วิธีเอาตัวรอดจากความเศร้าโศกในวันวาเลนไทน์

เนื้อหา

• ละเว้นกฎ
• รับมือกับความน่าเกลียด
• ใส่ปากกากับกระดาษ (หรือใช้นิ้วแตะแป้นพิมพ์)
• ฝังอดีต
• เป็นวาเลนไทน์ของคุณเอง
• ให้เกียรติผู้เป็นที่รักของคุณ

วันพิเศษมักจะกระตุ้นอารมณ์และความทรงจำอันทรงพลังให้กับผู้รอดชีวิตไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนนับตั้งแต่การตายของคนที่คุณรัก ปฏิกิริยาตอบสนองในวันหยุดหรือวันครบรอบอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณเชื่อมโยงวันที่ในปฏิทินหรือเหตุการณ์นั้นกับบุคคลสำคัญเช่นคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน

สำหรับใครก็ตามที่โศกเศร้ากับการสูญเสียเนื่องจากความตายวันวาเลนไทน์อาจรู้สึกโหดร้ายเป็นพิเศษเพราะเน้นการอยู่ร่วมกันความรักและความโรแมนติก ยิ่งไปกว่านั้นด้วยการตลาดที่สำคัญและการแสดงสินค้าที่โดดเด่นในร้านค้าทุกประเภทจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนว่า "วันหยุดของคู่รัก" ใกล้เข้ามา

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้าโศกที่คุณรู้สึกในหรือในวันวาเลนไทน์ในขณะที่คุณพยายามจัดการกับการสูญเสียของคุณ

ละเว้นกฎ

ความกดดันในการดำเนินการบางอย่างเป็นการเพิ่มภาระที่น่าเสียดายและไม่จำเป็นให้กับผู้ที่ไว้ทุกข์กับการสูญเสียความตาย หากคุณรู้สึกว่าต้องการในช่วงวันวาเลนไทน์เพื่อปกปิดน้ำตาของคุณหรือแสดงความกล้าหาญ (หรือในทางกลับกัน ไม่ หัวเราะหรือสนุกกับตัวเองในบางครั้ง) จากนั้นคุณต้องอนุญาตให้ตัวเองเสียใจในแบบของคุณเอง แม้จะมีแรงกดดันทางสังคมที่เกิดขึ้นจริงหรือจินตนาการหรือความคิดเกี่ยวกับความเป็นสากลของความเศร้าโศก แต่ก็ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการโศกเศร้ากับการสูญเสียคนที่คุณรัก

รับมือกับความน่าเกลียด

ในปี 2008 มีการตีพิมพ์ผลการศึกษาเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของผู้คนที่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจรวมถึงการเสียชีวิต ผู้เขียนแสดงความคิดที่ว่า "การรับมือที่น่าเกลียด" ซึ่งหมายความว่าการรับมือไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของความสวยงาม แต่เพียงเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำในช่วงวันหยุดเพื่อรับมือ

ใส่ปากกากับกระดาษ (หรือใช้นิ้วแตะแป้นพิมพ์)

การจดบันทึกไม่เพียง แต่ช่วยคลายความเครียด แต่ยังช่วยให้คุณประมวลผลและจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกของคุณในขณะที่คุณจดบันทึก ไม่ว่าคุณจะแสดงออกว่าตัวเองดีที่สุดขณะนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือใช้กระดาษและปากกาการสำรวจและบันทึกอารมณ์และความคิดส่วนลึกของคุณ "เพื่อดวงตาของคุณเท่านั้น" มักจะพิสูจน์ได้ว่าเป็นการบำบัดรักษาและสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการตอบสนองต่อความเศร้าโศกของคุณได้

ฝังอดีต

หากคุณพอใจกับแนวคิดนี้ให้เลือกของที่ระลึกเตือนความจำหรือสิ่งประดิษฐ์ที่สำคัญที่คุณเชื่อมโยงกับผู้เสียชีวิตอย่างมากและฝังไว้ในพื้นดินในระหว่างพิธีส่วนตัวที่คุณวางแผนไว้ ไม่ว่าสิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับรูปถ่ายจดหมายสมุดจับคู่ของที่ระลึกหรือการเชื่อมต่อทางกายภาพอื่น ๆ กับคนที่คุณรักแนวคิดในที่นี้คือการบอกลาผู้เสียชีวิตในเชิงสัญลักษณ์และด้วยความรักและ "ปล่อยวาง" ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณเพื่อที่คุณจะได้เคลื่อนไหว ไปข้างหน้า

เป็นวาเลนไทน์ของคุณเอง

ความเศร้าโศกไม่เพียงส่งผลทางอารมณ์ต่อผู้ที่โศกเศร้าถึงความตายเท่านั้น แต่ยังส่งผลทางร่างกายด้วย บ่อยครั้งที่ผู้เสียชีวิตรู้สึกอ่อนเพลียเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกายหรือนอนหลับไม่เพียงพอ หากสิ่งนั้นตรงกับตัวคุณให้ฝึกฝนการรักตัวเองในช่วงวันหยุดโดยให้ความสำคัญกับความต้องการทางร่างกายของคุณ หากคุณไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าพอที่จะเตรียมอาหารให้สั่งอาหารหรือไปที่ร้านอาหารโปรด พาสุนัขไปเดินเล่นหรือชวนเพื่อนไปเดินเล่นที่ห้างสรรพสินค้ากับคุณ อ่านหลักเกณฑ์เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น

ให้เกียรติผู้เป็นที่รักของคุณ

การมุ่งความสนใจไปที่วิธีที่มีความหมายเพื่อให้เกียรติและระลึกถึงคนที่คุณรักสามารถช่วยถ่ายทอดความคิดและความรู้สึกของคุณในแง่บวกในช่วงวันหยุด ถามตัวเองว่าคนที่คุณรักอยากเป็นที่จดจำอย่างไรแล้วทำให้มันเกิดขึ้น อาจเป็นอนุสรณ์ทางกายภาพเช่นการปลูกต้นไม้ในบ้านของคุณหรือบริจาคให้โรงเรียนหรือโบสถ์เพิ่มแผ่นป้าย "In Memory of ... " ขนาดเล็ก แต่มีวิธีการให้เกียรติคนที่คุณรักที่ไม่ต้องใช้เงิน คุณสามารถให้เลือดหรือช่วยขับเลือดอาสาสละเวลาเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นหรือไปเยี่ยมและอ่านหนังสือให้คนที่บ้านพักคนชราฟัง ลองคิดดูแล้วคุณจะพบวิธีที่จะให้เกียรติคนที่คุณรักจากไป คุณอาจทำให้ประเพณีนี้เป็นวันวาเลนไทน์ของคุณ