวังว่าจะไม่เจ็บปวดในตอนเช้า
การฉีดคอร์ติโซน
หากอาการปวดไม่หายไปตามที่กล่าวข้างต้นการฉีดคอร์ติโซนสามารถลดการอักเสบของเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้อย่างไรก็ตามแพทย์หลายคนไม่ชอบฉีดคอร์ติโซนเนื่องจากอาจมีปัญหาร้ายแรงกับการฉีดคอร์ติโซนในบริเวณส้นเท้า
ปัญหาสองประการที่ก่อให้เกิดความกังวลคือการฝ่อของแผ่นไขมันและการแตกของฝ่าเท้าซึ่งปัญหาทั้งสองนี้เกิดขึ้นกับผู้ป่วยเพียงเล็กน้อย แต่อาจทำให้อาการปวดส้นเท้าแย่ลงได้
การฉีด PRP
การฉีด PRP เป็นการรักษาโดยใช้การฉีดเลือดเข้มข้นเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมีข้อมูลที่ จำกัด เกี่ยวกับประสิทธิภาพของการรักษานี้ แต่มีผู้ป่วยจำนวนมากที่ต้องการหาทางเลือกนี้
Extracorporeal Shock Wave Therapy
วิธีการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบแบบใหม่นี้เรียกว่าการรักษาด้วยคลื่นช็อกภายนอกหรือ ESWT การรักษานี้ใช้คลื่นพลังงานเพื่อทำให้เกิดไมโครทรามาที่เนื้อเยื่อของพังผืดฝ่าเท้า microtrauma นี้คิดว่าจะทำให้เกิดกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย แนะนำให้ใช้ ESWT ในผู้ป่วยที่ล้มเหลวในการรักษาที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้และกำลังพิจารณาทางเลือกในการผ่าตัด
ศัลยกรรม
การผ่าตัดไม่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ แต่หากผู้ป่วยได้ลองทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ทั้งหมดแล้วและยังคงมีอาการอยู่ก็อาจจำเป็น การผ่าตัดเรียกว่าการคลายพังผืดฝ่าเท้า