อาการสั่น - การดูแลตนเอง

เนื้อหา

• ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการสั่น
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วย
• จัดการ Tremor ของคุณแบบวันต่อวัน
• ยารักษาอาการสั่น
• เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่ทบทวน 4/15/2018

การสั่นสะเทือนคือการสั่นสะเทือนในร่างกายของคุณ แรงสั่นสะเทือนส่วนใหญ่อยู่ในมือและแขน แต่มันอาจส่งผลกระทบต่อส่วนใด ๆ ของร่างกายแม้แต่ศีรษะหรือเสียงของคุณ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการสั่น

สำหรับหลายคนที่มีอาการสั่นไม่พบสาเหตุ แรงสั่นสะเทือนบางประเภททำงานในครอบครัว อาการสั่นอาจเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติของสมองหรือเส้นประสาทในระยะยาว

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือน พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากยาอาจทำให้สั่น ผู้ให้บริการของคุณอาจลดปริมาณหรือเปลี่ยนคุณเป็นยาอื่น อย่าเปลี่ยนหรือหยุดยาใด ๆ ก่อนที่คุณจะพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณ

คุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาอาการสั่นยกเว้นในกรณีที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณหรือเป็นเรื่องน่าอายสำหรับคุณ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วย

แรงสั่นสะเทือนส่วนใหญ่จะแย่ลงเมื่อคุณเหนื่อย

• พยายามอย่าทำมากเกินไปในระหว่างวัน
• นอนหลับให้เพียงพอถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนนิสัยการนอนของคุณหากคุณมีปัญหาในการนอน

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้การสั่นสะเทือนของคุณแย่ลง สิ่งเหล่านี้อาจลดระดับความเครียดของคุณ:

• การทำสมาธิผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งหรือฝึกหายใจ
• ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ

การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการสั่นได้ หากเป็นสาเหตุของอาการสั่นให้ขอการรักษาและการสนับสนุน ผู้ให้บริการของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาโปรแกรมการบำบัดที่อาจช่วยให้คุณหยุดดื่ม

จัดการ Tremor ของคุณแบบวันต่อวัน

แรงสั่นสะเทือนอาจรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาอาจเริ่มยุ่งเกี่ยวกับความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณ เพื่อช่วยในกิจกรรมประจำวันของคุณ:

• ซื้อเสื้อผ้าที่มีตัวยึด Velcro แทนปุ่มหรือตะขอ
• ปรุงอาหารหรือรับประทานอาหารด้วยช้อนส้อมที่มีมือจับที่ใหญ่กว่าซึ่งง่ายต่อการจับ
• ดื่มจากถ้วยที่เต็มไปครึ่งหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการหก
• ใช้หลอดดื่มเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องยกแก้ว
• สวมรองเท้ากันลื่นและใช้ช้อนรองเท้า
• สวมสร้อยข้อมือหรือนาฬิกาที่หนักกว่า มันอาจลดการสั่นของมือหรือแขน

ยารักษาอาการสั่น

ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการสั่นของคุณ ยาตัวใดที่ทำงานได้ดีขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณและสาเหตุของอาการสั่น

ยาเหล่านี้บางตัวมีผลข้างเคียง บอกผู้ให้บริการของคุณหากคุณมีอาการเหล่านี้หรืออาการอื่น ๆ ที่คุณกังวล:

• ความเหนื่อยล้าหรือง่วงนอน
• อาการคัดจมูก
• อัตราการเต้นหัวใจช้า (ชีพจร)
• หายใจดังเสียงฮืด ๆ หรือหายใจลำบาก
• ปัญหาสมาธิ
• ปัญหาการเดินหรือทรงตัว
• ความเกลียดชัง

เมื่อใดที่จะเรียกหมอ

ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหาก:

• แรงสั่นสะเทือนของคุณรุนแรงและรบกวนชีวิตของคุณ
• อาการสั่นของคุณเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นปวดศีรษะอ่อนแรงการเคลื่อนไหวของลิ้นผิดปกติการกระชับกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
• คุณกำลังมีผลข้างเคียงจากยาของคุณ

ทางเลือกชื่อ

เขย่า - ดูแลตัวเอง; แรงสั่นสะเทือน - การดูแลตนเอง แรงสั่นสะเทือนในครอบครัว - การดูแลตนเอง

อ้างอิง

Jankovic J, Lang AE การวินิจฉัยและการประเมินโรคพาร์กินสันและความผิดปกติของการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ใน: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds ประสาทวิทยาของแบรดลีย์ในทางคลินิก. วันที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 23

หรั่ง AE การเคลื่อนไหวผิดปกติอื่น ๆ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: chap 410

Schneider SA, Deuschl G. การรักษาอาการสั่น Neurotherapeutics. 2014: 11 (1); 128-138 PMID: 24142589 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24142589

วันที่ทบทวน 4/15/2018

อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ