อาศัยอยู่กับเส้นโลหิตตีบหลายเส้น

เนื้อหา

• อารมณ์
• ทางกายภาพ
• สังคม
• ในทางปฏิบัติ

ไม่มีการหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าการอยู่ร่วมกับโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) อาจเต็มไปด้วยความยากลำบาก คนส่วนใหญ่มักนึกถึงเรื่องทางกายภาพเช่นความเจ็บปวดความเมื่อยล้าและปัญหาการเคลื่อนไหว แต่คุณอาจเผชิญกับความท้าทายทางอารมณ์เช่นความโกรธการเปลี่ยนแปลงในปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและปัญหาในทางปฏิบัติที่อาจทำให้การผ่านวันนั้นยากลำบาก

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านี้อย่างสุดความสามารถ ที่สำคัญคือไม่ต้องจัดการทุกอย่างพร้อมกัน มุ่งเน้นไปที่ประเด็นเดียวหรือชุดปัญหาที่เกี่ยวข้องในแต่ละครั้งและคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณดีขึ้นทีละนิด

อารมณ์

หากคุณมี MS อาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกแย่มากและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหาอะไรที่จะมีความสุข เป็นเรื่องธรรมชาติ คุณได้รับอนุญาตให้มีความรู้สึกเหล่านี้ ที่สำคัญคืออย่าติดอยู่ในนั้น

รับทราบเมื่อสิ่งต่างๆยาก

บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าหรือโกรธ การพยายามบังคับตัวเองให้มีความสุขอาจนำไปสู่ความคับข้องใจหรือแม้กระทั่งความสิ้นหวัง

แทนที่จะคิดในแง่ลบจงเอาชนะมันด้วยการเตือนตัวเองว่าความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว คุณอาจไม่เชื่อในตอนแรก แต่ให้พูดกับตัวเอง

เคล็ดลับในการจัดการกับวันที่เลวร้ายกับ MS

รับรู้เมื่อคุณมีความสุข

การต่อสู้กับอาการ MS อย่างต่อเนื่องสามารถกินเวลาได้มากเมื่อคุณ ทำ พักสมองคุณอาจลืมสิ่งดีๆในชีวิตไป ยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการของคุณไม่รุนแรงคุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลว่าอาการจะกลับมาเมื่อไหร่

เช็คอินกับตัวเองสองสามครั้งต่อวันและดูว่าคุณสามารถหาเวลาที่คุณมีความสุขได้หรือไม่ ใช้เวลาคิดถึงส่วนที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณคุณอาจพบว่าการเริ่มต้นบันทึกความกตัญญูเป็นประโยชน์

3:38

ผู้ป่วย MS 3 คนแบ่งปันเคล็ดลับในการจัดการกับความเครียด

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ผู้คนอาจคิดว่าพวกเขาเป็นประโยชน์เมื่อพวกเขาพูดสิ่งต่างๆเช่น "คนอื่น ๆ มีเรื่องนี้แย่กว่าคุณมากลองนึกถึงพวกเขาแล้วคุณจะรู้ว่าชีวิตของคุณไม่ได้แย่ขนาดนี้" แน่นอนว่ามักจะไม่เป็นประโยชน์เลย

นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อคิดว่าชีวิตของคนอื่นต้องลำบากแค่ไหนหรือทำให้คุณรู้สึกผิดที่บ่น

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ไปสู่เส้นทางการเปรียบเทียบ จำไว้ว่าความเจ็บปวดของคนอื่นไม่ได้ทำให้คุณเป็นโมฆะ

สร้างความยืดหยุ่นของคุณ

ความสามารถในการรับมือและปรับตัวให้เข้ากับปัญหาอย่างมีสุขภาพดีเรียกว่าความยืดหยุ่นและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีเมื่อคุณอยู่กับอาการเรื้อรัง

คุณมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับอุปสรรคในการยืดหยุ่นเนื่องจาก MS ของคุณ หลายสิ่งเหล่านี้ถูกระบุโดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ความพิการและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. ประกอบด้วย:

• ความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงา
• ตราบาป
• ความคิดและความรู้สึกเชิงลบ
• ความเหนื่อยล้า

ข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้หรือปรับปรุงความสามารถในการ "ตีกลับ" จากความทุกข์ยากนี้ได้ วิธีการบางอย่างเกี่ยวข้องกับการรักษาและบำบัดเฉพาะบางประเภทเช่นการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหากเป็นปัญหาสำหรับคุณ

หากคุณเชื่อว่าต้องการความช่วยเหลือในการปรับปรุงความยืดหยุ่นให้ลองขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

วิธีง่ายๆในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณ

รับมืออย่างมีสุขภาพดี

ความโกรธเป็นปัญหาที่พบบ่อยใน MS ไม่เพียง แต่เป็นผลตามธรรมชาติของการมีอาการเรื้อรังแผลในสมองสาเหตุของ MS อาจกระตุ้นให้เกิดความโกรธเช่นเดียวกับที่พวกเขาสามารถทำให้การมองเห็นของคุณเบลอหรือทำให้คุณเงอะงะ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารหลายเส้นโลหิตตีบ ชี้ให้เห็นว่าการเก็บความโกรธไว้ในขวดสามารถทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคนี้แย่ลง

ไม่ว่าคุณจะกำลังดิ้นรนกับความโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ คุณจำเป็นต้องหาวิธีรับมือที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่จะเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับคุณจะเป็นเรื่องส่วนตัว แต่ควรพูดคุยกับนักบำบัดที่สามารถช่วยตั้งชื่อให้กับสิ่งที่คุณรู้สึกและให้กลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณมากที่สุด

คุณอาจพบว่าการพูดคุยและรับฟังความคิดเห็นจากผู้อื่นที่เป็นโรค MS ซึ่งเข้าใจประสบการณ์ของโรคนี้เป็นอย่างดีอาจเป็นประโยชน์ คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณได้โดยไปที่เว็บไซต์ของ National Multiple Sclerosis Society

หมายเหตุพิเศษเกี่ยวกับแอลกอฮอล์

การใช้แอลกอฮอล์ทำให้รู้สึก "มึน" ไม่เคยเป็นทางออกที่ดีสำหรับใคร และในขณะที่การพึ่งพาแอลกอฮอล์สามารถสร้างความเสียหายได้มากพอในตัวเอง แต่การดื่มก็สามารถทำให้อาการ MS แย่ลงได้ชั่วคราว ยา MS บางตัวอาจมีปฏิสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายกับแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน

นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรค MS เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเนื่องจากภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังและมัก จำกัด

ใส่ใจอย่างรอบคอบว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหนบ่อยแค่ไหนและมีผลต่อคุณอย่างไร และถ้าคุณพบว่านั่นคือความรู้สึกของคุณที่ได้ดื่มเครื่องดื่มให้พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับวิธีรับมือโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์

ทางกายภาพ

MS ทำให้เกิดอาการทางกายภาพมากมายที่อาจขัดขวางการทำงานและคุณภาพชีวิตของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องร่วมมือกับแพทย์เพื่อค้นหาวิธีการรักษานั้น ๆ อย่างมีประสิทธิภาพ จัดการอาการทางกายภาพของคุณ

อาการที่มองไม่เห็นของ MS มักจะจัดการได้ยากที่สุด สำหรับหลาย ๆ คนสิ่งที่สำคัญคือความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและความผิดปกติทางปัญญา

ความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดเป็นความจริงสำหรับคนที่เป็นโรค MS ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์มันเกิดขึ้นเนื่องจากการลอกคราบทำให้สัญญาณประสาทถูกส่งไปยังผู้รับความเจ็บปวดซึ่งจะส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองของคุณ เมื่อสมองของคุณได้รับสัญญาณความเจ็บปวดคุณจะรู้สึกเจ็บปวดแม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่มีเหตุผลที่คุณจะเจ็บก็ตาม

อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเส้นประสาทเรียกว่าโรคระบบประสาทหรืออาการปวดประสาท ใน MS ประเภทของอาการปวดจากระบบประสาทอาจรวมถึงการเผาไหม้การรู้สึกเสียวซ่าหรืออาการชา โรคประสาท trigeminal, MS Hug และโรคประสาทอักเสบ

MS ยังเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าอาการปวด paroxysmal ซึ่งมักจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและหายไปอย่างรวดเร็ว ปัญหาการเกร็งและการเดินของ MS อาจนำไปสู่อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ

ชุดอาการปวดที่ซับซ้อนต้องใช้วิธีการที่ซับซ้อน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหายาที่ช่วยลดอาการปวดได้ นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับประโยชน์จากการนวดกายภาพบำบัดหรือการบำบัดที่บ้านเช่นความร้อนหรือยาบรรเทาปวดเฉพาะที่

MS: เจ็บปวดเหรอ?

แพทย์เคยแน่ใจมากว่า MS เป็น "โรคที่ไม่เจ็บปวด" ซึ่งการร้องเรียนเรื่องความเจ็บปวดทำให้พวกเขาย้ายไปอยู่ในรายการการวินิจฉัยที่เป็นไปได้ โชคดีที่ไม่เป็นเช่นนั้นอีกต่อไป

ความเหนื่อยล้า

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอที่สุดของ MS อาจเป็นผลมาจากตัวโรคเองเช่นเดียวกับยา MS ภาวะซึมเศร้าความเครียดและความผิดปกติของการนอนหลับที่ทับซ้อนกัน

สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุในกรณีของคุณและค้นหาวิธีการรักษาที่ได้ผล สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนยาเปลี่ยนเวลาของวันที่คุณใช้ยาบางชนิดการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับและปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมอาจช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้เช่นกัน

นอกจากนี้คุณสามารถลองงีบหลับทุกวันทำสมาธิโยคะหรือออกกำลังกายเบา ๆ อื่น ๆ

วิธีต่อสู้กับความล้าของ MS

ความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ

ปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจส่งผลกระทบอย่างน้อยร้อยละ 50 ของผู้ที่เป็นโรค MS โดยทั่วไปปัญหานี้เกี่ยวข้องกับปัญหาต่างๆเช่นการจำชื่อไม่ได้ความยากลำบากในการประมวลผลข้อมูลใหม่หรือการแก้ปัญหาและไม่สามารถมีสมาธิเหนือสิ่งอื่นใด อาการซึมเศร้าการนอนหลับไม่ดีและยาบางชนิดอาจทำให้ปัญหาเหล่านี้แย่ลงเท่านั้น

อาการเหล่านี้อาจทำให้หงุดหงิดและน่าอาย เมื่ออาการรุนแรงอาจกลายเป็นสาเหตุสำคัญในการออกจากงานหรือเลือกที่จะแยกตัวออกจากงานสังคม

คุณอาจประสบความสำเร็จในการหาวิธีชดเชยเช่นเก็บปฏิทินที่เป็นระเบียบเรียบร้อยหรือตั้งค่าการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อเตือนการนัดหมาย

แต่หากปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมากให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางปัญญาซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาความจำและความสามารถในการรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้ คุณอาจต้องการใช้ยาเช่น Ritalin (methylphenidate) ซึ่งสามารถเพิ่มสมาธิและความสนใจได้

สังคม

แง่มุมของการจัดการกับ MS นี้เป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนประหลาดใจ ความสัมพันธ์อาจได้รับผลกระทบในหลายรูปแบบที่สำคัญที่ต้องระวัง นี่คือภาพรวมของความท้าทายทางสังคมทั่วไปของ MS

การบอกผู้คน

สิ่งที่จะบอกผู้คนเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและเมื่อใดนั้นไม่เหมือนใครในทุกสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นบทสนทนาที่คุณมีกับครอบครัวและเพื่อนสนิทอาจจะแตกต่างอย่างมากกับบทสนทนาที่คุณพูดเจ้านายหรือคนที่คุณเพิ่งคบกัน

ในบางกรณีการสนทนากันตั้งแต่เนิ่นๆอาจเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่นหากผู้จัดการของคุณไม่ทราบว่าคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังเธออาจไม่เข้าใจเกี่ยวกับปัญหาต่างๆเช่นการทำงานหายไปหรือทำงานผิดพลาด การเปิดเผยสถานะสุขภาพของคุณในที่ทำงานทำให้คุณมีที่พักที่เหมาะสมเช่นกันซึ่งอาจทำให้ทำงานต่อไปได้ง่ายขึ้น

ในทางกลับกันเพียงเพราะการเลือกปฏิบัติต่อพนักงานผิดกฎหมายเนื่องจากความพิการไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีวันเกิดขึ้น บางคนกลัวว่าจะถูกส่งต่อเพื่อเลื่อนตำแหน่งหรือถูกลงโทษในที่ทำงานเนื่องจาก MS ของพวกเขา

ในท้ายที่สุดคุณเป็นคนเดียวที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะบอกคนอื่นเกี่ยวกับอาการของคุณและจำนวนเงินที่จะแบ่งปันได้เมื่อใด

การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับ MS

เมื่อตัดสินใจที่จะเปิดเผยความจริงที่ว่าคุณมี MS ให้พิจารณาสิ่งต่างๆเช่น:

• ระดับความสะดวกสบายของคุณกับบุคคล
• ระดับความใกล้ชิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์
• คุณสบายใจแค่ไหนที่พูดถึงสภาพของคุณโดยสิ้นเชิง
• พวกเขาจำเป็นต้องรู้มากแค่ไหนเพื่อที่จะเข้าใจสิ่งต่างๆที่อาจเกิดขึ้นเช่นการยกเลิกแผนเรียกคนป่วยไปทำงานหรือปฏิกิริยาของคุณต่อความเจ็บปวดอย่างฉับพลันและรุนแรง
• ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการบอกพวกเขาตอนนี้กับในภายหลัง

การเลี้ยงดู

MS อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับทุกคนในครอบครัวและอาจทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับประเภทของพ่อแม่ที่คุณเป็นได้

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรค MS และโรครุมเร้าอื่น ๆ ได้เลี้ยงดูเด็กที่มีสุขภาพดีมีความสุขและมีความสมดุล ความรักและการสนับสนุนไปได้ไกล

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าควรเปิดใจกับบุตรหลานของคุณตั้งแต่เริ่มต้น เด็ก ๆ มักจะรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติแม้ว่าจะไม่ได้รับแจ้งก็ตามและนั่นอาจทำให้พวกเขากังวลและเครียดได้มาก การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็กที่มีความเข้าใจ MS ที่เหมาะสมกับวัยสามารถรับมือกับโรคนี้ได้ดีกว่า

เด็ก ๆ อาจมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเจ็บป่วยของคุณแตกต่างกันทั้งในช่วงแรกและหลายปีหลังจากการวินิจฉัยของคุณ หากพวกเขาแสดงปฏิกิริยาด้วยความโกรธหรือหงุดหงิดโปรดจำไว้ว่าพวกเขายังเด็กและต่อสู้กับบางสิ่งที่ยากลำบาก พยายามอย่าใช้มันเป็นการส่วนตัวแม้ว่าวิธีที่พวกเขาแสดงออกจะรู้สึกเป็นส่วนตัวก็ตาม

หากลูกของคุณมีปัญหามากมายคุณอาจต้องการปรึกษาหารือหรือการบำบัดครอบครัว พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณตลอดจนทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำ

การมีพ่อแม่ที่เจ็บป่วยเรื้อรังอาจมีผลเสียได้ เด็กหลายคนของพ่อแม่ที่เป็นโรค MS กล่าวว่าพวกเขามีความเอาใจใส่และมีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญในชีวิต นอกจากนี้ยังอาจช่วยเสริมสร้างความสามารถในการรับมือ

ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

แม้ว่าเซ็กส์จะเป็นการแสดงทางกาย แต่ก็เป็นสิ่งที่มีบทบาทสำคัญในชีวิตแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือคุณและคู่ของคุณต้องพูดคุยกันอย่างเปิดเผยว่า MS อาจส่งผลกระทบต่อส่วนนี้ในชีวิตของคุณอย่างไรการให้คำปรึกษาของคู่รักสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่พูดถึงความรู้สึกของคุณและค้นหาวิธีที่จะฟื้นฟูความใกล้ชิดได้

การสนทนาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณทำ:

• ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเป็นและไม่รู้สึก ช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบเพื่อช่วยหาแนวทางแก้ไข
• สร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณว่าคุณยังต้องการพวกเขาอยู่ อย่าคิดว่าพวกเขา "รู้แล้ว" หรือคิดว่าคุณแสดงให้พวกเขาเห็นเพียงพอแล้ว พูดสิ.
• อย่าสร้างความคาดหวังที่ผิดพลาด มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และดูว่าเกิดอะไรขึ้น

เข้าใจว่าคู่ของคุณอาจลังเลหรือหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เพราะกลัวว่าจะทำร้ายคุณได้ สอนพวกเขาว่าอะไรทำและไม่ทำให้คุณเจ็บปวดเพื่อให้พวกเขามั่นใจและสบายใจมากขึ้น

คุณอาจพิจารณา ...

• การทดลองท่าเซ็กส์ใหม่ ๆ หากบางคนเจ็บปวด
• ใช้สารหล่อลื่นช่องคลอดแบบน้ำเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายระหว่างมีเพศสัมพันธ์
• สำรวจการใช้ไวเบรเตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการชาหรือความรู้สึกบกพร่อง

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการขยายความคิดของคุณว่าเพศคืออะไร เพียงเพราะคุณไม่มีแรงในการมีเพศสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์ใกล้ชิดที่น่าพึงพอใจ การกอดจูบการสัมผัสการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองหรือแม้แต่การพูดคุยสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อและปลุกใจได้ทุกเรื่อง

ควรปรึกษาแพทย์ของคุณว่า MS ของคุณอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณได้อย่างไร ปัจจัยทางกายภาพเช่นความผิดปกติทางเพศการสูญเสียความใคร่และความไวของอวัยวะเพศที่ลดลงอาจทำให้เกิดปัจจัยทางจิตวิทยาที่รบกวนการมีเพศสัมพันธ์ได้อย่างแน่นอนและอาจมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆที่สามารถช่วยได้

ยาที่กำหนดไว้สำหรับ MS อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางเพศได้เช่นกัน ในกรณีส่วนใหญ่สามารถปรับปรุงได้โดยการปรับระยะเวลาของขนาดยา ในกรณีอื่น ๆ ยาที่คล้ายคลึงกันอาจมีความเสี่ยงต่ำกว่าของผลข้างเคียงนี้

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของวิธีการจัดการยา:

• หากคุณได้รับยา anticholinergic เพื่อรักษาปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะให้ใช้เวลา 30 นาทีก่อนมีเพศสัมพันธ์เพื่อลดการหดตัวของกระเพาะปัสสาวะและป้องกันการรั่วของปัสสาวะระหว่างมีเพศสัมพันธ์
• หากคุณกำลังใช้ยาปรับเปลี่ยนโรคแบบฉีดให้ประสานเวลาของการถ่ายเพื่อให้ผลข้างเคียงมีโอกาสน้อยที่จะรบกวนการมีเพศสัมพันธ์
• หากคุณกำลังใช้ยากล่อมประสาทและมีความใคร่ต่ำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ยาแก้ซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางเพศ เป็นไปได้ว่าการเปลี่ยนยาง่ายๆเป็นสิ่งที่จำเป็นในการปรับปรุงสถานะของคุณ
• หากคุณใช้ยาเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าให้ทานก่อนมีเพศสัมพันธ์หนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ระดับพลังงานของคุณสูงที่สุดในเวลาที่เหมาะสม
• หากคุณทานยาที่ทำให้คุณเหนื่อยอย่ารับประทานจนกว่าจะมีเพศสัมพันธ์

ในทางปฏิบัติ

กุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตให้ดีกับความเจ็บป่วยของคุณคือการยอมรับและยอมรับข้อ จำกัด ของคุณ การต่อสู้กับพวกเขาใช้พลังงานที่ จำกัด ของคุณมากเกินไปและอย่างที่คุณค้นพบแล้วมันไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์ของคุณดีขึ้น

2:16

ผู้หญิง 3 คนแบ่งปันประสบการณ์การจัดการ MS ในช่วงเย็น

การดูแลตัวเอง

ขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับอาการของคุณในทางปฏิบัติคือการเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ ให้ความสนใจกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังแซงหน้าตัวเอง เรียนรู้ว่าอะไรทำให้อาการกำเริบได้และอะไรที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและดำรงอยู่ในภาวะทุเลา

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ในขณะที่คุณในทางเทคนิค สามารถ เข้าร่วมอาหารค่ำที่คุณมุ่งมั่นเช่นคุณจะสามารถจัดการกับความเจ็บป่วยได้ดีขึ้นหากคุณกลับออกไปข้างนอกและได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการในวันที่คุณรู้สึกอ่อนเพลียเป็นพิเศษ

อาจเป็นเรื่องยากและอาจต้องใช้เวลาในส่วนของคุณ และเมื่อคุณปรับตัวคนรอบข้างก็ต้องทำเช่นกัน ในขณะที่คุณอาจไม่ได้ทำตามความคาดหวังของพวกเขาด้วยการตัดสินใจที่คุณทำคุณจะทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและนั่นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ที่ห่วงใยคุณจะเห็นคุณค่าแม้ว่าพวกเขาอาจดูเหมือนจะไม่ได้ทำก็ตาม อันดับแรก.

จัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณ พูดว่า "ไม่" และตั้งมั่นกับตัวเองและคนอื่น ๆ และใส่พลังของคุณลงในความมุ่งมั่นเมื่อคุณมีให้

การท่องเที่ยว

การเดินทางอาจเป็นเรื่องเครียดและท้าทายทางร่างกายเมื่อคุณมี MS อย่างไรก็ตามหากคุณเตรียมตัวมาดีคุณสามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการได้:

• การขนส่งยา: โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินทางไปต่างประเทศคุณควรพกใบสั่งยาฉบับจริงและจดหมายจากแพทย์ของคุณที่ระบุว่ายาเหล่านี้เป็น "ยารักษาโรคเรื้อรังที่จัดส่งโดยการฉีดยาเพื่อใช้ส่วนตัว" สิ่งนี้จะช่วยได้ในกรณีที่คุณถูกตั้งคำถามเกี่ยวกับความปลอดภัย
• การรักษายาให้เย็น: หากคุณต้องรักษาความเย็นยาเย็นขนาดเล็กเป็นตัวเลือกที่ดี หากคุณกำลังบินตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการอนุมัติให้เป็นกระเป๋าถือขึ้นเครื่องเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตรวจสอบและเสี่ยงต่อการสูญหาย โทรไปที่โรงแรมของคุณล่วงหน้าและสอบถามว่าสามารถวางตู้เย็นขนาดเล็กในห้องของคุณได้หรือไม่ (หมายเหตุ: ยารักษาความเย็นบางชนิดอาจสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ สอบถามเภสัชกรของคุณว่าใช้กับยาที่คุณทานได้หรือไม่)
• ขอความช่วยเหลือเมื่อบิน:ตรวจสอบล่วงหน้าเพื่อดูว่าประตูของคุณอยู่ห่างกันแค่ไหนสำหรับเที่ยวบินเชื่อมต่อ หากอยู่ไกลมากโปรดโทรแจ้งล่วงหน้าเพื่อจัดเตรียมความช่วยเหลือสำหรับเก้าอี้รถเข็นหรือนั่งรถเข็นไฟฟ้า สอบถามเกี่ยวกับบริการการเข้าถึงอื่น ๆ ที่สนามบินเสนอเพื่อให้การรักษาความปลอดภัยก่อนการบินและการเช็คอินง่ายขึ้น
• การเดินทางเบา ๆ : ทุกสิ่งที่คุณบรรจุจะต้องดำเนินการในบางจุด จำกัด สิ่งที่คุณนำไปใช้กับสิ่งของจำเป็นและเสื้อผ้าที่คุณสามารถมิกซ์แอนด์แมทช์ได้ ใช้ประโยชน์จากบริการซักรีดของโรงแรม
• ชุ่มชื้นอยู่เสมอ: การทำเช่นนี้สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกลดผลเสียบางอย่างของอาการเจ็ตแล็ก (รวมถึงความเหนื่อยล้าหงุดหงิดและไม่มีสมาธิ) และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในอากาศ

โอกาสพิเศษ

กิจกรรมพิเศษสามารถยกเลิกความพยายามในการจัดการกับอาการของคุณได้ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องติดตามทุกคนและคุณสามารถ (และควร) เลือกและเลือกสิ่งที่คุณจะทำมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมการเข้าร่วมและอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นกลยุทธ์ที่ดีหากคุณรู้สึกว่า ทั้งหมดที่คุณสามารถจัดการได้

หากต้องการสำรวจความท้าทายบางอย่างที่อาจมาพร้อมกับ MS และการเข้าสังคมให้พิจารณา:

• หลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ที่คุณไม่รู้จักผู้คนมากมายเพื่อที่คุณจะได้ไม่เครียดกับชื่อการเรียนรู้ (มีประโยชน์หากคุณมีความบกพร่องทางสติปัญญา)
• หามุมเงียบ ๆ ที่คุณสามารถสนทนาได้อย่างใกล้ชิดมากขึ้น
• รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลและ H1N1 และหลีกเลี่ยงการไปเยี่ยมเยียนกับผู้ที่ป่วย
• รับประทานอาหารก่อนไปงานสังสรรค์เพื่อให้คุณสามารถเข้าสังคมได้โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาการกลืน
• การแต่งกายเป็นชั้น ๆ เพื่อให้คุณสามารถถอดหรือเพิ่มเสื้อผ้าเพื่อชดเชยความไวต่ออุณหภูมิได้
• เข้มงวดกับเวลานอนและงีบที่กำหนดไว้ให้มากที่สุด

วันหยุดอาจเป็นเรื่องเครียดและยากเป็นพิเศษในการจัดการอาการของคุณ สามารถช่วย:

• ช้อปก่อนเทศกาลตามฤดูกาลหรือที่ดีกว่านั้นคือช้อปปิ้งออนไลน์
• วางแผนเมนูทั้งหมดล่วงหน้าและจัดส่งของชำ
• จำกัด จำนวนคำเชิญวันหยุดที่คุณจะยอมรับ
• ใช้ที่จอดรถสำหรับผู้พิการหากคุณมีใบอนุญาต
• มอบหมายทุกครั้งที่ทำได้

คำจาก Verywell

การเรียนรู้ที่จะจัดการทั้งหมดนี้สามารถครอบงำได้ ให้ความรู้กับตัวเองและคนใกล้ตัวคุณและนำไปทีละเรื่อง ในที่สุดทุกอย่างจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองและคุณไม่ต้องคิดมาก