อย่าลืมทานยาของคุณ

เนื้อหา

• ยาคือการรักษา
• ใช้กล่องยา
• รับกลยุทธ์เกี่ยวกับตำแหน่งยา
• ให้รางวัลตัวเองสำหรับการจดจำ
• เพิ่มสิ่งที่ผิดปกติในกิจวัตรการแพทย์ของคุณ
• เก็บรายชื่อยาปัจจุบัน
• อย่าลืมเติมเงิน
• ตรวจสอบปฏิกิริยาระหว่างยาที่เป็นไปได้

การยึดมั่นถือมั่นเป็นคำที่แปลกใหม่สำหรับ "การปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์" ความหมายจริงๆสำหรับคนส่วนใหญ่คืออย่าลืมกินยาของคุณ อาจฟังดูเรียบง่าย แต่มีคนจำนวนมากถึง 50% ที่กินยาไม่ถูกต้อง พวกเขาลืมปริมาณใช้ยาในเวลาที่ไม่ถูกต้องละเลยคำแนะนำและแม้กระทั่งตั้งใจที่จะเปลี่ยนขนาดยาที่รับประทานมากหรือน้อยกว่าที่ควร

ยาคือการรักษา

สำหรับภาวะสุขภาพส่วนใหญ่ยาเป็นสิ่งเดียวที่แพทย์ต้องช่วยให้คุณดีขึ้น (การผ่าตัดเป็นเครื่องมือหลักอื่น ๆ ) นั่นคือยาและการผ่าตัด เครื่องมือและเทคโนโลยีที่เหลือของแพทย์คือการวินิจฉัย กล่าวอีกนัยหนึ่งเครื่องมือคือสิ่งที่ใช้ในการพิจารณาว่าคุณต้องการยา (หรือการผ่าตัด) ชนิดใด

หากคุณกรอกใบสั่งยาและไม่ดำเนินการใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาอย่างถูกต้องและตรงเวลาแสดงว่าคุณกำลังบ่อนทำลายการรักษาและความก้าวหน้าที่อาจเกิดขึ้นไม่ว่าจะในการรักษาอาการเจ็บป่วยของคุณหรือจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับพวกเราที่มีปัญหาในการรักษาวิธีการรักษาด้วยยาทั้งหมดของเราให้เป็นระเบียบหรือผู้ที่พบว่าการรักษาสูตรยาตามที่กำหนดไว้ทำได้ยากคำแนะนำเหล่านี้ในการจดจำยาของคุณและการปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณอาจช่วยแก้ปัญหาได้

ใช้กล่องยา

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดยาของคุณคือกล่องยา สัปดาห์ละครั้งคุณจะจัดสรรเวลาในการจัดระเบียบกล่องยาของคุณโดยใส่ยาลงในภาชนะเล็ก ๆ แต่ละวันในแต่ละสัปดาห์ การปฏิบัตินี้ไม่เพียง แต่ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณใช้ยาประจำวันที่จำเป็นทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้อยู่เสมอว่าคุณทานยาไปแล้วหรือไม่

คุณสามารถหาซื้อกล่องยาง่ายๆได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยาของคุณ มีหลายขนาดสีและรูปร่างที่แตกต่างกันไปจนถึงแบบที่ล็อคหรือเปิดได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีกล่องยาสำหรับผู้ที่ต้องรับประทานยาวันละ 3 ครั้งขึ้นไป กล่องยายังเป็นวิธีที่ดีในการดูว่าคุณลืมกินยาบ่อยแค่ไหน คุณไม่สามารถโต้แย้งกับยาเมื่อวานที่ยังคงนั่งอยู่ในกล่องได้

รับกลยุทธ์เกี่ยวกับตำแหน่งยา

“ นอกสายตาหมดใจ” จริงๆเมื่อต้องใช้ยา วางยาหรือกล่องยาของคุณไว้ในที่โล่ง (แต่ให้ห่างจากสัตว์เลี้ยงและเด็ก ๆ ) ซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์ของการทานยาตัวใหม่ หลังจากนิสัยการใช้ยาของคุณแข็งแรงคุณสามารถวางยาได้ แค่พยายามอย่าทิ้งมันไปจนกว่าคุณจะมีเวลาสองสัปดาห์เต็มในการไม่ลืมขนาดยา คุณอาจพบว่าการรับประทานยาตอนเช้าด้วยแปรงสีฟันหรือเครื่องชงกาแฟหรือการให้ยาตอนเย็นบนโต๊ะข้างเตียงจะทำให้คุณต้องรับประทานยาทุกวัน

ให้รางวัลตัวเองสำหรับการจดจำ

จำสิ่งที่น่าพอใจได้ง่ายกว่าสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์โดยเชื่อมโยงการทานยาตรงเวลากับรางวัล (เช่นช็อกโกแลตสักชิ้น) คุณสามารถพัฒนานิสัยในการเพลิดเพลินกับช็อคโกแลต (หรือของที่ถูกใจอื่น ๆ ) ได้อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาหนึ่งของวัน ความอยากช็อกโกแลตของคุณอาจทำให้ความจำของคุณรับวิตามินไปด้วย!

เพิ่มสิ่งที่ผิดปกติในกิจวัตรการแพทย์ของคุณ

เชื่อหรือไม่ว่าการทำอะไรโง่ ๆ ก่อนทานยาสามารถช่วยให้คุณจำยาได้ทุกวัน นักวิจัยได้ทดสอบแนวคิดนี้โดยให้ผู้อาวุโสในห้องทดลองวางมือบนศีรษะก่อนที่จะทำภารกิจเกี่ยวกับความจำซ้ำ ๆ เมื่อรุ่นพี่ทำเช่นนี้พวกเขาก็สามารถจดจำงานต่างๆได้ดีขึ้น แนวคิดของเคล็ดลับนี้คือการทำสิ่งที่ผิดปกติเมื่อคุณไปกินยาของคุณ (เคาะหัวเคาะไม้งับนิ้ว ฯลฯ ) การเพิ่มในอีกแง่หนึ่ง (สัมผัส) คุณจะเพิ่มโอกาสในการจดจำยาของคุณ

เก็บรายชื่อยาปัจจุบัน

คุณอาจแปลกใจว่ามีคนลืมยาที่ควรทานหรือลืมยาบางตัวบ่อยแค่ไหน เก็บรายการยาปัจจุบันพร้อมปริมาณและคำแนะนำพิเศษใด ๆ ดูรายชื่อทุกสัปดาห์เมื่อคุณเติมกล่องยาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมอะไรเลย นอกจากนี้คุณจะพบว่ารายการนี้มีประโยชน์เมื่อต้องการหาผู้ให้บริการทางการแพทย์รายใหม่ แบบฟอร์มการรับผู้ป่วยรายใหม่ส่วนใหญ่ขอรายการยาปัจจุบันและยิ่งคุณให้รายละเอียดที่ถูกต้องมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ในขณะที่คุณทำอยู่ลองใช้เคล็ดลับอื่น ๆ เหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลทางการแพทย์ของคุณ

อย่าลืมเติมเงิน

อีกสาเหตุหนึ่งที่ผู้คนพลาดปริมาณคือลืมเติมก่อนที่จะสายเกินไป หากคุณมีร้านขายยาที่ดีพวกเขาอาจโทรมาเตือนคุณ แต่ท้ายที่สุดแล้วขึ้นอยู่กับคุณที่จะเติมเงินตามใบสั่งแพทย์ของคุณ ดังนั้นลองทำเครื่องหมายวันที่เติมเงินในปฏิทินของคุณพร้อมกับเตือนให้รับการเติมเงินก่อนที่คุณจะหมด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณใช้ร้านขายยาตามสั่งและคุณต้องอนุญาตให้จัดส่งยาให้คุณได้ ร้านขายยาสั่งซื้อทางไปรษณีย์บางแห่งมีโปรแกรมเติมเงินอัตโนมัติ พิจารณาตัวเลือกของคุณด้วยยาที่คุณทานเป็นประจำ

ตรวจสอบปฏิกิริยาระหว่างยาที่เป็นไปได้

อีกสาเหตุหนึ่งที่ผู้คนพลาดยาโดยเจตนาคือพวกเขาเชื่อว่ายาทำให้พวกเขาป่วยหรือทำให้พวกเขามีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ก่อนที่คุณจะโทษยาให้ตรวจสอบกับเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่ายาของคุณไม่ได้ต่อสู้กันเอง อย่าลืมพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติหรือสมุนไพรที่คุณทานด้วย

อ่านฉลากอย่างละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่อาจรบกวนผลของยาของคุณและอย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หากมีการระบุยาเป็น "ควรรับประทานพร้อมอาหาร" หรือคำแนะนำอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันอย่าลืมปฏิบัติตามเนื่องจากอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการต่างๆเช่นปวดท้องหรือผลข้างเคียงที่รุนแรงขึ้นได้