เนื้อหา
- Dysthymia คืออะไร?
- สาเหตุ Dysthymia คืออะไร?
- อาการของ Dysthymia คืออะไร?
- Dysthymia วินิจฉัยได้อย่างไร?
- Dysthymia ได้รับการรักษาอย่างไร?
- ประเด็นสำคัญ
- ขั้นตอนถัดไป
Dysthymia คืออะไร?
Dysthymia เป็นรูปแบบของภาวะซึมเศร้าที่ไม่รุนแรง แต่เป็นเวลานาน เรียกอีกอย่างว่าโรคซึมเศร้าแบบถาวร ผู้ที่มีอาการนี้อาจมีอาการซึมเศร้าในบางครั้ง
ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายอารมณ์และความคิดของคุณ มันส่งผลต่อวิธีที่คุณกินและนอนคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆและความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง ไม่เหมือนกับการไม่มีความสุขหรืออารมณ์ "สีฟ้า" ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือสิ่งที่สามารถเอาแต่ใจหรือปรารถนาได้ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่สามารถ "หมดสติ" และอาการดีขึ้นได้ การรักษาเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว
ภาวะ Dysthymia ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงบ่อยกว่าผู้ชายถึงสองเท่า บางคนอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือไบโพลาร์ร่วมด้วย
สาเหตุ Dysthymia คืออะไร?
ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับโรคซึมเศร้าประเภทนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคิดว่าเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้รวมถึงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมจิตใจชีวภาพและพันธุกรรม ความเครียดเรื้อรังและการบาดเจ็บยังเชื่อมโยงกับภาวะนี้
Dysthymia ดูเหมือนจะทำงานในครอบครัว แต่ยังไม่มียีนที่เชื่อมโยงกับมัน
อาการของ Dysthymia คืออะไร?
Dysthymia นั้นรุนแรงกว่า แต่ก็กินเวลานานกว่าภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ แต่ละคนอาจพบอาการไม่เหมือนกัน อาการอาจรวมถึง:
- อารมณ์เศร้าวิตกกังวลหรือ "ว่างเปล่า" ที่ยั่งยืน
- ความสามารถในการมีสมาธิคิดและ / หรือตัดสินใจน้อยลง
- พลังงานน้อยลง
- ความเหนื่อยล้า
- รู้สึกสิ้นหวัง
- น้ำหนักและ / หรือความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากการกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
- การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเช่นการนอนหลับที่พอดีไม่สามารถนอนหลับตื่นตอนเช้าหรือนอนมากเกินไป
- ความนับถือตนเองต่ำ
ในการวินิจฉัยภาวะนี้ผู้ใหญ่จะต้องมีอารมณ์ซึมเศร้าอย่างน้อย 2 ปี (หรือหนึ่งปีในเด็กและวัยรุ่น) พร้อมกับอาการข้างต้นอย่างน้อย 2 อย่าง อาการของความเจ็บป่วยนี้อาจดูเหมือนกับภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยเสมอ
Dysthymia วินิจฉัยได้อย่างไร?
อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นพร้อมกับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจหรือมะเร็ง นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นกับการใช้สารเสพติดหรือโรควิตกกังวล บ่อยครั้งที่คนที่เป็นโรค dysthymia มักคุ้นเคยกับอาการซึมเศร้าเล็กน้อยและไม่ขอความช่วยเหลือ แต่การวินิจฉัยและการรักษาในระยะแรกเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัว
การวินิจฉัยอาจทำได้หลังจากการตรวจจิตเวชอย่างรอบคอบและประวัติทางการแพทย์ที่ทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
Dysthymia ได้รับการรักษาอย่างไร?
การรักษาอาจรวมถึงหนึ่งหรือหลายวิธีต่อไปนี้:
- ยา. มียาหลายชนิดเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า มักใช้เวลา 4 ถึง 6 สัปดาห์เพื่อให้ยาต้านเศร้ามีผลเต็มที่ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานยาต่อไปแม้ว่าจะดูเหมือนจะไม่ได้ผลในตอนแรกก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะหยุด บางคนต้องสลับยาหรือเพิ่มยาเพื่อให้ได้ผล
- บำบัด นี่คือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนมุมมองที่ผิดเพี้ยนของตัวคุณและสภาพแวดล้อมของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงทักษะความสัมพันธ์และระบุและจัดการกับความเครียด
เนื่องจากภาวะนี้มักจะคงอยู่นานกว่า 5 ปีอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาในระยะยาว
หากคุณมีอาการซึมเศร้ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือตัวเอง อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าไร้ค่าหมดหนทางและสิ้นหวัง ความคิดและความรู้สึกเชิงลบดังกล่าวอาจทำให้คุณรู้สึกอยากยอมแพ้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามุมมองเชิงลบเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าและอาจไม่สะท้อนความเป็นจริง ความคิดเชิงลบจางหายไปเมื่อการรักษาเริ่มมีผล ในขณะเดียวกันให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- ขอความช่วยเหลือ. หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและอย่าใช้มากเกินไป
- แบ่งงานใหญ่ให้เป็นงานเล็ก ๆ จัดลำดับความสำคัญและทำในสิ่งที่ทำได้เท่าที่จะทำได้
- พยายามอยู่กับคนอื่นและเชื่อใจใครสักคน มักจะดีกว่าอยู่คนเดียวและเป็นความลับ
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การไปดูหนังทำสวนหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางศาสนาสังคมหรือกิจกรรมอื่น ๆ อาจช่วยได้ การทำอะไรดีๆให้คนอื่นก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ.
- คาดว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างช้าๆไม่ใช่ในทันที การรู้สึกดีขึ้นต้องใช้เวลา
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์และยาเสพติด สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง
- ดีที่สุดคือเลื่อนการตัดสินใจครั้งใหญ่ออกไปจนกว่าภาวะซึมเศร้าจะหายไป ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ - เปลี่ยนงานแต่งงานหรือหย่าร้าง - พูดคุยเรื่องนี้กับคนอื่นที่รู้จักคุณดีและมีมุมมองที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
- ข้อควรจำ: ผู้คนไม่ค่อย "หลุดจาก" ภาวะซึมเศร้า แต่พวกเขารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในแต่ละวัน
- พยายามอดทนและมุ่งเน้นไปที่แง่บวก สิ่งนี้อาจช่วยแทนที่ความคิดเชิงลบที่เป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าและความคิดเชิงลบจะหายไปเมื่ออาการซึมเศร้าของคุณตอบสนองต่อการรักษา
- ให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณช่วยคุณ
ประเด็นสำคัญ
- Dysthymia เป็นอาการซึมเศร้าที่รุนแรง แต่เรื้อรังมากกว่า ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจมีภาวะซึมเศร้าในบางครั้ง
- ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนของความผิดปกตินี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคิดว่าเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ภาวะซึมเศร้าบางประเภทดูเหมือนจะเกิดขึ้นในครอบครัว แต่ยังไม่มียีนที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า
- โดยทั่วไปเกือบทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องและอาจรู้สึกหมดหนทางสิ้นหวังและหงุดหงิด หากไม่มีการรักษาอาการจะคงอยู่เป็นเวลาหลายปี
- ภาวะนี้มักได้รับการรักษาด้วยยาการบำบัดหรือทั้งสองอย่างร่วมกัน
ขั้นตอนถัดไป
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการไปพบแพทย์ของคุณ:- รู้เหตุผลในการเยี่ยมชมของคุณและสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น
- ก่อนการเยี่ยมชมของคุณให้เขียนคำถามที่คุณต้องการคำตอบ
- พาใครบางคนมาด้วยเพื่อช่วยคุณถามคำถามและจดจำสิ่งที่ผู้ให้บริการของคุณบอกคุณ
- ในการเยี่ยมชมให้เขียนชื่อของการวินิจฉัยใหม่และยาการรักษาหรือการทดสอบใหม่ ๆ เขียนคำแนะนำใหม่ ๆ ที่ผู้ให้บริการของคุณให้ไว้
- รู้ว่าเหตุใดจึงมีการกำหนดยาหรือการรักษาใหม่และจะช่วยคุณได้อย่างไร รู้ด้วยว่าผลข้างเคียงคืออะไร
- ถามว่าอาการของคุณสามารถรักษาด้วยวิธีอื่นได้หรือไม่
- รู้ว่าเหตุใดจึงแนะนำให้ใช้การทดสอบหรือขั้นตอนและผลลัพธ์อาจหมายถึงอะไร
- รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ทานยาหรือได้รับการทดสอบหรือขั้นตอน
- หากคุณมีนัดติดตามผลให้จดวันเวลาและจุดประสงค์สำหรับการเยี่ยมชมนั้น
- ทราบว่าคุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการของคุณได้อย่างไรหากคุณมีคำถาม