เนื้อหา
ความชราหมายถึง "กระบวนการแก่ตัวลง" อย่างแท้จริง หมายถึงช่วงเวลาของการลดลงทีละน้อยซึ่งเป็นไปตามขั้นตอนการพัฒนาในชีวิตของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นความชราในมนุษย์จะเริ่มขึ้นในช่วงอายุ 20 ปีซึ่งเป็นจุดสูงสุดของความแข็งแกร่งทางร่างกายและดำเนินต่อไปตลอดชีวิตคำว่า "ชรา" มาจากคำภาษาละติน เซเน็กซ์ แปลว่า "วัยชรา" ในด้านอายุที่ยืนยาวและวัยที่มีสุขภาพดีความชราคือการลดลงของสุขภาพและการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความชรา มีคำศัพท์ย่อยหลายคำที่มักจะเกิดขึ้น ได้แก่ การชราภาพของเซลล์ และ ความชราภาพของสิ่งมีชีวิต.
ความชราของเซลล์คืออะไร?
เมื่อเซลล์สูญเสียความสามารถในการแบ่งตัวเนื่องจากความเสียหายของดีเอ็นเอหรือเทโลเมียร์ที่สั้นลงเซลล์เหล่านี้จะต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลให้เกิดการลดลงหรือถูกทำลาย เซลล์ทั้งสองทำลายตัวเอง (เรียกว่า apoptosis) หรือเข้าสู่ช่วงตกต่ำ (เรียกว่า ความชรา).
ผลลัพธ์สุดท้ายคือการตายของเซลล์ซึ่งเป็นส่วนปกติของการทำงานทางชีววิทยาและเกิดขึ้นเป็นประจำในร่างกายของคุณ
เซลล์มะเร็งถูกคิดว่าเป็นเซลล์ที่ไม่ผ่านกระบวนการชราภาพอีกต่อไป แต่กลับสร้างซ้ำและก่อให้เกิดปัญหา (และเนื้องอก) แทน ในความเป็นจริงนักวิจัยกำลังพัฒนาวิธีการรักษาที่ทำให้เซลล์มะเร็งเริ่มแก่ตัวลงเหมือนเซลล์ปกติกล่าวคือนักวิทยาศาสตร์ต้องการกระตุ้นให้เซลล์เหล่านี้ชราภาพตามปกติเพื่อต่อสู้กับมะเร็ง
ร่างกายและความชราของคุณ
ในขณะที่ความชราภาพของเซลล์อาจเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากเซลล์มีการแทนที่ตัวเองอย่างต่อเนื่องในที่สุดร่างกายของคุณจะเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งการเสื่อมถอยที่เรียกว่า ความชราภาพของสิ่งมีชีวิต (กล่าวอีกนัยหนึ่งความชราภาพของสิ่งมีชีวิต)
ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นกระบวนการนี้เริ่มต้นเมื่อร่างกายของคุณได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่และคุณมีความแข็งแรงสูงสุดและดำเนินต่อไปตลอดชีวิต ในความชราภาพประเภทนี้ความเสียหายที่สะสมในร่างกายของคุณจะเริ่มรบกวนความสามารถในการทำงานของร่างกาย การรบกวนนี้ทำให้เกิดผลกระทบที่เรามักเชื่อมโยงกับความชรา
อายุยืนยาวสุขภาพดีและชราภาพ
วิทยาศาสตร์ยังไม่พบวิธีที่จะขัดจังหวะกระบวนการชราภาพเนื่องจากเกี่ยวข้องกับมนุษย์และนักวิจัยบางคน (แม้ว่าจะไม่ใช่ทั้งหมดด้วยวิธีการใด ๆ ก็ตาม) ยืนยันว่าเราจะไม่สามารถหยุดยั้งมันได้
แต่เราสามารถทำให้ช้าลงได้ ดังนั้นเป้าหมายของคุณคือชะลอกระบวนการชราภาพให้มากที่สุด คุณสามารถทำได้โดย:
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการซ่อมแซมความเสียหายและต่อสู้กับความเสียหายในอนาคต
- ลดความเครียด: สิ่งนี้ป้องกันความเสียหายในระยะยาวจากการสัมผัสกับฮอร์โมนความเครียดและสภาวะทางสรีรวิทยาที่พวกเขาสร้างขึ้นในระยะยาว
- การหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่เป็นอันตราย: ซึ่งจะช่วย จำกัด ปริมาณความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของร่างกาย หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสง UV มลภาวะและสารพิษมากเกินไป
- ออกกำลังกายเพิ่มเติม: สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเนื้อเยื่อที่แข็งแรงเพื่อต้านทานความเสียหาย
- การป้องกันโรค: ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตามปกติและควบคุมความดันโลหิตน้ำหนักและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ