การอนุรักษ์พลังงานเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าจากอาการปวดเรื้อรัง

เนื้อหา

• พลังงานในธนาคาร
• ใครควรฝึกการอนุรักษ์พลังงาน?
• เทคนิค

อาการปวดเรื้อรังอาจทำให้การลุกจากที่นอนในตอนเช้าทำได้ยากนับประสาอะไรกับการทำงานให้เสร็จ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการอนุรักษ์พลังงานจึงมีความสำคัญ เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคนี้ที่สามารถช่วยให้คุณจัดการพลังงานและรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าจะมีอาการปวดเรื้อรังพร้อมทั้งเคล็ดลับในการนำไปปฏิบัติ

พลังงานในธนาคาร

เมื่อนักกิจกรรมบำบัดใช้คำว่า "การอนุรักษ์พลังงาน" หมายถึงการจัดการระดับพลังงานในร่างกายของคุณ คิดว่าระดับพลังงานของคุณเหมือนเงินในธนาคาร: มีเพียงคุณใช้จ่ายได้มากเท่านั้นก่อนที่บัญชีของคุณจะเหลือน้อย การเรียนรู้ที่จะใช้ธนาคารนี้อย่างชาญฉลาดหมายความว่าคุณสามารถประหยัดพลังงานสำหรับงานที่สำคัญที่สุดและหลีกเลี่ยง "การใช้จ่าย" ที่ไม่จำเป็น

เทคนิคการอนุรักษ์พลังงานมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ระดับพลังงานอาจได้รับผลกระทบจากอาการปวดเรื้อรังเช่นผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

ใครควรฝึกการอนุรักษ์พลังงาน?

การเรียนรู้เกี่ยวกับการอนุรักษ์พลังงานจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีอาการปวดเรื้อรัง แต่จะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดหากความเจ็บปวดของคุณทำให้สิ่งเหล่านี้ทำได้ยาก:

• การดูแลตัวเองหรือบ้านของคุณ
• มีส่วนร่วมในงานของคุณ
• เพลิดเพลินกับเวลาพักผ่อนและเวลาครอบครัว

เทคนิค

พร้อมที่จะควบคุมความเจ็บปวดและมีพลังงานมากขึ้นหรือยัง? ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการอนุรักษ์พลังงานที่อาจช่วยได้

จัดลำดับความสำคัญของการนั่ง: เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้การนั่งแทนที่จะยืนระหว่างทำงานจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ พิจารณางานประจำวันของคุณ: สามารถทำสวนหรือซักผ้าพับได้หรือไม่? การให้ขาของคุณได้พักผ่อนจะช่วยประหยัดพลังงานสำหรับคลาสออกกำลังกายนั้นในวันต่อมา

หยุดพัก: พักผ่อนก็ไม่มีอะไรผิด! การหยุดพักระหว่างทำกิจกรรมต่างๆอาจหมายความว่าคุณสามารถมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณชื่นชอบได้มากขึ้นแทนที่จะหักโหมโดยไม่หยุดพักและต้องทนทุกข์ในภายหลัง

พักผ่อนก่อนเหนื่อย: การพักผ่อนเฉพาะเมื่อคุณเหนื่อยแล้วก็เหมือนกับการดื่มน้ำก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำอยู่แล้วเท่านั้น หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าด้วยการพักผ่อนตลอดทั้งวัน อาจหมายถึงการงีบหลับหรือนั่งเฉยๆโดยไม่ต้องเครียดกับการทำอะไรให้เสร็จ

นั่งตัวตรง: การฝึกท่าทางและกลไกร่างกายที่ดีสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้ ยิ่งคุณใช้ความเครียดที่กล้ามเนื้อและข้อต่อน้อยลงคุณก็จะมีอาการปวดน้อยลง หากคุณพบว่าคุณมีพลังงานให้ลองทำสิ่งต่างๆเช่นเทคนิคอเล็กซานเดอร์ไทชิหรือโยคะเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องเครียดมากขึ้น

หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น: อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำให้คุณผิดหวัง แม้ว่าความเครียดบางอย่างจะเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน แต่การเครียดมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียได้ และนั่นคือสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อต้องอยู่กับความเจ็บปวดเรื้อรังและพยายามต่อสู้กับความเหนื่อยล้า