เนื้อหา
ผู้หญิงหลายคนลังเลที่จะทานยาระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกที่อวัยวะของทารกกำลังพัฒนา ดังนั้นการหาวิธีแก้อาการปวดหัวในการตั้งครรภ์ด้วยวิธีธรรมชาติจึงสามารถช่วยชีวิตได้มาดูวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับทั้งการรักษาและป้องกันอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์
การรักษา
นี่คือแนวคิดบางส่วนจาก American Pregnancy Association:
- สำหรับอาการปวดหัวไซนัสให้ประคบอุ่นรอบดวงตาและจมูก
- สำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดให้ใช้ลูกประคบเย็นหรือก้อนน้ำแข็งที่ฐานคอ
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ วิธีนี้อาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้
- รับการนวดโดยเฉพาะบริเวณไหล่และคอ
- พักผ่อนในห้องมืด
- ฝึกหายใจลึก ๆ
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ.
- ใช้ท่าทางที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สาม
การป้องกัน
การป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหัวตั้งแต่แรกเป็นทางออกที่ดีที่สุดต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมการใช้ชีวิตง่ายๆที่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยหยุดอาการปวดศีรษะก่อนที่จะเริ่ม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคไมเกรนแม้ว่าข่าวดีก็คือผู้ที่เป็นไมเกรนหลายคนมีอาการไมเกรนบรรเทาลงในไตรมาสที่สองและสาม
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน
- เดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- สุขอนามัยในการนอนหลับ - ไม่นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
- เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นโยคะการตอบสนองทางชีวภาพหรือการฝึกผ่อนคลาย
- พิจารณาโคเอนไซม์คิวเท็นหรืออาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อป้องกันไมเกรน
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือยาทุกครั้ง
กลยุทธ์อื่น ๆ ได้แก่ :
- การลดงาน
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- การฝังเข็ม
- กายภาพบำบัด
คุณควรทำอะไร?
อย่าลืมปรึกษาเรื่องปวดหัวกับแพทย์ แจ้งให้เขาทราบหากคุณวางแผนที่จะทานยาตัวใหม่หรือหากวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวของคุณ หากอาการปวดหัวของคุณแย่ลงหรือคงอยู่นานขึ้นหรือแตกต่างจากอาการปวดหัวที่คุณมักพบบ่อยให้แจ้งให้แพทย์ทราบทันที