เนื้อหา
- เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ
- คาดหวังอะไร
- บรรเทาอาการ
- ในบ้านของคุณ
- การออกกำลังกายไหล่
- เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่ทบทวน 4/9/2018
ไหล่แช่แข็งคืออาการปวดไหล่ที่นำไปสู่ความฝืดไหล่ของคุณ บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดและความฝืดอยู่ตลอดเวลา
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ
แคปซูลของข้อต่อไหล่นั้นทำจากเนื้อเยื่อที่แข็งแรง (เอ็น) ที่ยึดกระดูกไหล่ไว้ด้วยกัน เมื่อแคปซูลเกิดการอักเสบกระดูกไหล่จะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในข้อต่อ เงื่อนไขนี้เรียกว่าไหล่แช่แข็ง
ไหล่แช่แข็งอาจพัฒนาโดยไม่ทราบสาเหตุ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่:
- มีโรคไทรอยด์เบาหวานหรือกำลังจะหมดประจำเดือน
- มีอาการบาดเจ็บที่ไหล่
- มีจังหวะที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถใช้แขนได้
- โยนแขนของพวกเขาที่ถือแขนของพวกเขาในตำแหน่งเดียว
คาดหวังอะไร
อาการไหล่แช่แข็งมักเป็นไปตามรูปแบบนี้:
- ในตอนแรกคุณมีอาการปวดมากซึ่งอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันแม้ว่าจะไม่ได้รับบาดเจ็บหรือบาดเจ็บ
- ไหล่ของคุณแข็งตัวและเคลื่อนไหวได้ยากแม้ในขณะที่ความเจ็บปวดลดลง มันยากที่จะเอื้อมไปที่หัวหรือข้างหลังคุณ นี่คือขั้นตอนการแช่แข็ง
- ในที่สุดความเจ็บปวดก็หายไปและคุณสามารถใช้แขนอีกครั้ง นี่คือขั้นตอนการละลายและอาจใช้เวลาหลายเดือนเพื่อสิ้นสุด
อาจต้องใช้เวลาสองสามเดือนกว่าจะผ่านแต่ละขั้นของบ่าแช่แข็ง ไหล่สามารถเจ็บปวดและเกร็งมากก่อนที่จะคลายตัว อาจใช้เวลานานถึง 18 ถึง 24 เดือนในการรักษาอย่างสมบูรณ์ เพื่อช่วยเร่งความเร็วในการรักษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณมีแนวโน้มที่จะทำต่อไปนี้:
- สอนการออกกำลังกายเพื่อคืนความเคลื่อนไหวในข้อต่อไหล่
- แนะนำตัวคุณให้กับนักกายภาพบำบัด
- กำหนดยาให้คุณกินทางปาก เหล่านี้รวมถึงยาเสพติดเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบในข้อต่อไหล่ คุณอาจได้รับยาต้านการอักเสบหรือสเตียรอยด์โดยตรงจากข้อต่อ
คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวอย่างเต็มที่ด้วยการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบโดยไม่ต้องผ่าตัด
บรรเทาอาการ
การใช้ความร้อนชื้นบนไหล่วันละ 3-4 ครั้งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงได้
สำหรับความเจ็บปวดคุณสามารถใช้ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) หรือ acetaminophen (Tylenol) คุณสามารถซื้อยาแก้ปวดได้ที่ร้าน
- พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนใช้ยาเหล่านี้หากคุณมีโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคไตหรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายในในอดีต
- อย่ากินเกินปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือโดยผู้ให้บริการของคุณ
ในบ้านของคุณ
รับความช่วยเหลือในการตั้งค่าบ้านของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องไปถึงเหนือไหล่หรือด้านหลัง
- เก็บเสื้อผ้าที่คุณใส่บ่อยที่สุดในลิ้นชักและชั้นวางที่อยู่ระหว่างเอวและระดับไหล่ของคุณ
- เก็บอาหารไว้ในตู้ลิ้นชักและชั้นวางตู้เย็นซึ่งอยู่ระหว่างระดับเอวและระดับไหล่ของคุณ
รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการทำความสะอาดบ้านกำจัดขยะทำสวนและทำงานบ้านอื่น ๆ
อย่ายกของหนักหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงของไหล่และแขนมาก
การออกกำลังกายไหล่
คุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายง่ายๆและยืดไหล่ของคุณ
- ในตอนแรกพยายามทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกชั่วโมงหรืออย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน
- การทำแบบฝึกหัดบ่อยกว่าการทำเป็นเวลานานในแต่ละครั้งที่คุณทำ
- ใช้ความร้อนชื้นก่อนการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มการเคลื่อนไหว
- การออกกำลังกายควรเน้นการยืดไหล่และช่วงของการเคลื่อนไหว
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งไหล่ของคุณจนกว่าช่วงของการเคลื่อนไหวได้กลับมา
แบบฝึกหัดบางอย่าง ได้แก่ :
- ไหล่เหยียด
- ลูกตุ้ม
- กำแพงคลาน
- เชือกและรอกยืด
- การเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการหมุนภายในและภายนอกเช่นมือข้างหลัง
แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณจะแสดงวิธีการออกกำลังกายเหล่านี้
เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
โทรหาแพทย์ของคุณถ้า:
- อาการปวดไหล่ของคุณเริ่มแย่ลงมากถึงแม้ว่าคุณจะทานยาแก้ปวด
- คุณได้รับบาดเจ็บที่แขนหรือไหล่ของคุณอีกครั้ง
- ไหล่แช่แข็งของคุณทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่
ทางเลือกชื่อ
กาว capsulitis - aftercare; อาการไหล่แช่แข็ง - aftercare; pericapsulitis - aftercare; ไหล่แข็ง - aftercare; ปวดไหล่ - ไหล่แช่แข็ง
อ้างอิง
คาราบัค BJ กาว capsulitis ใน: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ: ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกปวดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. วันที่ 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: 11 บทที่
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. ปวดไหล่ ใน: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds ตำราเรียนวิชาโรคข้อของ Kelly และ Firestein. วันที่ 10 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017: บทที่ 46
วันที่ทบทวน 4/9/2018
อัปเดตโดย: C. Benjamin Ma, MD, ศาสตราจารย์, หัวหน้า, เวชศาสตร์การกีฬาและบริการไหล่, แผนกศัลยกรรมออร์โธปิดิกส์ UCSF, ซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ