เนื้อหา
- มลพิษทางอากาศภายในอาคารทำให้คุณมีความเสี่ยงอย่างไร
- ลดการสัมผัสมลพิษทางอากาศภายในอาคาร
- มลพิษทางอากาศภายนอกทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างไร
- ลดการสัมผัสมลพิษทางอากาศภายนอกอาคาร
- บรรทัดล่างของมลพิษทางอากาศและปอดอุดกั้นเรื้อรัง
มาดูกันว่ามลพิษทางอากาศทั้งในร่มและกลางแจ้งทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงสารทั่วไปรวมถึงสสารเฉพาะที่เป็นตัวการและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการสัมผัสของคุณ
มลพิษทางอากาศภายในอาคารทำให้คุณมีความเสี่ยงอย่างไร
พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รับอากาศภายในบ้านเพราะเชื่อว่าจะหายใจได้อย่างปลอดภัย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอากาศภายในอาคารบางครั้งมีมลพิษมากกว่าอากาศภายนอกเสียอีก มลพิษทางอากาศทั่วไปที่คุณอาจคุ้นเคย ได้แก่ :
- มลพิษทางชีวภาพ: ซึ่งรวมถึงเชื้อราเกสรดอกไม้สัตว์เลี้ยงโกรธและอนุภาคจากไรฝุ่นและแมลงสาบ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้และกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืด
- บุหรี่มือสอง: ควันบุหรี่เพื่อสิ่งแวดล้อม (ETS) คมีสารเคมีอันตรายเช่นเดียวกับบุหรี่รวมทั้งฟอร์มาลดีไฮด์คาร์บอนมอนอกไซด์และสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งอื่น ๆ ควันบุหรี่มือสองเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับ COPD และโรคปอดอื่น ๆ
- มลพิษที่ติดไฟได้: มลพิษที่ติดไฟได้ในบ้านของเรามีหลายแหล่งรวมถึงเตาผิง (ควันไม้) เตาเผาเครื่องทำความร้อนและเครื่องทำน้ำอุ่นที่ใช้ก๊าซน้ำมันถ่านหินหรือไม้เป็นแหล่งเชื้อเพลิง เชื้อเพลิงเช่นนี้ปล่อยสารเคมีอันตรายจำนวนมากรวมทั้งก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ซึ่งเป็นก๊าซที่ไม่มีสีและไม่มีกลิ่นซึ่งในระดับที่สูงมากอาจทำให้เสียชีวิตได้
- เรดอน: เรดอนเป็นก๊าซธรรมชาติที่มีกัมมันตภาพรังสีที่เข้าสู่บ้านของคุณผ่านรอยแตกและช่องอื่น ๆ ไม่สำคัญว่าบ้านของคุณจะเก่าหรือใหม่แม้ว่าระดับเรดอนที่สูงขึ้นจะพบได้บ่อยในบางภูมิภาคของประเทศมากกว่าที่อื่น ๆ การสัมผัสเรดอนในร่มถือเป็นสาเหตุอันดับสองของมะเร็งปอดในสหรัฐอเมริกาทำให้มีผู้เสียชีวิต 21,000 รายในแต่ละปี (จากการเปรียบเทียบอย่างรวดเร็วมะเร็งเต้านมเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตประมาณ 40,000 คนต่อปี)
- แร่ใยหินชนิดหนึ่ง: พบได้ในวัสดุมุงหลังคาพื้นและฉนวนบางชนิด แอสเบสตอสเป็นแร่ธาตุที่สร้างเส้นใยขนาดเล็กที่มีขนาดเล็กซึ่งเมื่อหายใจเข้าไปจะทำให้เกิดแผลเป็นที่ปอดมะเร็งปอดและเมโสเธลิโอมา
ลดการสัมผัสมลพิษทางอากาศภายในอาคาร
เนื่องจากผู้ที่เป็นโรค COPD ใช้เวลาอยู่ในบ้านเป็นส่วนใหญ่จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารของคุณ กำจัดไรฝุ่นด้วยการซักผ้าปูที่นอนบ่อย ๆ กันสัตว์เลี้ยงออกจากเฟอร์นิเจอร์และรักษาระดับความชื้นในบ้านให้ต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ระวังสารเคมีในครัวเรือนที่เป็นอันตรายและเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อให้คุณและครอบครัวปลอดภัย การมีต้นไม้อยู่ในบ้านไม่เพียงเพื่อความสวยงาม แต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและจากการศึกษาพบว่าพืชในบ้านบางชนิดสามารถลดมลพิษทางอากาศในบ้านได้อย่างมากนอกจากนี้ยังสามารถใช้หน่วยกรองอากาศเพื่อปรับปรุงอากาศภายในบ้านได้อีกด้วย คุณหายใจ
มลพิษทางอากาศภายนอกทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างไร
ชาวอเมริกันกว่า 160 ล้านคนอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่เกินมาตรฐานมลพิษทางอากาศด้านสุขภาพของรัฐบาลกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งโอโซนและสารในอากาศเป็นมลพิษหลักสองชนิดที่ส่วนใหญ่เกินมาตรฐาน แม้ว่าแต่ละคนอาจมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อทุกคนหากระดับของพวกเขาสูงพอ แต่ความเสี่ยงต่อสุขภาพจากมลพิษทางอากาศนั้นมีมากที่สุดในกลุ่มประชากรที่ถือว่ามีความเสี่ยงเช่นผู้สูงอายุเด็กและผู้ที่มีภาวะสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรัง
มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่าการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศภายนอกเป็นเวลานานมีความคิดที่จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังนอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ชัดเจนที่สนับสนุนว่าการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศที่มีฝุ่นละอองทำให้อาการ COPD แย่ลงส่งผลให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น การเสียชีวิตในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการรักษาทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพต่อการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เกิดจากมลพิษทางอากาศ
ลดการสัมผัสมลพิษทางอากาศภายนอกอาคาร
แม้ว่ามลพิษทางอากาศภายนอกอาคารส่วนใหญ่จะอยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่ก็มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการสัมผัสเมื่อระดับมลพิษทางอากาศของโอโซนและฝุ่นละอองสูงขึ้น ซึ่งรวมถึง:
- ตรวจสอบการแจ้งเตือนคุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณและอยู่ในอาคารเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี
- หลีกเลี่ยงการออกแรงหรือออกกำลังกายทั้งในบ้านและนอกบ้านเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี
- ปิดหน้าต่างของคุณ
- เปิดเครื่องปรับอากาศในโหมดหมุนเวียน
- หายใจทางจมูกแทนการใช้ปาก
- ออกกำลังกายในตอนเช้า (ถ้าคุณต้องออกกำลังกายข้างนอก) เมื่อระดับมลพิษทางอากาศต่ำลง
- หากคุณคลั่งไคล้ดอกไม้ไฟลองใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับดอกไม้ไฟและคุณภาพอากาศ
บรรทัดล่างของมลพิษทางอากาศและปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ค่อนข้างชัดเจนว่ามลพิษทางอากาศทั้งในร่มและกลางแจ้งเชื่อมโยงกับการพัฒนาและความก้าวหน้าของ COPD แม้ว่าเรามักจะได้ยินมากขึ้นเกี่ยวกับมลพิษทางอากาศภายนอก แต่มลพิษทางอากาศภายในอาคารอาจเป็นปัญหาโดยรวมมากกว่า ในแง่ดีคือคุณสามารถควบคุมคุณภาพอากาศที่คุณหายใจภายในอาคารได้มากกว่าภายนอก
มีขั้นตอนง่ายๆมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารของคุณ นอกเหนือจากการเรียนรู้เกี่ยวกับยาของคุณและวิธีจัดการ COPD ของคุณแล้วให้เรียนรู้เกี่ยวกับมลพิษทางอากาศที่พบบ่อยและใช้มาตรการเพื่อลดการสัมผัสของคุณเมื่อเป็นไปได้