ความเครียดกระดูกหักของเท้า

เนื้อหา

• อาการ
• สาเหตุ
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• การป้องกัน

การแตกหักของความเครียดที่เท้าเป็นรอยแตกของกระดูกที่อาจเกิดขึ้นจากแรงกระแทกต่ำซ้ำ ๆ โดยทั่วไปแล้วการหักของความเครียดไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เวลา. อาการบวมบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการกดทับที่เท้า

การแตกหักของเท้าประเภทนี้สามารถระบุได้ด้วยการตรวจร่างกายและ / หรือการทดสอบการถ่ายภาพ โดยปกติอาการกระดูกหักจากความเครียดสามารถหายได้เอง แต่คุณอาจต้องเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกเสียหายมากขึ้นและสามารถรักษาได้ ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักการแตกหักของความเครียดที่เท้าอาจรุนแรงพอที่จะทำให้ต้องผ่าตัด

อาการ

คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและอ่อนโยนในและรอบ ๆ บริเวณที่มีการแตกหักของความเครียดในเท้าของคุณ อาการปวดมักจะแย่ลงในขณะที่คุณออกแรงกดหรือลงน้ำหนักที่กระดูกที่ร้าวเช่นเมื่อคุณยืนหรือเดิน กิจกรรมที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางสามารถทำให้ความเจ็บปวดจากความเครียดแตกหักรุนแรงขึ้นได้คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงกดเท้ามากเพื่อทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

อาการอื่น ๆ ของการแตกหักของความเครียดที่เท้าอาจรวมถึง:

• ลดความเจ็บปวดเมื่อคุณพักผ่อน
• อาการบวมที่เท้า
• ช้ำบริเวณที่เจ็บปวดของเท้า

ความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ ของการแตกหักของความเครียดอาจไม่เกิดขึ้นทันทีเมื่อคุณเริ่มยืนเดินหรือวิ่ง แต่อาจเกิดขึ้นอีกหลังจากกดที่เท้าเป็นเวลานาน

สาเหตุ

การแตกหักของความเครียดมักถูกอธิบายว่าเป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไปเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ แทนที่จะบิดหรือล้มลงอย่างกะทันหัน

ที่เท้ากระดูกฝ่าเท้า (กระดูกที่นำไปสู่นิ้วเท้า) และกระดูกนำทางมีแนวโน้มที่จะเกิดการแตกหักเนื่องจากมีขนาดเล็กและมีแรงกดที่หนักเมื่อคุณก้าวลงอย่างมั่นคงด้วยเท้าของคุณ

กระดูกที่เท้าของคุณ

ปัจจัยเสี่ยง

ใคร ๆ ก็สามารถเกิดความเครียดที่เท้าหักได้ แต่มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณได้รับบาดเจ็บเหล่านี้เช่น:

• โรคกระดูกพรุน
• สวมรองเท้าที่ไม่รองรับหรือป้องกันเมื่อวิ่งหรือจ็อกกิ้ง
• วิ่งบนพื้นแข็ง
• แรงกดซ้ำ ๆ ที่เท้า
• แรงกดที่เท้าเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันหรือทำเครื่องหมาย

ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเท้าแตกมากกว่าผู้ชาย สาเหตุนี้เกิดจากปัจจัยจูงใจหลายประการรวมทั้งกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่ค่อนข้างต่ำและกระดูกบางหรือเปราะบาง

นักกีฬาที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เท้ามีแรงกระแทกต่ำอาจมีอาการกระดูกหักได้ การวิ่งหรือกระโดดอาจทำให้กระดูกเท้าแตกได้

นักกีฬาอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกระดูกหักในบางตำแหน่งของเท้าที่สอดคล้องกับการวางเท้าระหว่างการเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่นผู้เล่นฟุตบอลมักจะมีความเครียดหักของกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า

กระดูกฝ่าเท้าหักที่ห้า 3 ประเภท

การวินิจฉัย

หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีอาการเครียดที่เท้าของคุณหรือหากคุณมีอาการปวดเท้าอย่างต่อเนื่องให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด การเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดหรือการรับประทานยาเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในขณะที่คุณทำกิจกรรมที่ทำให้กระดูกหักอาจส่งผลร้ายแรงได้

ในความเป็นจริงหากไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างเหมาะสมกระดูกที่มีการแตกหักของความเครียดเล็กน้อยอยู่แล้วอาจไม่สามารถรักษาได้และกระดูกสามารถแตกหักได้อย่างสมบูรณ์

โดยปกติแพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยการแตกหักของความเครียดตามประวัติทางการแพทย์อาการและการตรวจร่างกายของคุณ

หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนแพทย์ของคุณอาจตรวจระดับแคลเซียมของคุณด้วยการตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณมีแร่ธาตุต่ำหรือไม่

การรักษา

การรักษากระดูกหักจากความเครียดมักเกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยข้าวแบบอนุรักษ์นิยม: การพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ ในหลายกรณีการหยุดพักจากกิจกรรมที่เป็นอันตรายจะช่วยให้กระดูกหายได้แพทย์อาจแนะนำรองเท้าป้องกันหรือเฝือกหากกระดูกของคุณต้องการการคงตัวหรือการป้องกัน

เมื่อกระดูกหักจากความเครียดของคุณหายสนิทและคุณไม่เจ็บปวดแพทย์จะประเมินคุณอีกครั้งและอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับการค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

กระดูกหักจากความเครียดที่เท้าส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติภายในหกถึงแปดสัปดาห์

กระดูกหักจากความเครียดส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด เมื่อกระดูกหักจากความเครียดโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะหายช้าหรือถ้ากระดูกไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจแนะนำให้ใช้วิธีการผ่าตัด

การป้องกัน

การแตกหักของความเครียดไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีขั้นตอนสำคัญบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการพัฒนา กลยุทธ์เหล่านี้มีความสำคัญสำหรับทุกคนที่วางแผนจะรักษาระดับการออกกำลังกายให้อยู่ในระดับปานกลางไม่ใช่เฉพาะสำหรับนักกีฬาที่มีความเข้มข้น

• กินดี: บำรุงกระดูกให้แข็งแรงและแข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี
• ดำเนินไปอย่างช้าๆ: อย่าลืมออกกำลังกายและออกกำลังกายด้วยแผนระยะยาวเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนแทนที่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงกะทันหันซึ่งร่างกายของคุณอาจไม่พร้อม ค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป
• สวมรองเท้าที่เหมาะสม: รองเท้าของคุณควรพอดีและรองรับเท้าของคุณ อย่าลืมเปลี่ยนรองเท้าตามความจำเป็น
• รับทราบความเจ็บปวด: หากคุณมีอาการปวดหรือบวมที่เท้าให้หยุดกิจกรรมที่กระตุ้นความเจ็บปวด หากยังคงมีอาการปวดหรือเกิดขึ้นอีกให้ไปพบแพทย์

คำจาก Verywell

การแตกหักของความเครียดไม่ใช่เรื่องแปลก หากคุณมีอาการปวดคุณควรได้รับการประเมินทางการแพทย์ รอยแตกกระดูกเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถหายได้เอง แต่การเพิกเฉยต่อการแตกหักของความเครียดอาจทำให้กระดูกแตกรุนแรงขึ้นได้