เนื้อหา
ข่าวดี: การดื่มเบียร์กับเพื่อนอาจไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริงแม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ อาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็มีหลักฐานมากมายว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยนั้นดีสำหรับคุณซึ่งมีส่วนช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงและยังช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และป้องกันโรคอัลไซเมอร์แอลกอฮอล์ปลอดภัยแค่ไหน?
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ชาย (และผู้หญิง) ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งหรือสองครั้งต่อวันมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยกว่าผู้ที่งดดื่ม ปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือไม่เกินสามหน่วยต่อวันหรือ 21 หน่วยต่อสัปดาห์
ไม่ควรสับสนหน่วยของแอลกอฮอล์กับจำนวนเครื่องดื่มเนื่องจากเครื่องดื่มทั่วไปจำนวนมากนับได้มากกว่าหนึ่งหน่วย
แอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยเทียบเท่ากับ:
- เบียร์ครึ่งไพน์ (แอลกอฮอล์ 3% -4% โดยปริมาตร)
- ปริมาณวิญญาณเล็กน้อยที่มี (แอลกอฮอล์ 40% โดยปริมาตร)
แอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยครึ่งเทียบเท่ากับ:
- ไวน์แก้วเล็ก (แอลกอฮอล์ 12% ตามปริมาตร)
- เครื่องวัดสุรามาตรฐานขนาด shot เดียว (แอลกอฮอล์ 40% โดยปริมาตร)
ผู้ชายควรดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 4 หน่วยในหนึ่งวันและควรมีวันปลอดแอลกอฮอล์อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์
ไม่ว่าคุณจะเลือกเครื่องดื่มเป็นไวน์เบียร์แชมเปญหรือสุราการบริโภคในระดับปานกลางอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยบรรเทาความเครียดเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล (ดี) ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
อันตรายจากแอลกอฮอล์
ประโยชน์ที่ระบุไว้ข้างต้นจะเกินดุลเมื่อคุณดื่มมากกว่าสองแก้วต่อวันในกรณีดังกล่าวการดื่มแอลกอฮอล์อาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสมองหัวใจตับและตับอ่อนของคุณ
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และพฤติกรรมความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองโรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์โรคไขมันในตับตับอ่อนอักเสบและมะเร็งในช่องปากหลอดอาหารคอตับและเต้านมล้วนเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
Takeaway
หากคุณเลือกที่จะดื่มคุณควรดื่มไม่เกินสองสามครั้งต่อคืนและแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยต่อสัปดาห์ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถให้ประโยชน์เช่นเดียวกับที่ระบุไว้ข้างต้น ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณดื่มมากเกินไปและมีปัญหาในการลดน้ำหนัก