เนื้อหา
- เพิ่มเติมเกี่ยวกับสายพันธุ์เอ็นร้อยหวาย
- คาดหวังอะไร
- บรรเทาอาการ
- เริ่มใช้งานอีกครั้ง
- ติดตาม
- เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่ทบทวน 4/9/2018
ความเครียดคือเมื่อกล้ามเนื้อยืดและฉีกขาด การบาดเจ็บที่เจ็บปวดนี้เรียกว่า "กล้ามเนื้อดึง"
หากคุณมีอาการเอ็นร้อยหวายที่ทำให้เครียดคุณได้ดึงกล้ามเนื้อหนึ่งส่วนหรือมากกว่าที่ด้านหลังของขาส่วนบน (ต้นขา)
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสายพันธุ์เอ็นร้อยหวาย
เอ็นร้อยหวายมี 3 ระดับ:
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 - ความเครียดของกล้ามเนื้อหรือดึงอ่อน
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 - การฉีกขาดของกล้ามเนื้อบางส่วน
- ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 - การฉีกขาดของกล้ามเนื้อสมบูรณ์
ระยะเวลาพักฟื้นขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บ การบาดเจ็บระดับ 1 เล็กน้อยสามารถรักษาได้ในสองสามวันในขณะที่การบาดเจ็บเกรด 3 อาจใช้เวลานานกว่าในการรักษาหรือต้องผ่าตัด
คาดหวังอะไร
คุณสามารถคาดหวังอาการบวมความอ่อนโยนและความเจ็บปวดหลังจากที่เอ็นร้อยหวาย การเดินอาจจะเจ็บปวด
เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณคุณอาจต้อง:
- ไม้ค้ำหากคุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนขาของคุณได้
- ผ้าพันแผลพิเศษพันรอบต้นขาของคุณ (ผ้าพันแผลบีบอัด)
อาการต่าง ๆ เช่นความเจ็บปวดและความรุนแรงอาจยาวนาน:
- สองถึงห้าวันสำหรับการบาดเจ็บระดับ 1
- มากถึงสองสามสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนสำหรับการบาดเจ็บระดับ 2 หรือ 3
หากการบาดเจ็บอยู่ใกล้กับสะโพกหรือหัวเข่ามากหรือมีรอยช้ำมาก:
- มันอาจหมายถึงเอ็นร้อยหวายถูกดึงออกจากกระดูก
- คุณอาจถูกเรียกว่าเวชศาสตร์การกีฬาหรือแพทย์กระดูก (ออร์โทพีดิกส์)
- คุณอาจต้องผ่าตัด
บรรเทาอาการ
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ในช่วงสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ:
- ส่วนที่เหลือ หยุดการออกกำลังกายใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวด รักษาขาของคุณให้นิ่งที่สุด คุณอาจต้องการไม้ค้ำเมื่อคุณต้องขยับ
- น้ำแข็ง. ใส่น้ำแข็งลงในเอ็นร้อยหวายประมาณ 20 นาทีวันละ 2 ถึง 3 ครั้ง อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ
- การอัด ผ้าพันแผลบีบอัดหรือห่อสามารถลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวด
- การยกระดับ เมื่อนั่งให้ยกขาเล็กน้อยเพื่อลดอาการบวม
สำหรับความเจ็บปวดคุณสามารถใช้ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) หรือ acetaminophen (Tylenol) คุณสามารถซื้อยาแก้ปวดได้ที่ร้าน
- พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้ยาเหล่านี้หากคุณมีโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคไตหรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายในในอดีต
- อย่ากินเกินปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือโดยผู้ให้บริการของคุณ
เริ่มใช้งานอีกครั้ง
เมื่อความเจ็บปวดของคุณลดลงพอคุณสามารถเริ่มการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเบา ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ให้บริการของคุณรู้
ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายของคุณเช่นการเดิน ติดตามการออกกำลังกายที่ผู้ให้บริการของคุณให้คุณ เมื่อเอ็นร้อยหวายของคุณสมานและแข็งแรงขึ้นคุณสามารถเพิ่มการเหยียดและการออกกำลังกายได้มากขึ้น
ระวังอย่าดันตัวเองแรงเกินไปหรือเร็วเกินไป เอ็นร้อยหวายสามารถเกิดขึ้นอีกหรือเอ็นร้อยหวายของคุณอาจฉีกขาด
พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนกลับไปทำงานหรือออกกำลังกายใด ๆ การกลับสู่กิจกรรมปกติเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการกลับคืนมาได้
ติดตาม
ติดตามผู้ให้บริการของคุณ 1 ถึง 2 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บของคุณผู้ให้บริการของคุณอาจต้องการพบคุณมากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างกระบวนการบำบัด
เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหาก:
- คุณมีอาการชาหรือเสียวซ่าอย่างกะทันหัน
- คุณสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดหรือบวมเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน
- อาการบาดเจ็บของคุณดูเหมือนจะไม่หายขาดอย่างที่คาดไว้
ทางเลือกชื่อ
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายดึง; แพลง - เอ็นร้อยหวาย
อ้างอิง
Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ เอ็นร้อยหวาย ใน: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. วันที่ 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 68
Guanche CA อาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย ใน: Miller MD, Thompson SR, eds เวชศาสตร์การกีฬาออร์โทพีดิกส์ของ DeLee & Drez. วันที่ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 88
Reider B, Davies GJ, Provencher MT กล้ามเนื้อเครียดเกี่ยวกับสะโพกและต้นขา ใน: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds การฟื้นฟูสมรรถภาพทางออร์โธปิดิกส์ของนักกีฬา. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 24
Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH ศัลยกรรมกระดูกที่รกร้างว่างเปล่า ใน: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds การแพทย์ที่รกร้างว่างเปล่าของ Auerbach. วันที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2560: ตอนที่ 22
วันที่ทบทวน 4/9/2018
อัปเดตโดย: C. Benjamin Ma, MD, ศาสตราจารย์, หัวหน้า, เวชศาสตร์การกีฬาและบริการไหล่, แผนกศัลยกรรมออร์โธปิดิกส์ UCSF, ซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ