เนื้อหา
จากการศึกษาของ National Highway Traffic Safety Administration พบว่าการขับรถอย่างง่วงเหงาทำให้เกิดอุบัติเหตุ 72,000 ครั้งบาดเจ็บ 44,000 รายและเสียชีวิต 800 รายในปี 2556 งานวิจัยอื่น ๆ อ้างว่าตัวเลขเหล่านี้ได้รับการประเมินต่ำเกินไปและชี้ให้เห็นว่าการชนที่เสียชีวิตมากถึง 6,000 ครั้งเกิดจากการขับรถอย่างง่วง ในแต่ละปีการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถ อย่างจริงจัง ส่งผลต่อเวลาตอบสนองการตัดสินและความสามารถในการมีสมาธิซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากคุณกำลังขับรถ ไม่ว่าคุณกำลังจะออกเดินทางไกลหรือไม่ก็ตามคุณจำเป็นต้องอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการขับรถเมื่อง่วงนอน
วิธีหลีกเลี่ยงการหลับในขณะขับรถ
หากคุณชอบคนอื่นมากจุดแรกของคุณเมื่อคุณสตาร์ทรถคือการดื่มกาแฟ แม้ว่าคาเฟอีนเครื่องดื่มชูกำลังและกลเม็ดอื่น ๆ อาจทำให้คุณฟื้นขึ้นมาได้ ชั่วคราวไม่น่าเชื่อถือและใช้งานไม่ได้เป็นเวลานาน
ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับความเมื่อยล้าของผู้ขับขี่คืออย่าเหนื่อยตั้งแต่แรก คำแนะนำบางส่วนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตื่นตัวระหว่างการขับรถเป็นเวลานาน:
- ไม่มีหนี้นอน: ในการเตรียมตัวสำหรับการขับรถที่ยาวนานตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับติดต่อกันเป็นเวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมงหลายคืน คุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะไป
- หยุดพัก: คุณอาจรู้สึกอยากหลีกเลี่ยงการหยุดพักเพื่อไปให้ถึงจุดหมายโดยเร็วที่สุด แต่การหยุดพักจะช่วยให้คุณออกจากรถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ และยืดเส้นยืดสายได้ วางแผนสำหรับการหยุดพักเพื่อรับประทานอาหารและตื่นนอน คุณอาจสามารถงีบหลับได้ในเวลา 20 นาที
- มาถึงก่อนเที่ยงคืน: ช่วงเวลาระหว่างเที่ยงคืนถึงเช้าตรู่เป็นช่วงที่ร่างกายของเราต้องการนอนหลับมากที่สุดทำให้เป็นเวลาที่อันตรายที่สุดในการขับรถ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการขับรถตอนกลางคืนได้อย่างน้อยก็ลองแบ่งการเดินทางออกเป็นสองขาและค้างคืนในโรงแรม
- ผลัดกัน: หากคุณกำลังเดินทางกับผู้อื่นคุณควรหมุนเวลาอยู่หลังพวงมาลัยอย่างแน่นอน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาพักผ่อนและจับ Zs
- รู้สัญญาณเตือน: หากคุณจำช่วงเวลาสุดท้ายของการขับรถไม่ได้มีการหาวอยู่ตลอดเวลาหรือไม่สามารถเพ่งสายตาได้ไม่ว่าจะส่งมือล้อไปที่คนอื่นหรืองีบหลับ
สิ่งที่ไม่ควรทำ
หลายคนคิดว่าการเปิดหน้าต่างเปิดเพลงเสียงดังหรือคุยโทรศัพท์จะช่วยให้พวกเขาตื่นตัวและหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน แม้ว่าพวกเขาอาจรู้สึกว่า "ทำงาน" แต่จริงๆแล้วมันค่อนข้างอันตรายเพราะพวกเขาเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการขับรถซึ่งเรียกความสนใจของคุณได้ 100 เปอร์เซ็นต์ "กลเม็ด" เหล่านี้ยังให้ความรู้สึกปลอดภัยที่ผิดพลาดทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถขับรถได้ในเวลาที่ควรหยุดจริงๆ
อย่าพึ่งกลเม็ดเพื่อพาคุณไปสู่การเดินทางบนท้องถนน ไม่ว่าจะแบ่งหน้าที่ขับรถกับคนอื่นหรือถ้าคุณกำลังบินเดี่ยวให้นอนพักสักครู่