ความเครียดและความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้อย่างไร

เนื้อหา

• ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด
• ถอดรหัสว่าเป็น IBS หรือไม่
• คุณทำอะไรได้บ้าง
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

แม้ว่าภาวะสุขภาพที่หลากหลายจะมีอาการท้องร่วงเป็นอาการ แต่บางครั้งสาเหตุอาจมาจากความเครียดหรือความวิตกกังวลคุณมีอาการท้องร่วงเมื่อคุณไม่ได้ป่วย แต่กลับเป็นเพียงแค่ "เครียด" การเรียนรู้สาเหตุที่เกิดขึ้นและกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการทางกายที่ไม่พึงประสงค์และไม่พึงประสงค์นี้จะเป็นประโยชน์

ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียด

สาเหตุที่คุณอาจเกิดอาการท้องร่วงเมื่อคุณเครียดนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการตอบสนองต่อความเครียดตามโปรแกรมของร่างกายซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าปฏิกิริยา "ต่อสู้หรือบิน" ของเรา

ปฏิกิริยาการต่อสู้หรือการบินช่วยให้มนุษย์มีชีวิตรอดในฐานะเผ่าพันธุ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆเช่นสิงโตที่หิวโหย แต่ปฏิกิริยาเดียวกันนี้ได้กลายเป็นปัญหามากขึ้นเนื่องจากความท้าทายที่คุณต้องเผชิญและชีวิตสมัยใหม่ที่ก้าวไปอย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณเจอสิ่งที่คุณมองว่าคุกคามร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่าง อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อตึงขึ้นเลือดพุ่งไปที่แขนขาและเกี่ยวข้องกับการสนทนาในปัจจุบันมากที่สุดการหดตัวของลำไส้ใหญ่จะเร็วขึ้น ในบางกรณีการเพิ่มขึ้นของการทำงานของลำไส้ใหญ่อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วง

ทำไมความเครียดทำให้ IBS ของคุณแย่ลง

ถอดรหัสว่าเป็น IBS หรือไม่

ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) สามารถยืนยันได้อย่างง่ายดายถึงผลกระทบที่ความเครียดมีต่อระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะมีอาการท้องร่วงที่เกิดจากความเครียดโดยไม่ต้องมี IBS

IBS เป็นกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดท้องซ้ำ ๆ และปัญหาที่สำคัญและต่อเนื่องกับอาการท้องร่วงหรือท้องผูก การวินิจฉัย IBS ทำตามเกณฑ์เฉพาะที่เรียกว่าเกณฑ์โรม

หากอาการท้องร่วงที่เกี่ยวกับความเครียดของคุณเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยคุณควรนัดพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสมเนื่องจากมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณท้องเสียเมื่ออยู่ในภาวะเครียด

หากอาการท้องร่วงที่เกี่ยวกับความเครียดของคุณเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวเป็นไปได้ยากที่จะเกิดอะไรขึ้นนอกเหนือจากปฏิกิริยาความเครียดตามธรรมชาติ แต่คุณอาจยังต้องการใช้มาตรการเพื่อลดผลกระทบเมื่อการแข่งขันเกิดขึ้น

คุณทำอะไรได้บ้าง

คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของอาการท้องร่วงที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล มีเทคนิคการจัดการความเครียดมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการตอบสนองต่อความเครียดภายนอก

กิจกรรมสองอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดระดับความวิตกกังวลพื้นฐานของร่างกายคือโยคะและการทำสมาธิ การฝึกฝนอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดในชีวิตที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างที่คุณสามารถใช้ "ตรงจุด" เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปิดการตอบสนองต่อความเครียดและหวังว่าจะทำให้ลำไส้ของคุณสงบลงและช่วยให้คุณไม่ต้องท้องเสียอีกต่อไป ซึ่งรวมถึงการแสดงภาพการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และการออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อฝึกฝนเป็นประจำ

หากคุณมีความเครียดมากเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาชีวิตของคุณอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อดูว่าสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณได้หรือไม่ ทักษะการแก้ปัญหาและความกล้าแสดงออกสามารถนำมาใช้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น

การเริ่มจิตบำบัดอาจเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความท้าทายต่างๆที่ส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วงที่เกิดจากความเครียดได้ดีขึ้น

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

แม้ว่าคุณจะค่อนข้างมั่นใจว่าความเครียดเป็นตัวการสำคัญคุณควรปรึกษาเรื่องการร้องเรียนทางร่างกายที่ผิดปกติกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีกระบวนการของโรคอื่น ๆ เกิดขึ้นและมีส่วนทำให้เกิดปัญหา คุณควรรีบไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบสิ่งต่อไปนี้:

• เลือดในอุจจาระหรือสัญญาณของเลือดออกทางทวารหนัก
• การคายน้ำ
• มีไข้สูงกว่า 102 F หรือมีไข้นานกว่าสามวัน
• เลือดออกทางทวารหนัก
• ปวดท้องอย่างรุนแรง

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ