เนื้อหา
สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้วิธีแปรงฟันอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันภาวะเช่นเหงือกอักเสบและฟันผุ เทคนิคการแปรงฟันที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ฟันสึกกร่อนซึ่งเป็นภาวะที่ผิวฟันสึกไป สาเหตุอันดับหนึ่งของการขัดฟันมาจากแปรงสีฟัน เนื้อเยื่อเหงือกที่บอบบางยังเสี่ยงต่อความเสียหายจากขนแปรงทำให้เกิดอาการเสียวฟันจากพื้นผิวรากที่สัมผัส ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และเรียนรู้วิธีแปรงฟันอย่างถูกต้องนอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้เมื่อช่วยเหลือเด็กหรือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในการแปรงฟัน
ความยาก: ง่าย
เวลาที่ต้องการ: สองนาที
วิธีการแปรงฟัน
- ทายาสีฟันบาง ๆ บนแปรงสีฟันที่ผ่านการฟอกแล้ว
- เริ่มต้นด้วยฟันกรามบนซ้าย (ฟันหลัง) โดยเน้นที่ผิวหน้าของฟัน คุณจะทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกาจากที่นั่น หัวแปรงสีฟันโดยเฉลี่ยจะครอบฟันได้ครั้งละ 2 ถึง 3 ซี่
- ถือแปรงสีฟันให้ขนานกับฟันของคุณและชี้ขนแปรงไปในทิศทางของเนื้อเยื่อเพื่อให้พวกมันอยู่ต่ำกว่าขอบเหงือกเล็กน้อย ใช้แรงกดเล็กน้อยที่ขนแปรงให้งอเล็กน้อย
- ค่อยๆเคลื่อนแปรงเป็นวงกลมประมาณ 20 ครั้งในการแปรงหรือประมาณ 10 วินาที
- เมื่อแปรงเสร็จแล้วให้ม้วนขนแปรงออกจากเนื้อเยื่อเหงือกในลักษณะกวาด
- ทำตามขั้นตอนข้างต้นต่อไปจนกว่าจะทำความสะอาดพื้นผิวด้านหน้าของฟันบนและล่างทั้งหมด
- ไปที่ผิวด้านในของฟันทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 5 สำหรับฟันกรามน้อยบนและล่างและฟันกรามน้อย
- เมื่อคุณพร้อมที่จะทำความสะอาดพื้นผิวด้านในของฟันหน้าหรือที่เรียกว่าผิวลิ้นให้ใช้ปลายแปรงสีฟันแล้วสะบัดให้แปรงจากแนวเหงือกลงมา ทำเช่นนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนที่ 8 สำหรับด้านในของฟันหน้าล่าง แต่คราวนี้จะปัดขึ้นอีกครั้งให้ห่างจากขอบเหงือก ทำเช่นนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง
- แปรงพื้นผิวที่ถูกกัดของฟันกรามน้อยและฟันกรามบนและล่าง
- แปรงลิ้นและด้านในแก้มเบา ๆ
เคล็ดลับในการแปรงฟัน
- ควรแปรงวันละสองครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งแรกในตอนเช้าและอีกครั้งก่อนเข้านอน พยายามอย่ากินหรือดื่มอะไรเลยเมื่อคุณแปรงฟันในตอนเย็น
- เมื่อแปรงฟันให้คนอื่นพยายามยืนอยู่ข้างหลังเพื่อที่คุณจะได้มองลงไปที่ปากของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้เข้าถึงช่องปากได้ง่ายขึ้นและมองเห็นฟันได้ดีขึ้น ถ้าพวกเขาสูงกว่าคุณให้นั่งเก้าอี้
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือนหรือเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าขนแปรงเริ่มงอและดูทรุดโทรม ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกครั้งหลังจากหายจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
- ขั้นตอนข้างต้นเหมาะสำหรับใช้กับแปรงสีฟันไฟฟ้าแม้ว่าการม้วนสุดท้ายอาจถูกกำจัดออกไปหากใช้หัวแปรงสั่นแบบกลม
- เมื่อแปรงผิวด้านในของฟันบนและฟันล่าง (ขั้นตอนที่ 8 และ 9) พยายามหลีกเลี่ยงการยืนใกล้กระจกมากเกินไปเนื่องจากการปัดมักจะทำให้เกิดละออง
สิ่งที่คุณต้องการ
- แปรงสีฟันแบบแมนนวลหรือขนนุ่มพิเศษ
- ยาสีฟันที่คุณเลือก ควรเลือกชนิดที่มีฟลูออไรด์
- น้ำหรือบ้วนปาก.