เนื้อหา
- ทบทวน
- ทำไมหนังสือเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเพียงเล่มเดียว?
- อาการปวดหลังเฉพาะ
- การวิจัยทางวิทยาศาสตร์
- โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลัง Multifidus
- แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกาย
- แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมในการรักษาอาการปวดหลัง
ทบทวน
แทนที่จะใช้แนวทางการวินิจฉัย (กล่าวคืออธิบายและกำหนดการออกกำลังกายสำหรับเงื่อนไขต่างๆเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือกระดูกสันหลัง) ผู้เขียนเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายโดยรวม Johnson สนับสนุนแนวทางนี้ด้วยผลการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ามีอาการปวดหลังส่วนล่างประมาณ 85% คือ ไม่มีการวินิจฉัย (อาจเป็นกรณีของอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่เฉพาะเจาะจง)
สไตล์การเขียนของจอห์นสันเป็นมิตรและคำอธิบายของเขาเกี่ยวกับข้อเท็จจริงทางกายวิภาคและวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนนั้นเข้าใจง่าย บทส่วนใหญ่มีหน้าประเด็นสำคัญอยู่ตอนท้าย
ทำไมหนังสือเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเพียงเล่มเดียว?
ผู้เขียนอธิบายถึงลักษณะทางกายวิภาคของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ multifidus โดยเฉพาะ เขาพูดถึงสาเหตุที่เขาเชื่อว่า multifidus มีความสำคัญมากในการมีและไม่มีอาการปวดหลัง ในความเป็นจริงเขาเชื่ออย่างยิ่งว่ากล้ามเนื้อ multifidus มีความสำคัญในระยะเกือบ ทั้งหมด กรณีปวดหลัง
Johnson ให้ตัวเลขเปรียบเทียบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างกล้ามเนื้อ multifidus ที่ทำงานผิดปกติกับอาการปวดหลังส่วนล่างเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ multifidus ปกติในสภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด แต่ไม่มีเลย
อาการปวดหลังเฉพาะ
แม้ว่าจอห์นสันจะใช้วิธีการทำงานทางกายภาพเป็นหลัก แต่เขายังครอบคลุมถึงเงื่อนไขเฉพาะที่พบในบางวิธีที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ multifidus ตัวอย่างเช่นกระดูกสันหลังปวดหลังเนื่องจากการตั้งครรภ์อาการปวดหลังหลังการผ่าตัดหลังและหมอนรองกระดูกเคลื่อน
ตามสไตล์ของ Johnson มีการอธิบายเงื่อนไขไว้อย่างชัดเจนและเรียบง่ายสำหรับผู้อ่านที่ไม่ใช่แพทย์และข้อมูลพื้นฐานที่ให้มานั้นมีคุณภาพดีเยี่ยม เหนือสิ่งอื่นใดผู้เขียนชี้แจงกิจกรรมของกล้ามเนื้อ multifidus ในแต่ละเงื่อนไข (ตามที่เปิดเผยโดยการศึกษา EMG และ / หรืออัลตราซาวนด์)
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์
บทที่ 3 ทบทวนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับบทบาทของ multifidus ในอาการปวดหลังเรื้อรังและพูดถึงการใช้การออกกำลังกายเป็นการรักษา ในการอภิปรายครั้งนี้เขาสรุปสั้น ๆ ว่ายาตามหลักฐานทำงานอย่างไรและรวมถึงความแตกต่างระหว่างการศึกษาประวัติศาสตร์ธรรมชาติหลักฐานประวัติและการทดลองแบบสุ่มควบคุม
บทนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลของ Johnson สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายของเขาตลอดจนการเป็นผู้บริโภคที่มีการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาอาการปวดหลังโดยทั่วไป
โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลัง Multifidus
แบบฝึกหัดที่เสนอโดยผู้เขียนมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นกล่าวคือทั้งคนไม่รู้มากเกี่ยวกับหลังของตนเองและ / หรือผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณใช้โปรแกรมของเขาตามมาตรฐานการออกกำลังกายในปัจจุบัน Johnson ให้แนวทางการฝึกความแข็งแรงรวมถึงคำจำกัดความสำหรับตัวแทนและชุดและการอภิปรายเรื่องความเข้มข้นและเวลา นอกจากนี้เขายังพูดถึงวิธีการพัฒนาตัวเองและวิธีรักษาความแข็งแกร่งของคุณเมื่อคุณทำได้สำเร็จ
แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกาย
ที่น่าสนใจก็คือโปรแกรมของ Johnson ประกอบด้วยแบบฝึกหัดเพียงสามแบบ (รวมถึงรูปแบบต่างๆที่มีไว้เพื่อพัฒนาคุณเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น) แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถพบได้ในละครพิลาทิสและระบบอื่น ๆ ด้วย แต่ในโปรแกรมของ Johnson พวกเขาได้รับการปรับให้เข้ากับเป้าหมายของกล้ามเนื้อ multifidus เนื่องจากมีผลต่ออาการปวดหลัง
ผู้เขียนแนะนำให้ผู้อ่านทำแบบฝึกหัดในตำแหน่งที่เป็นกลาง แต่เขาไม่ได้ให้คำอธิบายมากมายเกี่ยวกับวิธีการสร้างรักษาและจดจำตำแหน่งนั้น
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมในการรักษาอาการปวดหลัง
บทที่ 6 บทวิจารณ์ (ส่วนใหญ่) วิธีที่ไม่ออกกำลังกายเพื่อแก้ไขอาการปวดหลัง การรักษาที่ครอบคลุม ได้แก่ การจัดการกระดูกสันหลังการยศาสตร์การลดน้ำหนักการออกกำลังกายของ McKenzie และการยืดกล้ามเนื้อ จอห์นสันยังกล่าวถึงความเครียดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังเช่นเดียวกับการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อการวินิจฉัยกระดูกสันหลัง
สรุปแล้ว วิธีแก้ปวดหลัง Multifidus คุ้มค่ากับการอ่าน หากอาการปวดหลังเรื้อรังของคุณพิสูจน์แล้วว่ายากที่จะแก้ไขหนังสือเล่มนี้อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองใช้แนวทางใหม่ อย่างน้อยที่สุดก็จะช่วยให้คุณมีความรู้เกี่ยวกับอาการของคุณมากขึ้น