เนื้อหา
- ประเภทของแบบฝึกหัดกายภาพบำบัด
- การเลือกแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดของคุณ
- คำจาก Verywell
การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดควรเป็นหนึ่งในการรักษาหลักที่คุณได้รับจากนักกายภาพบำบัดของคุณ ไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ในโรงพยาบาลบ้านพักคนชราโรงเรียนหรือคลินิกศัลยกรรมกระดูกผู้ป่วยนอก นักกายภาพบำบัดเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายควรเป็นเครื่องมือหลักที่ PT ของคุณใช้เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
เมื่อนักกายภาพบำบัดสั่งการออกกำลังกายให้คุณทำควรถือว่าเป็นกลยุทธ์การเคลื่อนไหวเฉพาะเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงและเติบโตไปในทางบวก แบบฝึกหัดที่คุณทำในการบำบัดทางกายภาพได้รับการออกแบบมาสำหรับสภาพของคุณโดยเฉพาะและเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการบำบัดของคุณ
การออกกำลังกายควรเป็นวิธีการรักษาเดียวที่คุณได้รับทางกายภาพบำบัดหรือไม่? ไม่จำเป็น. นักกายภาพบำบัดบางคนใช้เทคนิคอื่น ๆ เช่นการนวดการเคลื่อนไหวร่วมกันหรือการทำอัลตราซาวนด์หรือการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าการรักษาแบบพาสซีฟอาจทำให้รู้สึกดี แต่ก็ไม่ควรเป็นการรักษาเพียงวิธีเดียวที่คุณได้รับในการบำบัดทางกายภาพ ควรมีส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ในโปรแกรมการบำบัดของคุณซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายบำบัดทางกายภาพประเภทต่างๆ
ประเภทของแบบฝึกหัดกายภาพบำบัด
มีแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดหลายประเภทที่อาจกำหนดให้คุณขึ้นอยู่กับสภาพเฉพาะของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้อาจรวมถึง:
- การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
- แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว
- แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น
- แบบฝึกหัดความสมดุลและการรับรู้
- แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้
- แบบฝึกหัดเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
- แบบฝึกหัดสำหรับอาการเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ
โปรแกรมการออกกำลังกายกายภาพบำบัดควรปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการเดินหลังจากการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมทั้งหมดนักกายภาพบำบัดของคุณอาจประเมินการทำงานของควอดริเซ็ปส์ของคุณและกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อนี้
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เครื่องมือและอุปกรณ์บางอย่างสำหรับการออกกำลังกาย PT ของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ลูกกลิ้งโฟม
- วงต้านทาน
- ลูกบอลบำบัด
- ฟรีน้ำหนักและดัมเบล
- ลู่วิ่งจักรยานหรือจักรยานส่วนบน
- กระดานสมดุลและโยกเยก
- ผ้าขนหนูและสายรัด
ประเภทของอุปกรณ์ที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับแบบฝึกหัดเฉพาะที่คุณทำและเป้าหมายของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง บางครั้งไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษสำหรับการออกกำลังกาย PT ของคุณ
โดยทั่วไปการออกกำลังกายจะทำในคลินิกกายภาพบำบัด แต่สามารถทำได้ในโรงพยาบาลในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียงหรือนั่งบนเก้าอี้ นักกายภาพบำบัดของคุณอาจไปเยี่ยมคุณที่โรงพยาบาลและพยายามปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานเช่นการขยับตัวบนเตียงหรือการปีนบันไดเพื่อให้คุณกลับบ้านได้อย่างปลอดภัย องค์ประกอบหนึ่งของโปรแกรมการบำบัดในโรงพยาบาลนี้คือการทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดให้คุณออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน โปรแกรมนี้สามารถช่วยให้คุณมีอาการดีขึ้นในขณะที่คุณไม่ได้อยู่ในคลินิก PT ทำให้คุณสามารถควบคุมอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้ PT ของคุณยังแสดงการออกกำลังกายที่สามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคต
การเลือกแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดแบบใดดีที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของคุณ? วิธีที่ดีที่สุดในการรู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณคือการไปพบนักกายภาพบำบัดสักสองสามครั้ง PT ของคุณสามารถประเมินสภาพของคุณและกำหนดแบบฝึกหัดที่ถูกต้องสำหรับคุณที่จะทำ
ตามธรรมชาติแล้วคุณสามารถคาดหวังความเจ็บปวดเล็กน้อยจากการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่ร่างกายของคุณอาจไม่คุ้นเคย อาการปวดกล้ามเนื้อเริ่มมีอาการล่าช้าหรือ DOMS มักใช้เวลาไม่กี่วันหลังจากเริ่มออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่ PT ของคุณกำหนดไม่ควรทำให้อาการของคุณแย่ลงอย่างมาก หากการออกกำลังกายทำให้อาการของคุณแย่ลงให้หยุดการออกกำลังกายและตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณ คุณอาจออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้องหรืออาจต้องหาวิธีอื่นเพื่อช่วยในการรักษาสภาพของคุณ
การออกกำลังกายจำนวนมากที่กำหนดโดยนักกายภาพบำบัดของคุณออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดคุณควรรู้สึกว่าอาการปวดดีขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงไปในทางบวก
เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดของคุณ
การเริ่มต้นทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดเป็นเรื่องง่าย หากคุณได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือทำให้คุณเคลื่อนไหวไม่ได้ตามปกติให้ไปพบแพทย์และขอให้ส่งตัวไปพบนักกายภาพบำบัด การเลือกกายภาพบำบัดก่อนใช้ยาหรือการผ่าตัดเป็นความคิดที่ดีเนื่องจาก PT มีแนวโน้มที่จะเป็นรูปแบบการดูแลที่ปลอดภัยและคุ้มค่าสำหรับหลาย ๆ เงื่อนไขหลายรัฐในสหรัฐอเมริกาอนุญาตให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดผ่านการเข้าถึงโดยตรง และไม่จำเป็นต้องมีการอ้างอิงจากแพทย์
เมื่อคุณพบนักกายภาพบำบัดเป็นครั้งแรกให้ถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับสภาพของคุณ PT ของคุณควรมีความรู้มากมายเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมและเขาหรือเธอสามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยปรับปรุงความคล่องตัวและลดความเจ็บปวดได้ คิดว่านักกายภาพบำบัดของคุณเป็นไกด์ผู้เชี่ยวชาญที่สามารถสอนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอาการเฉพาะของคุณได้ เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณได้ แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำตามขั้นตอนแรกและมุ่งมั่นที่จะทำแบบฝึกหัด PT ของคุณ
คำจาก Verywell
คนส่วนใหญ่ไปที่คลินิกกายภาพบำบัดและพูดว่า "เจ็บ แต่ทำไม่ได้" พวกเขาเจ็บปวดและไม่สามารถทำสิ่งที่ปกติทำได้ คุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการไปกายภาพบำบัด ความวิตกกังวลนี้เป็นเรื่องปกติและ PT ของคุณสามารถช่วยให้จิตใจของคุณสบายใจเมื่อคุณเรียนรู้แบบฝึกหัดและกลยุทธ์การเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น