เนื้อหา
Ankylosing spondylitis (AS) เป็นมากกว่าโรคข้ออักเสบ เป็นโรคเรื้อรังที่มีการอักเสบของข้อต่อกระดูกสันหลังและข้อต่ออื่น ๆ เช่นไหล่สะโพกและหัวเข่า โรคกระดูกสันหลังอักเสบจากการยึดติดอาจสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้มากขึ้นโดยทำให้เกิดความเมื่อยล้าปวดตาและแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปอดแม้จะมีความซับซ้อนและการมีส่วนร่วมของ AS ทั้งร่างกายคุณก็สามารถอยู่ร่วมกับโรคนี้ได้ดี - อาจต้องมีการเตรียมการและความยืดหยุ่น แต่สามารถทำได้โดยทำทีละขั้นตอนและวันละครั้ง
อารมณ์
ความเจ็บปวดที่เกิดจากผู้ที่มีอาการกระดูกทับเส้นประสาทอักเสบมีผลกระทบทางจิตใจโดยทั่วไปทำให้เกิดความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกความกลัวความวิตกกังวลและความเศร้า สิ่งเหล่านี้เป็นการตอบสนองของมนุษย์ตามปกติต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากและคุณสามารถรู้สึกอย่างไรก็ได้
อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่าความรู้สึกของคุณส่งผลเสียต่อคุณคุณอาจต้องการหาวิธีรับมือเพิ่มเติม
สังเกตอาการของโรคซึมเศร้า. ภาวะซึมเศร้าพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรค AS มากกว่าคนทั่วไป
หากคุณเลิกสนุกกับกิจกรรมที่เคยพบว่าน่าพอใจหรือรู้สึกเศร้าทุกวันควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่เกิดขึ้นจริงและสามารถรักษาได้ด้วยยากล่อมประสาทและ / หรือการบำบัดด้วยการพูดคุย
แม้ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวังเล็กน้อย แต่ก็ไม่เจ็บที่จะติดต่อกับคนอื่นเพื่อเชื่อมต่อ อย่าลืมทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและเพลิดเพลินอยู่เสมอ
ทางกายภาพ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการรักษาโรคกระดูกสันหลังอักเสบที่ยึดติด แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงการออกกำลังกายที่ปลอดภัยซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของคุณ การออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณยังสามารถลดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวของโรคได้
การออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นการเดินและว่ายน้ำสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี AS
โดยทั่วไปการออกกำลังกายจะช่วยลดผลกระทบของโรคที่มีต่อชีวิตของคุณและอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย
การใช้แอลกอฮอล์
หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อาการของโรคแย่ลงใน AS เพื่อการทำงานที่ดีที่สุด (และเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ) อย่าดื่มมากเกินไป
การหยุดสูบบุหรี่
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับสภาวะของโรคที่แย่ลงซึ่งหมายถึงความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ AS มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มี AS ในการเลิกสูบบุหรี่
ในคนที่เป็นโรค AS การสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับการทำงานที่ลดลงในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับคุณภาพชีวิตที่แย่ลงซึ่งไม่ว่าบุคคลนั้นจะมี AS อายุหรือเพศมานานเพียงใด
นอกจากนี้โรคกระดูกสันหลังอักเสบ ankylosing ยังเชื่อมโยงกับภาวะแทรกซ้อนของโรคเช่นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด แน่นอนว่าการสูบบุหรี่ก็ส่งผลเสียต่อหัวใจและปอด (ไม่ว่าคน ๆ นั้นจะมี AS หรือไม่ก็ตาม) นี่เป็นความเสี่ยงสองเท่าดังนั้นการหยุดสูบบุหรี่จึงเป็นประโยชน์สูงสุดของคุณ
เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีในการเลิก (เช่นการใช้ยาหรือการให้คำปรึกษา) และบ่อยครั้งการรวมกันจะได้ผลดีที่สุด
อาหารและน้ำหนัก
การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันหากคุณมี AS น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้ข้อต่อของคุณตึงเครียดคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักให้เป็นปกติได้ด้วยการควบคุมแคลอรี่ออกกำลังกายทุกวัน (ซึ่งจะช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังด้วย) และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
พยายามลดหรือรักษาน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องของครอบครัวหรือคู่ครองดังนั้นการมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและรู้สึกดีโดยรวม
สังคม
การติดต่อกับผู้อื่นเมื่อจัดการกับ AS จะมีประโยชน์มาก สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความเครียดของโรคทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว กลุ่มที่ไม่แสวงหาผลกำไรเช่น Spondylitis Association of America สามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ประสบความสำเร็จในการรับมือกับภาวะนี้
มีกลุ่มสนับสนุน AS ทั้งแบบออนไลน์และแบบตัวต่อตัว การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์และความเข้มแข็งทางอารมณ์
พยายามสื่อสารโดยตรงและชัดเจนกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีโรควูบวาบคุณอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม บอกให้คนอื่นรู้ข้อ จำกัด ของคุณและอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
ในทางปฏิบัติ
ค้นหาทีมสุขภาพที่เหมาะสม
หากคุณมีอาการกระดูกสันหลังอักเสบจากการยึดติดสิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบในรูปแบบของคุณ ขั้นตอนแรกคือการหาหมอโรคข้อ - แพทย์ที่เชี่ยวชาญในโรคของข้อต่อและกล้ามเนื้อ แม้แต่ในกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อบางคนมักให้ความสำคัญกับโรคเฉพาะ
อย่าลืมพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อที่มีประสบการณ์ในการพบผู้ป่วยที่มีภาวะกระดูกพรุน
มั่นใจได้ว่าการค้นหาความคิดเห็นที่สองหรือเปลี่ยนนักบำบัด (หรือแพทย์) เป็นเรื่องปกติ ความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับผู้ป่วยและความสัมพันธ์ระหว่างผู้บำบัดกับผู้ป่วยเป็นถนนสองทางซึ่งหมายความว่าทั้งสองฝ่ายต้องรู้สึกสบายใจและสบายใจ ความร่วมมือในการรักษาและไว้วางใจมีความสำคัญต่อ AS และสุขภาพโดยรวมของคุณ
Ankylosing Spondylitis Doctor Discussion Guide
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
เตรียมพร้อมสำหรับ Flares
เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังอื่น ๆ ผู้ที่เป็นโรค AS จะมีอาการวูบวาบหรืออาการแย่ลงโดยเฉพาะอาการปวดหลังหรืออาการปวดข้ออื่น ๆ ที่สามารถ จำกัด การทำงานได้ การมีแผนว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณหรือคนที่คุณรักเจ็บปวดจะช่วยลดความตื่นตระหนกที่ไม่จำเป็นได้
แผนนี้อาจรวมถึงรายการยาที่คุณควรสั่งเพื่อบรรเทาอาการปวดรวมทั้งปริมาณที่คุณควรรอระหว่างการให้ยาปริมาณสูงสุดที่อนุญาตสำหรับยานั้นและผลข้างเคียงที่ต้องระวัง
แผนนี้อาจรวมถึงการแจ้งเตือนเกี่ยวกับเวลาที่ควรใช้ถุงร้อนและเย็นในบริเวณที่คุณปวดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือการยืดกล้ามเนื้อที่คุณควรมีส่วนร่วมหรือหลีกเลี่ยงในช่วงที่มีเปลวไฟ รายการสัญญาณเตือนที่รับประกันว่าควรโทรหาแพทย์ของคุณด้วย
นอกจากนี้ควรวางแผนล่วงหน้าว่าจะจัดการกิจกรรมประจำวันเช่นงานงานขับรถหรืองานบ้านอย่างไร ลองขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยเหลือคุณเมื่อคุณประสบกับเปลวไฟ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษาและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายโดยไม่ต้องกังวลกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
คำจาก Verywell
มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ชีวิตมีสุขภาพดีและมีความสุขกับ AS อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายถึงการมองข้ามความท้าทายที่อาจเกิดขึ้นกับโรคของคุณ จะเป็นการยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สำหรับบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามในที่สุดจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณจะดีที่สุดในการดึงเอาพลังภายในของคุณการสนับสนุนจากคนรอบข้างและความช่วยเหลือของแพทย์ในการจัดหาสถานการณ์ที่ดีที่สุดรอบ ๆ AS ของคุณ
AS ได้รับการปฏิบัติอย่างไร?