เนื้อหา
ปัจจุบันโยคะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งมีให้บริการที่ศูนย์มะเร็งหลายแห่งรวมถึงองค์กรชุมชน โยคะมีประโยชน์อย่างไรมีข้อควรระวังอย่างไรบ้างและจะเริ่มต้นได้อย่างไร?โยคะคืออะไร?
โยคะอายุ 5,000 ปีตามปรัชญาอินเดียได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โยคะใช้การผสมผสานระหว่างท่าทางการหายใจเป็นจังหวะและการทำสมาธิและกล่าวกันว่ามีส่วนช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรามีความเป็นอยู่ที่ดี มาจากคำภาษาสันสกฤต "Yuj" หมายถึงการรวมกันหรือการรวมเข้าด้วยกันของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ โยคะไม่ถือเป็นการปฏิบัติทางศาสนา แต่เป็นปรัชญาในการสร้างสภาพแวดล้อมภายในที่ส่งเสริมสุขภาพและความมีชีวิตชีวา
โยคะมีหลายประเภท แต่หฐโยคะเป็นรูปแบบของโยคะที่มักถูกอ้างถึงเมื่อผู้คนใช้คำว่าโยคะ ด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าและนุ่มนวลการฝึกโยคะอาจเป็นไปได้สำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ในการทำกิจกรรมเนื่องจากความเหนื่อยล้าหายใจถี่และอาการอื่น ๆ ของมะเร็งและการรักษามะเร็ง
โยคะสำหรับผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง
โยคะสามารถช่วยให้คุณเป็นศูนย์กลางความคิดและรักษาความยืดหยุ่น แต่ยังมีประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง อาการอ่อนเพลียนอนไม่หลับและเจ็บปวดล้วนทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลงด้วยโรคมะเร็ง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการประเมินการใช้โยคะในหลายการศึกษาเกี่ยวกับอาการของมะเร็ง ประโยชน์บางประการที่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งหรือสองเรื่อง ได้แก่ :
- การนอนหลับและการนอนไม่หลับ: โยคะอาจช่วยผู้ป่วยมะเร็งที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือหลับสนิท สิ่งนี้สำคัญกว่าที่คิดเนื่องจากเราได้เรียนรู้ว่าการนอนไม่หลับในผู้ป่วยโรคมะเร็งอาจเป็นอันตรายได้ - ไม่เพียง แต่เพิ่มความเหนื่อยล้าและลดคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังอาจมีบทบาทในการอยู่รอดอีกด้วย
- ความเหนื่อยล้า: จากการศึกษาบางส่วนพบว่าโยคะเกี่ยวข้องกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งและการรักษามะเร็ง สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่เป็นมะเร็งต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าจากโรคมะเร็ง
- ความวิตกกังวล: ด้วยกิจกรรมที่เป็นศูนย์กลางและการฝึกการหายใจโยคะอาจลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งได้
- สูญเสียความอยากอาหาร: ในบางกรณีโยคะอาจส่งผลให้ดีขึ้นเมื่อเบื่ออาหารร่วมกับการวินิจฉัยโรคมะเร็ง
- ความเจ็บปวด: เป็นการรักษาเสริมนั่นคือการรักษาที่ใช้ร่วมกับการรักษาแบบเดิมเช่นยาแก้ปวด - โยคะอาจลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งได้
- ความเครียด: โยคะดูเหมือนจะมีส่วนในการลดความเครียดสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งทั้งในทางคลินิกซึ่งหมายความว่าผู้คนกล่าวว่าพวกเขารู้สึกเครียดน้อยลงและตามที่เห็นในเครื่องหมายของความเครียดในร่างกาย ในการศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ โยคะช่วยลดระดับคอร์ติซอลในเลือดในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาระหว่างความเครียดและอาจมีบทบาทในการลุกลามของมะเร็ง
- ความทุกข์ทางอารมณ์: คนที่เป็นมะเร็งรายงานว่ามีความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรคน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อรวมโยคะเข้ากับกิจวัตรประจำสัปดาห์
- ประโยชน์ทางกายภาพ:โยคะสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงกล้ามเนื้อและความสมดุล ซึ่งทั้งหมดนี้อาจถูกทำลายเมื่อคุณเข้ารับการผ่าตัดหรือนอนพักเป็นเวลานานเนื่องจากการรักษาโรคมะเร็ง
- ผลประโยชน์การอยู่รอดที่เป็นไปได้: การเชื่อมโยงจากการศึกษาสองสามชิ้นชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ในการอยู่รอดที่เป็นไปได้อย่างน้อยสำหรับบางคนที่เกี่ยวข้องกับโยคะ การศึกษาที่เก่ากว่าพบว่าผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมระยะลุกลามที่มีคอร์ติซอลโค้งแบน (คอร์ติซอลเป็น "ฮอร์โมนแห่งความเครียด") มีอัตราการรอดชีวิตต่ำกว่า ในคนส่วนใหญ่ระดับคอร์ติซอลจะสูงสุดในตอนเช้าโดยระดับจะลดลงตลอดทั้งวัน การศึกษาแบบสุ่มควบคุมได้ดำเนินการโดยดูผู้หญิงที่มีระดับ 0 ถึงขั้นที่ 3 เพื่อวัดระดับคอร์ติซอล กลุ่มที่ฝึกโยคะสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 60 นาที (เป็นกลุ่มหรือตัวต่อตัวกับผู้สอน) มีระดับคอร์ติซอลลดลงอย่างมากตลอดทั้งวันมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่มีการสอนโยคะ เนื่องจากการลดลงของเส้นโค้งคอร์ติซอลที่ลดลงอย่างมาก (การแบนน้อยลง) จึงถูกบันทึกไว้ในผู้หญิงที่เข้าร่วมโยคะอาจเป็นได้ว่าโยคะเกี่ยวข้องกับการรอดชีวิตที่ดีขึ้นด้วยมะเร็งเต้านม
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าประโยชน์ของโยคะเกี่ยวข้องกับการปรับปรุง อาการ ของโรคมะเร็งและไม่ถือเป็นการ“ รักษา” มะเร็ง ในบริบทนี้โยคะมักใช้ในรูปแบบ "บูรณาการ" ซึ่งหมายความว่ามีการนำเสนอวิธีอื่น ๆ เช่นโยคะเพื่อช่วยให้แต่ละคนรับมือกับอาการในขณะที่การปฏิบัติทางการแพทย์แบบดั้งเดิมเช่นการผ่าตัดและเคมีบำบัดจะใช้ในการรักษามะเร็งเอง
ข้อควรระวัง
เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาของคุณก่อนเริ่มเล่นโยคะ ท่าโยคะบางท่าอาจทำให้เอ็นและข้อต่อตึงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อบางคนที่เป็นมะเร็ง
เริ่มต้นใช้งาน
ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาของคุณอาจแนะนำชั้นเรียนโยคะสำหรับโรคมะเร็งของคุณหรือให้แนวทางในการฝึกโยคะในชุมชนของคุณ ศูนย์มะเร็งของคุณมีโยคะหรือไม่? แผนสุขภาพบางแผนครอบคลุมหรือมีส่วนลดสำหรับโยคะ
นอกจากโยคะแล้วให้ใช้เวลาเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาแบบบูรณาการอื่น ๆ สำหรับมะเร็ง (บางครั้งเรียกว่าการรักษาทางเลือก) เช่นการฝังเข็มการนวดและชี่กง