เนื้อหา
คุณกังวลว่าคุณจะมีอาการท้องอืดมากกว่าปกติหรือไม่? เรียกมันว่าการผ่านแก๊สการทำลายลมหรือการผายลมคนที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่มักทำระหว่าง 14 ถึง 23 ครั้งในแต่ละวัน แต่ถ้าคุณผายลมมากกว่าคนทั่วไปคุณอาจสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นในระบบทางเดินอาหารของคุณหรือไม่ อาการของภาวะสุขภาพที่รุนแรงขึ้นอาการท้องอืดมากเกินไปมีสาเหตุทั่วไปที่ไม่เป็นอันตรายเช่นการกลืนอากาศอาหารและเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดก๊าซความวิตกกังวลการคลอดบุตรและผลของอายุ อย่างไรก็ตามแก๊สมากเกินไปและท้องอืดอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นเรื่องปกติสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดก๊าซและท้องอืดและเมื่อใดที่ควรปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์
อาการก๊าซมากเกินไป
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณนับจำนวนครั้งที่คุณผ่านแก๊สทุกวันรวมทั้งเริ่มบันทึกอาหารและเครื่องดื่มเพื่อหาสาเหตุของก๊าซส่วนเกิน สิ่งที่เกิน 23 farts ต่อวันถือว่ามากกว่าปกติ แต่ก็ยังไม่อาจรับประกันความกังวล
อย่าเชื่อตำนานท้องอืดเหล่านี้กลิ่นหมายถึงอะไร?
กลิ่นของก๊าซของคุณขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินและเป็นผลมาจากก๊าซที่ทำในลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ระหว่างการย่อยอาหาร ข้อสรุปคือโปรตีนจากสัตว์เช่นไข่หรือเนื้อสัตว์ทำให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นเหม็นมากขึ้นในขณะที่ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ (เช่นเดียวกับที่พบในผักและผลไม้) อาจทำให้เกิดก๊าซได้ แต่จะไม่มีกลิ่นเหม็น
กลิ่นเหม็นไม่ได้ ค่าเฉลี่ย อะไรก็ได้ด้วยตัวมันเองยกเว้นความลำบากใจที่อาจเกิดขึ้นเมื่อผ่านก๊าซเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม
สาเหตุ
ปริมาณก๊าซที่มากเกินไปอาจเกิดจากนิสัยอาหารและสภาวะสุขภาพบางอย่าง
การกลืนอากาศ
คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณมีนิสัยที่ทำให้คุณต้องกลืนอากาศบ่อยๆ คุณอาจจะเรอออกมามาก แต่อาจมีบางส่วนอยู่ในท้องของคุณและในที่สุดก็จะถูกปล่อยออกมาที่ฝั่งตรงข้ามเมื่อคุณผ่านแก๊ส
สิ่งที่อาจส่งผลให้เกิดการกลืนอากาศ ได้แก่ การสูบบุหรี่การเคี้ยวหมากฝรั่งการดูดขนมแข็งการดื่มเครื่องดื่มอัดลมการกินหรือดื่มเร็วเกินไปหรือการใส่ฟันปลอมที่ไม่กระชับ ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้นทำให้เกิดแก๊สมากขึ้น คุณอาจลองแก้ไขปัญหาเหล่านี้เพื่อดูว่าจะช่วยลดจำนวนการปล่อยของคุณต่อวันหรือไม่
อาหารและเครื่องดื่ม
คนส่วนใหญ่รู้ว่าอาหารชนิดใดที่จะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนและทำให้ท้องอืดหรือมีแก๊ส ตัวอย่างเช่นผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำดอกและบรอกโคลีเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดก๊าซ การกินคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ เช่นพาสต้าและขนมปังอาจทำให้เกิดแก๊สมากเกินไปอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ท้องอืดอื่น ๆ ได้แก่ :
- ถั่วเลนทิลและถั่ว
- ผลิตภัณฑ์นม ได้แก่ นมชีสไอศกรีมและโยเกิร์ต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแพ้แลคโตส)
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้และนมถั่วเหลือง
- ผักเช่นกะหล่ำบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีหัวไชเท้าหน่อไม้ฝรั่งอาร์ติโช้คหัวหอมเห็ดถั่วงอกและแตงกวา
- ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลพีชลูกแพร์และน้ำผลไม้
- เมล็ดธัญพืชและรำ
- แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะเบียร์ซึ่งอัดลมด้วย)
- เครื่องดื่มอัดลมและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง
- หมากฝรั่งและลูกอมที่ปราศจากน้ำตาล (เนื่องจากซอร์บิทอลแมนนิทอลและไซลิทอล)
เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจมีปัญหากับอาหารเหล่านี้มากกว่าที่คุณเคยทำเมื่อคุณยังเด็ก
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารหลายชนิดที่ทำให้ท้องอืดนั้นดีสำหรับคุณเช่นผักตระกูลกะหล่ำ ในแง่นี้การมีอาการท้องอืดในระดับปกติอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลายคนสังเกตว่าปริมาณก๊าซที่ผ่านจะเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะมีสุขภาพดีขึ้นและเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหาร
สภาวะสุขภาพ
ก๊าซที่มากเกินไปส่วนใหญ่เกิดจากสิ่งที่คุณกินและดื่มและนิสัยที่ทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไป แต่อาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพบางอย่างสาเหตุอื่น ๆ ของก๊าซส่วนเกิน ได้แก่ :
- อาการลำไส้แปรปรวน
- โรคกรดไหลย้อน (GERD)
- การแพ้แลคโตส
- การแพ้ฟรักโทส
- ปัญหาการดูดซึมผิดปกติ
- โรคช่องท้อง
- โรคกระเพาะอาหาร (เช่นอาหารเป็นพิษ)
- การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก
- ภาวะที่ทำให้เกิดการอุดตันในลำไส้ซึ่งอาจรวมถึงการยึดเกาะในช่องท้องไส้เลื่อนในช่องท้องมะเร็งลำไส้และมะเร็งรังไข่ (เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด แต่ไม่ใช่ก๊าซ)
- การคลอดบุตรซึ่งมีผลต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาทรอบทวารหนักและทำให้คุณแม่มือใหม่ต้องปล่อยแก๊สมากขึ้นเป็นเวลาหลายเดือน
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากอาการท้องอืดและท้องอืดของคุณเป็นห่วงคุณควรปรึกษาอาการเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ เธอจะตรวจสอบประวัติและอาการของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาชี้ไปที่ภาวะสุขภาพที่อาจทำให้ท้องอืดมากเกินไปหรือไม่ หลายสิ่งเหล่านี้สามารถรักษาได้
ก่อนมาเยี่ยมคุณควรจดบันทึกสิ่งที่คุณกำลังกินดื่มและทำและตอนที่คุณมีอาการท้องอืด นี่จะเป็นประโยชน์ในการเยี่ยมชมของคุณ อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับอาการทางระบบและระบบย่อยอาหารเช่นการลดน้ำหนักโดยไม่ทราบสาเหตุการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของลำไส้หรือการมีเลือดออกทางทวารหนัก
แพทย์ของคุณจะซักประวัติของคุณและสำรวจอาการและสุขภาพทั่วไปของคุณเพิ่มเติม มีการทดสอบต่างๆมากมายที่เธออาจแนะนำซึ่งจะขึ้นอยู่กับอาการเฉพาะของคุณ
การวินิจฉัยสาเหตุของก๊าซในลำไส้การป้องกันและการรักษา
หากแพทย์ของคุณให้ไฟเขียวว่าคุณปลอดโรคเธออาจส่งใบสั่งยาใหม่สำหรับยาป้องกันแก๊สเช่นซิเมทิโคนให้คุณกลับบ้านนอกจากนี้ยังมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลด ท้องอืด
- เลิกสูบบุหรี่.
- ค่อยๆแนะนำเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเข้าไปในอาหารของคุณ (คิดว่ารำและเปลือกผักที่กินได้)
- จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าหรือข้าวโพด
- เคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังเนื่องจากการย่อยคาร์โบไฮเดรตเริ่มในปาก
- ดื่มน้ำสะอาดทุกวัน น้ำร้อนในตอนเช้า - น้ำมะนาวร้อนหนึ่งแก้วเช่นสามารถช่วยให้สิ่งของเคลื่อนไหวและป้องกันอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้ ชายังช่วยได้
- อย่าใช้หลอดเมื่อคุณดื่ม
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
- หลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร
- ออกกำลังกายทุกวันหากทำได้อย่างปลอดภัย
- หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง.
- ทานอาหารแต่ละมื้อให้ช้าลงอย่ากลืนลงไป
- ลองใช้ความร้อนเช่นแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน ความร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อภายในลำไส้ใหญ่ทำให้ปล่อยก๊าซที่ติดอยู่ออกมา
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้บางอย่างจะทำให้เกิดการเรอหรือปล่อยก๊าซออกทางปากของคุณเป็นหลัก แต่ถ้าอากาศผ่านกระเพาะอาหารของคุณก็จะถูกปล่อยออกมาไม่ช้าก็เร็ว
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วย:
- ยาระบาย (ปรึกษาแพทย์ก่อน) สามารถช่วยเคลื่อนย้ายสิ่งของต่างๆ
- ผลิตภัณฑ์ Simethicone เช่น Gas-X สามารถช่วยบรรเทาได้ แต่ไม่ได้ผลกับทุกคน
- Beano มีประโยชน์หากอาการของคุณปรากฏขึ้นหลังจากรับประทานถั่วหรือผักบางชนิด
- สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสอาหารเสริมแลคเตส (เช่น Lactaid) จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์นมในปริมาณที่น้อยลง
- โดยทั่วไปโปรไบโอติกสามารถปรับปรุงความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณช่วยปรับปรุงสาเหตุพื้นฐานของก๊าซและการขยายตัว
คำจาก Verywell
ทุกคนต้องผ่านแก๊ส แต่อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกหากคุณพบบ่อยกว่าปกติ สาเหตุส่วนใหญ่ของก๊าซที่เพิ่มขึ้นคือปัจจัย "ไลฟ์สไตล์" เช่นการสูบบุหรี่การเคี้ยวหมากฝรั่งและอาหารที่คุณกิน สิ่งนี้ไม่ได้แย่เสมอไปและหลายคนสังเกตว่าพวกเขามีก๊าซมากขึ้นเมื่อพวกเขาแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของพวกเขา
ด้วยการดูนิสัยของคุณและประเมินสิ่งที่คุณกินและดื่มคุณอาจสามารถป้องกันบางตอนหรืออย่างน้อยก็สบายใจที่รู้ว่าเป็นเรื่องปกติ ในขณะเดียวกันบางครั้งก๊าซส่วนเกินอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกายของคุณ หากคุณยังคงมีอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ให้นัดหมายไปพบแพทย์ของคุณ