เนื้อหา
- การเขียนและการบันทึกข้อมูล
- จมอยู่กับการอ่านของคุณ
- จัดระเบียบรูปภาพของคุณและทำสมุดภาพ
- วางแผนการตกแต่งบ้านของคุณ
นักกายภาพบำบัดไม่แนะนำให้พักผ่อนเป็นเวลานานสำหรับอาการปวดหลังอีกต่อไป แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางแทน: คุณสามารถลองเคลื่อนไหวเบา ๆ เช่นโยคะการยืดกล้ามเนื้อการเดินการว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสาเหตุของอาการปวดของคุณ โดยทั่วไปแม้ว่าสิ่งสำคัญคืออย่าผลักดันตัวเองไปสู่จุดที่เจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายตัว แต่กิจกรรมจะเป็นประโยชน์มากที่สุดในการฟื้นตัวของคุณ ตรวจสอบกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ตอนนี้การออกกำลังกายได้รับการสนับสนุนให้เป็นวิธีการรักษาอาการปวดหลัง ถึงกระนั้นหากคุณเป็นผู้กระทำและอาการปวดกระดูกสันหลังของคุณทำให้คุณต้องอยู่บนเตียง (หรือบนโซฟา) คุณอาจสงสัยว่าจะเติมเต็มเวลาให้มีความหมายได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการในการผ่านช่วงเวลาที่คุณต้องใช้เวลาพักผ่อนทั้งวันเพราะหลังของคุณและการอยู่ท่ามกลางสิ่งต่าง ๆ เป็นไปไม่ได้
การเขียนและการบันทึกข้อมูล
ไม่ว่าคุณจะเขียนเพื่อแสดงความเป็นตัวของตัวเอง (เช่นบันทึกประจำวันและเขียนเป็นรูปแบบศิลปะ) หรือคุณทำด้วยเหตุผลด้านการทำงาน (เช่นการติดต่อทางธุรกิจและส่วนตัวเป็นต้น) การถูกคุมขังอยู่บนเตียงถือเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำงานในด้านนี้ ชีวิตของคุณ.
จมอยู่กับการอ่านของคุณ
การนอนนิ่งไม่ขยับเขยื้อนขณะรอการรักษาหลังอาจทำให้คุณมีโอกาสที่ดีในการอ่านหนังสือและบทความทั้งหมดที่วางอยู่บนโต๊ะข้างเตียงให้เสร็จ
ด้วยอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสม e-reader อาจเป็นเครื่องมือในการช่วยคุณจัดการกับความเครียดของกล้ามเนื้อที่อาจมาพร้อมกับการถือการจัดการและการพกพาสื่อการอ่าน
จัดระเบียบรูปภาพของคุณและทำสมุดภาพ
คุณอาจชอบไอเดียการทำสมุดภาพและงานศิลปะส่วนตัว แต่มักจะรู้สึกยุ่งเกินไปที่จะให้ความสำคัญกับกิจกรรมนี้
หากคุณไม่ต้องการลงสมุดภาพ (ทางกายภาพหรือดิจิทัล) คุณสามารถจัดระเบียบรูปภาพดิจิทัลบนแล็ปท็อปหรืออัปโหลดและจัดระเบียบรูปภาพไปยังไซต์แบ่งปันออนไลน์เช่น Flickr
วางแผนการตกแต่งบ้านของคุณ
การจ้องมองไปที่ผนังและเพดานไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ ในขณะที่คุณนอนอยู่ที่นั่นคุณอาจจะคิดได้ว่าสีต้นไม้หรือเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใดที่สามารถทำให้สภาพแวดล้อมของคุณดูดีขึ้นได้ อย่าลืมจัดทำงบประมาณสำหรับโครงการเมื่อคุณทำตามฝันสำเร็จ
สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองได้ในขณะที่รักษาหลังของคุณ ได้แก่ การถักไหมพรมหรืองานฝีมือประเภทอื่นการเรียนรู้วิดีโอเกมใหม่ ๆ การฟังพอดแคสต์การผูกพันกับสัตว์เลี้ยงของคุณดูวิดีโอการเรียนการสอนบน YouTube หรือค้นหาเพลงใหม่จากบริการสตรีมที่คุณชื่นชอบ