เนื้อหา
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) สามารถขัดขวางกิจวัตรประจำวันของคุณได้ แต่มีหลายวิธีที่จะป้องกันไม่ให้การติดเชื้อของคุณดีขึ้น ควบคู่ไปกับการปฏิบัติตามแผนการรักษาที่กำหนดโดยแพทย์ของคุณคุณสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกายได้ด้วยการปรับเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวันของคุณง่ายๆอารมณ์
สำหรับหลาย ๆ คนความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของ UTI อาจนำไปสู่ความเครียดทางอารมณ์หรือส่งผลเสียต่ออารมณ์ เพื่อควบคุมความเจ็บปวดของคุณให้พิจารณาใช้เทคนิคจิตใจและร่างกายเพื่อช่วยคุณรับมือ
ตัวอย่างเช่นงานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการฝึกสมาธิอาจช่วยเพิ่มอารมณ์ในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง นอกจากนี้คุณยังสามารถลองผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกกำลังกายแบบหายใจเข้าลึก ๆ หรือเพียงแค่ฟังเพลงที่ช่วยยกระดับจิตใจหรือทำให้คุณสงบลง
ทางกายภาพ
นอกเหนือจากการรักษาตามที่กำหนดไว้แล้วยังมีอีกหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณเมื่อจัดการกับ UTI ดูกลยุทธ์ต่างๆที่อาจช่วยสนับสนุนแผนการรักษาของคุณได้
เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ
แม้ว่าการดื่มน้ำปริมาณมากจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ แต่การรักษา UTI ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยล้างแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะได้เร็วขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญในการขนส่งยาปฏิชีวนะไปยังระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อให้ยาทำงานได้ดีและกำจัดการติดเชื้อ
เพื่อความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดคำแนะนำทั่วไปคือให้ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน บางคนต้องการมากกว่านี้และบางคนก็น้อยลง (ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นอายุน้ำหนักตัวและเงื่อนไขทางการแพทย์) ดังนั้นคุณควรถามแพทย์ว่าเหมาะสมกับคุณมากน้อยเพียงใด
และเมื่อคุณเพิ่มปริมาณการใช้น้ำให้ลดเครื่องดื่มที่อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองเช่นกาแฟแอลกอฮอล์และโซดา
ล้างกระเพาะปัสสาวะบ่อยขึ้น
การดื่มน้ำมากขึ้นหมายความว่าคุณจะรู้สึกอยากปัสสาวะบ่อยขึ้นแม้ว่าความเจ็บปวดของ UTI อาจกระตุ้นให้คุณกลั้นปัสสาวะไว้ แต่คุณควรปฏิบัติตามสิ่งกระตุ้นนั้น นั่นเป็นเพราะการล้างกระเพาะปัสสาวะช่วยให้ร่างกายกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อซึ่งอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
บรรเทาอาการปวดด้วยแผ่นทำความร้อน
เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของ UTI ให้ลองใช้แผ่นความร้อนเมื่อใช้กับท้องส่วนล่างแผ่นความร้อนจะช่วยลดอาการปวดหรือแรงกดของกระเพาะปัสสาวะได้ คุณอาจผ่อนคลายได้ด้วยการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น
คำเกี่ยวกับน้ำแครนเบอร์รี่
มักอ้างว่าการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ (หรือการเสริมแครนเบอร์รี่) สามารถช่วยต่อสู้กับโรค UTI ได้โดยมีผู้เสนอว่าวิตามินซีในแครนเบอร์รี่สามารถยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อได้
อย่างไรก็ตามการศึกษาทดสอบผลการต่อสู้กับ UTI ของแครนเบอร์รี่ได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ด้วยเหตุนี้งานวิจัยล่าสุดบางส่วน (รวมถึงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน ในปี 2559) พบว่าแครนเบอร์รี่อาจไม่มีประโยชน์ในการลด UTI หากคุณไม่แน่ใจว่าอาจเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
สังคม
รองจากโรคปอดบวม UTIs เป็นหนึ่งในการติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุด ในความเป็นจริงสถิติบางอย่างแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของผู้หญิงในการทำ UTI อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของเธออาจมากกว่า 50%
นั่นหมายความว่าไม่มีปัญหาการขาดแคลนผู้ที่เข้าใจความเจ็บปวดและความไม่พอใจของ UTI และผู้ที่อาจให้การสนับสนุนคุณในการรับมือกับอาการของคุณ ด้วยเหตุนี้กลุ่มสนับสนุนออนไลน์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องดิ้นรนกับ UTI ที่เกิดขึ้นอีก
ในทางปฏิบัติ
หากคุณเป็นโรค UTI ที่เกิดซ้ำ ๆ การไปพบแพทย์เมื่อมีสัญญาณแรกของการติดเชื้อใหม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการควบคุมสุขภาพของคุณ
สำหรับผู้ที่มีอาการเรื้อรังที่อาจรบกวนการดูแลส่วนบุคคล (เช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม) การขอความช่วยเหลือด้านสุขอนามัยอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาและป้องกันโรค UTI