เหตุผลที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา

เนื้อหา

• ธงสีแดงสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ
• นิสัยการนอนหลับไม่ดี
• หยุดหายใจขณะหลับ
• Narcolepsy
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ไคลน์ - เลวินซินโดรม
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• ความผิดปกติของจังหวะ Circadian

การรู้สึกง่วงเกินไปอาจเป็นเรื่องที่น่าเศร้า หากคุณมีปัญหาในการตื่นนอนในระหว่างวันอยู่เสมอคุณอาจสงสัยว่า "ทำไมฉันรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา" ค้นพบอาการทั่วไปบางอย่างของการง่วงนอนมากเกินไปและผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากนั้นดำดิ่งสู่ 7 สาเหตุที่ความผิดปกติของการนอนหลับอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา

ประการแรกมีสัญญาณสำคัญบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจง่วงนอนเกินไป นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• รู้สึกง่วงนอนหรือง่วงนอนมากเกินไปซึ่งรบกวนการทำงาน
• เลิกทำกิจกรรมประจำเช่นอ่านหนังสือดูทีวีหรือนั่งเล่น
• งีบหลับเป็นประจำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นประจำเป็นเวลานานหรือไม่สดชื่น)
• ความสนใจสมาธิไม่ดีหรือปัญหาความจำระยะสั้น

ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับหรือส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี หากมีอาการอื่น ๆ การประเมินเพิ่มเติมโดยแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอาจมีความสำคัญ

ธงสีแดงสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

พิจารณาธงสีแดงที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้และขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้:

• ใช้เวลามากกว่า 20 ถึง 30 นาทีในการนอนหลับตอนแรกหรือกลับไปนอนหลังจากตื่น
• การนอนหลับที่กระจัดกระจายเล็กน้อยพร้อมกับการตื่นนอนบ่อยๆซึ่งไม่รู้สึกสดชื่น
• การหายใจที่ถูกรบกวนในระหว่างการนอนหลับรวมถึงการกรนการหอบการสำลักและการหยุดหายใจ
• อาการอื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเช่นปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน (nocturia) นอนกัดฟัน (ฟันกราม) ปวดหัวตอนเช้าใจสั่นและอิจฉาริษยาตอนกลางคืน
• ภาพหลอนที่สดใสขณะหลับหรือตื่น
• อาการอัมพาตจากการนอนหลับที่เกิดขึ้นอีกโดยมีลักษณะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ขณะตื่นหรือหลับซึ่งมักมีภาพหลอนที่เกี่ยวข้อง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงชั่วคราวอย่างกะทันหันเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์เช่นเข่าโก่งพร้อมกับหัวเราะ
• ความรู้สึกไม่สบายในขาที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อนอนราบที่คลายจากการเคลื่อนไหว
• พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเช่นการเดินละเมอการพูดเรื่องการนอนหลับหรือการฝันเห็นเช่นการตีการเตะหรือการเคลื่อนไหวร่างกายที่กระตุก

การง่วงนอนมากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ จะเพิ่มความเสี่ยงของการหลับในขณะขับรถ การอดนอนจะส่งผลต่ออาการปวดเรื้อรังฮอร์โมนและการเพิ่มของน้ำหนัก การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงเบาหวานหัวใจวายหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดสมองและการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน คุณภาพชีวิตลดลงอย่างมากจากการนอนหลับที่ไม่ดี

โชคดีที่อาจมีวิธีการรักษาที่ได้ผลหากสามารถระบุสาเหตุของความง่วงนอนได้ ค้นพบสาเหตุทั่วไป 7 ประการสำหรับความรู้สึกหรือง่วงนอนเกินไปในระหว่างวันรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆที่ทำให้ง่วงนอนผิดปกติ

นิสัยการนอนหลับไม่ดี

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการรู้สึกง่วงหรือง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวันอาจชัดเจนที่สุดนั่นคือคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน พิจารณาพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีต่อไปนี้และหากเข้ากับคุณอาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง:

• คุณอาจไม่รู้แน่ชัดว่าคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน
• คุณอาจเลือกที่จะนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากภาระหน้าที่การงานหรือสังคมซึ่งบางครั้งเรียกว่าการ จำกัด การนอนหลับ
• คุณอาจพยายามนอนในสภาพแวดล้อมการนอนที่ไม่ดีซึ่งไม่เอื้อต่อการนอนหลับสนิทเช่นเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้ตอนกลางคืน
• คุณอาจมีกิจวัตรก่อนนอนที่น่ากลัวซึ่งไม่ได้เตรียมตัวให้พร้อมที่จะหลับ
• คุณอาจไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณเช่นหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาก่อนนอน

สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณง่วงนอนเกินไปในวันถัดไปโดยไม่มีโรคการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงเป็นสาเหตุ

หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะที่คุณหยุดหายใจซ้ำ ๆ บางส่วนหรือหยุดหายใจทั้งหมดขณะหลับ อาจเกิดขึ้นได้หลายสิบครั้งต่อชั่วโมงหรือหลายร้อยครั้งต่อคืนของการนอนหลับและอาจส่งผลให้ผู้พบเห็นหยุดพักชั่วคราวตามมาด้วยเสียงกรนดังและการตื่นในช่วงสั้น ๆ ขณะที่คุณหายใจไม่ออก

ในการตื่นนอนแต่ละครั้งคุณจะเปลี่ยนเป็นช่วงสั้น ๆ ของการนอนหลับ คุณอาจตื่นอย่างสมบูรณ์และหลับไปโดยที่จำไม่ได้

แต่การหยุดชะงักนี้นำไปสู่การแยกส่วนของการนอนหลับและการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำส่งผลให้ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างรุนแรงยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการหลับในขณะขับรถ

กลุ่มอาการต้านทานทางเดินหายใจส่วนบน (UARS) เป็นภาวะที่คล้ายคลึงกันซึ่งการรบกวนการหายใจจะไม่ค่อยเด่นชัดในระหว่างการนอนหลับ

มีผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรงถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับดังนั้นควรดำเนินการรักษาเช่นการใช้การบำบัดด้วยความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) หรือการใช้อุปกรณ์ในช่องปาก

Narcolepsy

อาการง่วงนอนมีสี่ประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งคืออาการง่วงนอนมากเกินไป ความผิดปกติของการนอนหลับนี้เกิดขึ้นเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว ดังนั้นลักษณะของการนอนหลับอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันในขณะที่ตื่น (เช่นอัมพาต) และองค์ประกอบของความตื่นตัวอาจรบกวนการนอนหลับ

อาการที่มีลักษณะเฉพาะที่สุดของอาการง่วงนอนคืออาการ cataplexy ซึ่งเป็นการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันพร้อมกับสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์เช่นความประหลาดใจหรือเสียงหัวเราะ ความง่วงนอนที่เกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอนอาจต้องได้รับการรักษาด้วยสารกระตุ้นเช่น Ritalin, Provigil และ Nuvigil

โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นภาวะที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเพลียหรือง่วงนอน มีลักษณะอาการเมื่อยล้าแย่ลงที่เกิดขึ้นหลังจากออกแรง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการนอนหลับน้อยลงและอาการปวดตามข้อและกล้ามเนื้อบ่อยๆ

แม้ว่าจะไม่เข้าใจสาเหตุของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถนำไปสู่การด้อยค่าอย่างมีนัยสำคัญและการหยุดชะงักของชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบ

ไคลน์ - เลวินซินโดรม

แม้ว่าอาการ Kleine-Levin syndrome จะค่อนข้างหายาก แต่ก็เป็นภาวะที่อาจส่งผลต่อคนหนุ่มสาวและอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไป ตอนเหล่านี้สามารถอยู่ได้หลายวันสัปดาห์หรือหลายเดือนในแต่ละครั้ง และความง่วงนอนอาจทำให้หมดความสามารถ

ยิ่งไปกว่านั้นกลุ่มอาการนี้มักรบกวนการเข้าเรียนในโรงเรียนและหน้าที่พื้นฐานประจำวัน อาจมีอาการที่เกี่ยวข้องเช่นภาพหลอนหรือพฤติกรรมที่ยั่วยวนหรือบีบบังคับเช่นกัน

การรักษาเพียงวิธีเดียวที่ทราบว่าเป็นประโยชน์ในกลุ่มอาการไคลน์ - เลวินคือลิเธียมปรับอารมณ์และการใช้สารกระตุ้นที่มีประโยชน์หลายอย่างในบางการศึกษา

โรคขาอยู่ไม่สุข

ความผิดปกติที่ทำให้เคลื่อนไหวมากเกินไประหว่างการนอนหลับอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น ภาวะที่พบบ่อยที่สุดคือโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ความผิดปกตินี้มีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกอึดอัดที่ขาซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้เคลื่อนไหว มักเกิดขึ้นในตอนเย็นขณะที่คุณนอนราบเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลายด้วยการเคลื่อนไหว

อาการที่เกี่ยวข้องโดยทั่วไปคือกลุ่มอาการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ (PLMS) ได้รับการวินิจฉัยเมื่อมีการเคลื่อนไหวกระตุกอย่างกะทันหันที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นซ้ำซากและรบกวนการนอนหลับของผู้ได้รับผลกระทบและอาจรบกวนการนอนหลับของคู่นอน โชคดีที่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง

ความผิดปกติของจังหวะ Circadian

ความผิดปกติของจังหวะ circadian ต่างๆอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนเกินไป จังหวะ circadian เป็นนาฬิกาตามธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยประสานกิจกรรมของคุณกับช่วงเวลาที่มีแสงสว่างและความมืดในสภาพแวดล้อมของคุณ หากกำหนดเวลาไม่ตรงกันคุณอาจรู้สึกง่วงนอนในเวลาที่ไม่เหมาะสม

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการขั้นตอนการนอนหลับขั้นสูงคุณจะรู้สึกง่วงนอนในช่วงเย็นก่อนนอน ในทางกลับกันเมื่อมีกลุ่มอาการของการนอนหลับล่าช้าคุณจะหลับยาก (หรือนอนไม่หลับ) และรู้สึกง่วงนอนในตอนเช้า คนที่มีอาการแรกเรียกว่าลาร์กตอนเช้าและคนที่มีอาการที่สองเรียกว่านกฮูกกลางคืน

โชคดีที่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเช่นการบำบัดด้วยแสงและการใช้เมลาโทนินสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้และจังหวะอื่น ๆ รวมถึงอาการเจ็ตแล็ก

คำจาก Verywell

หากคุณมีปัญหากับอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องให้พิจารณาการประเมินโดยแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งสามารถค้นพบสาเหตุที่แท้จริงและเริ่มการรักษาที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย